سردیادی تال کیا ہے؟ سردیانی تال اور ان کی خرابی

فطرت میں تقریبا تمام اہم عمل ایک سائیکل کے ذریعے جاتے ہیں. ایک سائیکل کا سب سے آسان مثال موسم کی تبدیلی ہے. ہر سال، تمام زندہ چیزیں چار موسموں میں ہوتی ہیں: موسم بہار، موسم گرما، موسم خزاں اور موسم سرما. ایک اور مثال سورج کے ارد گرد ہمارے سیارے کے مکمل گردش کا سائیکل ہے. اس طرح کی گردش ایک سال تک رہتا ہے. یا ایک دن کی تشکیل، اس کی محور کے ارد گرد زمین کی مکمل گردش.

ہمارے جسم میں، بعض سائیکل بھی واقع ہوتے ہیں. انسانی جسم کو نیند کی ضرورت کیوں ہے؟ یا اس کی بیداری کی سہولیات کیا ہے؟ سردیادی تال کیا ہے؟ انسانی جسم 24 گھنٹہ سائیکل کے تابع ہے. اس سائیکل میں سب سے اہم چیز نیند اور خوبی کی تبدیلی ہے. یہ عمل خود بخود دماغ کی طرف سے منظم ہے.

سرکلانی تال کا تصور

ہر دن انسان جسم میں ہونے والی حیاتیاتی عمل کی شدت میں سردیانی تال ایک تبدیلی ہیں. دوسرے الفاظ میں، یہ جسم کے اندر حیاتیاتی گھڑی ہیں. ان کے تالے کو گولی مارو نہ ہو، کیونکہ یہ نفسیاتی اور اہم اعضاء کی مختلف بیماریوں سے بھرا ہوا ہے.

سردیانی تال عام طور پر ایک سرکٹانی توازن پیدا کرتا ہے. ریاست جب کسی شخص کو صحت کی ایک مکمل حالت ہے، تو اسے گردوں کے توازن کو بلایا جاتا ہے.

سرکٹانی توازن کے ساتھ، ایک شخص جسمانی طورپر صحت مند محسوس کرتا ہے، ایک بہت بڑا بھوک، ایک بڑا موڈ، اس کا جسم آرام دہ اور توانائی سے بھرا ہوا ہے. انسان اس کے تال میں ہے. لیکن جب سردیبی توازن غیر حاضر ہے تو، سردیڈے تال کو ٹوٹ جاتا ہے، پھر اس کے جسم کی صحت پر اس کا امپرنٹ چھوڑ دیتا ہے.

سردیادی تال کے مواقع

ہر ممکنہ طور پر اپنے آپ کو یہ محسوس ہوا کہ وہ دن کے ایک وقت میں اور زیادہ ختم، سست اور نیند سے زیادہ موثر، توانائی اور توانائی سے بھری ہوئی محسوس کرتا ہے. یہ خاص طور پر حیاتیاتی تالوں کی وجہ سے ہے. انسانی جسم میں حیاتیاتی گھڑی کے کام کے لئے ہائپوامامامس میں تقریبا 20 ہزار نیوروں کا ذمہ دار ہے. اب تک یہ بالکل معلوم نہیں ہے کہ یہ گھنٹوں کیسے کام کرتی ہیں. تاہم، سائنسدان اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ جسم کے عام کام کے لئے ان کے کام کو صاف اور اچھی طرح سے ملنا چاہئے ، دل کی سردیادی تال ہمیشہ عام ہونا چاہئے.

اوسط، ایک شخص کی ذہنی سرگرمی دو چوٹیوں میں ہے: 9:00 بجے اور 9 بجے. اس چوٹی کی جسمانی قوت شام میں 11 بجے شام اور صبح 19:00 بجے تک پہنچتی ہے.

"نیند کی جاگ" سائیکل

دن اور رات کی مسلسل تبدیلی ایک سائیکل ہے جس سے انسانی جسم، اس کی گردش کی تال، براہ راست انحصار کرتا ہے. رات اور دن کو تبدیل کرنے کا سائیکل، نیند اور جاگنا تبدیل کرنے کے عمل کے لئے ذمہ دار ہے. یہ "سوک - بیداری" سائیکل سے ہے کہ جسم میں بہت سے عملوں کا بہاؤ، اس کی عام کام اور کام کی صلاحیت پر منحصر ہے.

