جسمانی تیاری کے اشارے. جسمانی فٹنس ہے ...

جسمانی فٹنس ایک شخص کی حیثیت رکھتی ہے، جو بجلی کے بوجھ کی وجہ سے حاصل ہوتی ہے اور اچھی کارکردگی، مختلف قسم کے موٹر مشق اور جسمانی خصوصیات کی بہتری کی طرف اشارہ کرتی ہے.

یہ کیا کرتا ہے

ایک شخص جو قابل ذکر خود تربیت حاصل کرتا ہے وہ مختلف بیماریوں، کشیدگی کے حالات اور دوسرے منفی عوامل کے اثرات کے لئے اچھا مزاحمت رکھتا ہے. اس کے سایہ اور گردش کے نظام کی اچھی ترقی ہے، میٹابولزم. ایسے شخص میں سوچنے، توجہ اور میموری کو تھکاوٹ کو فروغ دینا ممکن ہے. یہ تمام خصوصیات انسان کو تعلیمی، مسابقتی اور کام کے طریقوں میں شاندار کامیابی حاصل کرنے کا موقع دیتے ہیں. جسمانی تیاری کی زیادہ تر سطح طلبا کے محتاج اور محتاج کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے.

کھیل کی خصوصیات

اہم جسمانی خصوصیات ہیں:

• فورس؛
• لچکدار؛
• رفتار؛
• تجربہ اور مہارت کی سطح؛
• تعاون (چپلتا)؛
• برداشت

سب سے بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے یہ سب علامات کو مجموعی طور پر بہتر بنایا جانا چاہئے.

جسم کیسے کرتا ہے

جسمانی فٹنس، کچھ حد تک، کھلاڑی کی فزیوولوژی میں تبدیلی، جس میں پلاسٹک، نقل و حرکت اور عضلات اچھی طرح سے تیار ہیں. جسم میں بھی، میٹابولزم تیزی سے تیز ہے، عام حالت میں بہتری ہوتی ہے، اور جسم کی روشنی میں محسوس ہوتا ہے.

اس پر کیا تعلق ہے؟

ایک شخص کی جسمانی ترقی اور جسمانی فٹنس اس کے جسم کی خصوصیات کی طرف سے بڑے پیمانے پر مقرر کیا جاتا ہے. بدقسمتی سے، زیادہ سے زیادہ حصہ کے ماحول کو جسم کو مکمل طور پر اثر انداز ہوتا ہے. اور یہاں، جسمانی تعلیم، غذائیت، برے عادات سے بچنے، اور روزمرہ بیرونی سرگرمیوں میں بہت اہمیت ہے.

جسمانی تشکیل، اسی طرح پیدائش اور موت، انسان کے لئے ایک قدرتی عمل سمجھا جاتا ہے. جسمانی ترقی اور بلوغت کے عمل سے منسلک ہیں، اور اس مرحلے پر جسم میں نمایاں تبدیلییں ہیں، اور لوگ بیرونی طور پر تبدیل ہوتے ہیں. تاہم، حفظان صحت اور حفظان صحت، سماجی، اقتصادی اور دیگر حالات کی طرف سے اس طرح کے عملوں کو ابھی تک نمایاں طور پر متاثر کیا جاتا ہے.

جسمانی تیاری کے اشارے اب بھی مختلف عمر کے طبقات سے تعلق رکھتی ہیں. ایک نوجوان نسل کے لئے خوبصورت اور یہاں تک کہ پوسٹ تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہے، ایک خاص تعداد میں مشق انجام دیتے ہیں اور کچھ طاقت کے بوجھ کو بھی برداشت کرتے ہیں. تربیت میں جدید عمر کی ایک شخص پہلے سے ہی بہت سی چیزیں قابل نہیں ہوسکتی ہیں، کیونکہ صحت صرف آپ کو اضافی کام سے نمٹنے کے لئے اجازت نہیں دیتا ہے.

کھیلوں کی تربیت کی خصوصیات

اس طرح کے تیاری کی ایک اعلی حد کام کرنے کے لئے ذہنی اور عضلاتی صلاحیت کے اچھے اشارے دیتا ہے. "تربیت" اور "ترقی" کا تصور اکثر الجھن جاتا ہے. اس کو یہ سمجھنا چاہئے کہ جسمانی تیاری انتہائی پیشہ ورانہ مہارتوں کو حاصل کرنے کے لۓ طویل اور ختم ہونے والی سرگرمیوں کے نتیجے میں اہم کامیابیوں کی کامیابی ہے. اور کسی شخص کو بجلی کی تربیت کے بغیر بغیر جسمانی طور پر، خارجی نشانیاں، تیار ہوتی ہے.

اس طرح کی تربیت اب بھی مختلف جسم کے نظام (پٹھوں، دل کی بیماری، تنفس) کی ترقی اور لچک، چپلتا، طاقت، استحکام، رفتار کے طور پر اس صلاحیتوں کے حصول میں حصہ لے.

جسمانی فٹنس کی تشخیص

اس تربیت کی سطح کا تجزیہ انفرادی تربیت (ٹیسٹ) کی بنیاد پر برداشت، بوجھ کی شدت اور اس سے زیادہ پر مبنی ہے. عام جسمانی تربیت کی سطح کئی تشخیصی کے ذریعے قائم کی جاتی ہے. پروگرام اور ٹیسٹ کا انتخاب پیشہ ورانہ خصوصیات، عمر اور جنسی، اور استعمال شدہ جسمانی ثقافت اور صحت کے طریقوں سے متعلق ہونے کے لۓ لے جانا چاہئے.

کھیل کی سرگرمیاں

جسمانی تیاری کے بنیادی پیرامیٹرز اور اشارے ہیں، جو عمل کرنا ضروری ہے.

1. ایروبک سٹامنا - درمیانے درجے کے بوجھ اور تنازعات کی تھکاوٹ کے طویل مشق کرنے کی صلاحیت. ایروبک طریقہ کار کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے آکسیجن کا استعمال کرتا ہے. طویل عرصے تک تربیت، چربی اور جزوی طور پر پروٹین بھی اس عمل میں ملوث ہیں. ایروبک مشق فیٹی ٹشو کی کھپت کے لئے تقریبا مثالی ہے.
2. فاسٹ سختی submaximal کام میں تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت ہے.
3. طاقت برداشت - کافی طویل طاقت کے بوجھ کے ساتھ تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت. سب کے بعد، صحت اور جسمانی تیاری صرف اس پر منحصر ہے. Energosilovaya نکالنے سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر اضافی وزن برداشت کر سکتے ہیں اور اس دور کے دوران اس کو برقرار رکھنا ممکن ہے.
4. سپیڈ طاقت اسٹامنا زیادہ سے زیادہ رفتار کے ساتھ توانائی کی تیز تربیت کے ایک وقت کے لئے طویل عرصہ انجام دینے کی صلاحیت ہے.
5. پٹھوں، لیگامینٹس اور tendons کی لچک کی وجہ سے پلاسٹک عظیم طول و عرض کے ساتھ جسم کی تحریکوں کو انجام دینے کی صلاحیت ہے. بہترین لچک ورزش کے دوران نقصان کا امکان کم کر دیتا ہے.
6. رفتار کو عضلات کی کمی اور آرام کو فوری طور پر متبادل کرنے کی صلاحیت سمجھا جاتا ہے. اس معیار سے، طالب علموں کی جسمانی تیاری زیادہ تر منحصر ہے.
7. پٹھوں کی بڑھتی ہوئی قوت - مضبوط وزن کے ساتھ بہت تیزی سے کام پر مہارت. اسی وقت، توانائی کی ایک فوری طور پر جاری کیا جاتا ہے، جس میں عملی طور پر آکسیجن کی اہم کھپت کی ضرورت نہیں ہے. باقاعدہ عضلات کشیدگی عام طور پر بڑھتی ہوئی طاقت اور عضلات کی شکل میں تبدیلی کی طرف جاتا ہے. اس کے علاوہ، زیادہ ترقی پذیر پٹھوں، کم وہ زخمی ہونے کا شکار ہیں. ایک شخص کا عام وزن، کیونکہ پٹھوں کی ٹشو فی چربی سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتا ہے، باقی باقیوں کے دوران.
8. لچکدار اور مربوط اور پیچیدہ سرگرمیاں پیدا کرنے کی صلاحیت ہے. یہ معیار جمناسٹکس میں زیادہ ضروری ہے، اور اس طرح کے کھیلوں کا روزگار لچک کی ترقی کے لۓ ہے. بچوں کی جسمانی فٹنس لچک کی بہتری کی ضرورت ہے.
9. جسم کی ساخت پٹھوں، چربی اور ہڈی ٹشو کے تناسب پر منحصر ہے. یہ تناسب جزوی طور پر عمر کی قسم اور وزن پر منحصر ہے، کھیلوں کی تربیت اور صحت کی حالت کو ظاہر کرتا ہے. زیادہ موٹی مواد دل کی بیماری، جگر، ذیابیطس، اور ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کے امکان میں اضافہ.
10. تعمیر کے وزن، اونچائی اور تناسب. اس معیار کو جسم اور اس کی ساخت کی شکل کا تعین کرتا ہے. یہ اعداد و شمار مقابلوں میں مخصوص نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک کھلاڑی کی زیادہ سے زیادہ خواہش کا تعین کرتے ہیں.

نتیجہ

جسمانی فٹنس بھی ترقی کی ایک ایسی عمل ہے جو بیرونی خصوصیات کی طرف سے تسلیم کیا جاتا ہے. یہاں تک کہ بیرونی طور پر، اعلی درجے کی تربیت والے شخص کسی ایسے شخص سے مختلف ہوتا ہے جو کھیل سے دور ہے اور کھانے کی پیروی نہیں کرتا ہے. سب کے بعد، جو ایک مخصوص شیڈول کی پیروی کرتا ہے، وہ ایک غذا کا مشاہدہ کرتی ہے، جسم کے لئے بدقسمتی سے مختلف عادات کو تبدیل کرتا ہے، ہمیشہ اچھے لگے گا اور بہت اچھا محسوس کرے گا!