نیند کی ناکافی مقدار حراستی، معذوری میں کمی کا سبب بن سکتی ہے. مکمل صحت مند نیند کی غیر موجودگی میں، دانشورانہ کام خراب ہو جاتے ہیں، جسم میں میٹابولک عمل خراب ہوگئے ہیں. یہ سب کچھ نہیں ہے جو جسم کے لئے نیند کی ایک غیر معمولی سردیدی تال سے بھرا ہوا ہے. اس کے علاوہ یہ ابتدائی دماغ کی عمر، ذہنی خرابی اور اس سے بھی شائفورینیا سے بھرا ہوا ہے.

سردیدیہ تال پر دن کی روشنی کا اثر

جب سورج افق سے باہر نکل جاتا ہے تو، الیومینیشن کی سطح گر جاتی ہے. انسانی بصری نظام سگنل کو دماغ میں بھیجتا ہے. ہارمون کی طرح جیسے melatonin کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. یہ انسانی سرگرمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. Melatonin ایک شخص آرام کرتا ہے، آپ کو نیند محسوس کرتا ہے.

اس کے برعکس، جب آفتاب پر سورج ظاہر ہوتی ہے تو، روشنی کو بڑھانے کے لئے انسانی دماغ میں سگنل بھیجی جاتی ہے. melatonin کی پیداوار میں کمی جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، انسانی جسم کی سرگرمی بڑھتی ہے.

"نیند کی" سائیکل کے قوانین میں، دوسرے حوصلہ افزائی بھی حصہ لیں گے. مثال کے طور پر، ایک شاور یا غسل لے، ایک واقف الارم گھڑی، سونے کے کمرے میں جانے، افقی پوزیشن اور کسی بھی دوسری عادات لے.

سنجیدگی اور سورج

سائنسدانوں کا خیال ہے کہ حیاتیاتی گھڑیوں کے کام کو واضح اور اچھی طرح سے باہمی تعاون کے لۓ سورج نے افق کو چھوڑ دیا ہے کے بعد صبح کے ساتھ ابتدائی پیدائش اور سونے سے ریٹائرمنٹ ہے.

اس وجہ سے اس وجہ سے ہے کہ موسم سرما میں دیر سے صبح اور ابتدائی غروب آفتاب سے آگاہ ہونے والے افراد کی طرف جاتا ہے. یہ دن کی روشنی میں جسم کا عام ردعمل ہے. انسانی حیاتیاتی گھڑی عام کام میں دھن نہیں سکتا. اندرونی circadian تال ناکام، اور مختلف صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں.

موڈ میں ایک ہی کمی، سرگرمی میں کمی اور غیر جانبدار احساس کا تجربہ لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے جو ایک قطار کی رات کے حالات میں رہتے ہیں یا جب موسم بہت طویل وقت سے بارش ہوتی ہے.

انسان کا کرونٹائپ

انسانی سرکلری تال ابھی بھی تحقیق کی جا رہی ہیں. سائنس دانوں نے تجویز کیا کہ انسانی جسم کی تین اہم داستانیں ہیں.

سب سے پہلے کلوروٹائپ میں "لاڑکان" شامل ہیں - صبح کی قسم کے لوگ. وہ سورج کی بڑھتی ہوئی جلدی سے جلدی اٹھاتے ہیں. صبح اور دن کا پہلا نصف ان کی طاقت کی چوٹی، کام کے لئے صلاحیت اور خوشبو آتا ہے. شام میں، "لاڑکان" خوفناک ہیں، وہ ابتدائی بستر پر جاتے ہیں.

دوسری کرونٹائپ میں شام کی قسم کے لوگ شامل ہیں. انہیں "اللو" کہا جاتا ہے. "اللو" "برار" کو برعکس راستے میں چلاتے ہیں. وہ بہت دیر سے بستر پر جاتے ہیں اور صبح بیداری نہیں کھڑے ہیں. صبح میں، "الوداع" ڈرون ہوتے ہیں، سست ہوتے ہیں، کام کرنے کی صلاحیت انتہائی کم ہے.

"اللو" کی صبح کی نشریات ایک سر درد کے ساتھ ہوسکتی ہے. ان کی کارکردگی صرف دوپہر میں ہوتی ہے، اکثر چھ شام کے بعد بھی. وہاں ایسے وقت ہوتے ہیں جب "الل" کی کارکردگی کی چوٹی رات میں گر گئی ہے.

تیسری کرونٹائپ نوعیت کے لوگوں کو روزانہ جسمانی امکانات کی شدت میں اتار چڑھاو کے حامل ہے. انہیں "کبوتر" کہا جاتا ہے، یا دوسرے الفاظ میں، arrhythmics. اس طرح کے لوگ ایک دوسرے سے ایک دوسرے سے گر جاتے ہیں. وہ دن کے وقت اور شام میں دونوں کو بھی مؤثر طریقے سے مؤثر طریقے سے کام کرسکتے ہیں.

"لاڑز"، "اللوز" یا "کبوتر" لوگ پیدا ہوتے ہیں، یا کیا وہ ایسا بن جاتے ہیں؟ اس سوال کا جواب ابھی تک نہیں مل سکا. تاہم، بہت سے مطالعہ کئے گئے ہیں، کرونٹائپ اور انسانی سرگرمیوں کے جینس کے درمیان تعلقات کا وجود ثابت کرتے ہیں. مثال کے طور پر: زیادہ تر مقدمات میں ملازمین "لاڑکان" ہیں. جو لوگ ذہنی طور پر کام کرتے ہیں وہ "الوداع" ہیں. اور دستی مزدور لوگوں کو "ڈوڑی" ہیں. یہی ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک شخص اپنے حیاتیاتی گھڑی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے طاقت میں ہے، اس کی زندگی کے تالاب کے مطابق. اہم چیز خود کو چوٹ پہنچانے کے لئے نہیں ہے.

سردیڈیم تال کی ناکامی کے سبب

مختلف وجوہات کے سبب سردیانی تال کی خلاف ورزی ہوسکتی ہے. حیاتیاتی گھڑی کی ناکامی کا بنیادی اور بنیادی سبب:

• کام شفٹوں.
• حاملہ.
• طویل سفر، پرواز
• منشیات کا استعمال
• زندگی کی عادت میں مختلف تبدیلییں.
• دیگر وقت کے زونوں کو پار.
• اولل سنڈروم. اس کلونٹائپ کے لوگ بہت دیر سے بستر پر جاتے ہیں. اس وجہ سے، وہ صبح تک جاگتے ہیں.
• لاڑک کا سنڈروم. یہ کرونٹائپ ایک ابتدائی بیداری کی طرف سے خصوصیات ہے. شام میں کام کرنے کی ضرورت ہے جب یہ لوگ مشکلات رکھتے ہیں.
• موسم گرما یا موسم سرما کے وقت چلتے وقت. اس عرصے میں بہت سے لوگ کام کرنے کی صلاحیت میں کمی، جلدی میں اضافہ، غفلت، بے حسی. اور موسم سرما کے وقت کے لئے تیر کے ترجمہ گرمیوں کے مقابلے میں آسان ہے.
• کمپیوٹر پر رات خرچ کرنے کے پرستار بھی سرکٹانی تال کی ناکامی کا خطرہ ہیں.
• جسم کے لئے شب کام بہت سخت ہے. سب سے پہلے یہ محسوس نہیں کیا جا سکتا ہے، لیکن تھکاوٹ ہر روز جمع کرتا ہے، خراب ہو جاتی ہے، کام کی صلاحیت میں کمی، بے حسی پیدا ہوتی ہے، جو ڈپریشن کی طرف سے تبدیل ہوسکتی ہے.
• غیر معمولی حالات، جب دن اور رات میں تبادلہ خیال ہوتا ہے.
• نوجوان ماؤں اکثر اس حقیقت سے متاثر ہوتے ہیں کہ ان کے گردوں کے تالے بچے کے تالوں سے متفق نہیں ہوتے ہیں. اکثر بچوں کو دن کے دوران بنیادی نیند ہے، اور رات میں وہ وقت کے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں. کہا جاتا ہے کہ یہ بچوں کو دن اور رات ملا ہے. اس معاملے میں ماں، بالکل، کافی نیند نہیں مل سکی. یہاں ماں کی سردیادی تال کی سنگین رکاوٹ ہے.

سرکلانی تال کے ضابطے

کسی شخص کو کسی بھی شیڈول میں ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہونا چاہئے، کیونکہ زندگی بہت حیرت ہے کہ حیاتیاتی گھڑیوں کے کام پر انتہائی منفی طور پر ظاہر کیا جاسکتا ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو ایک شخص کے سرجنڈی تال کی مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:

• اگر کسی شخص کو پرواز کرنا ہے تو پھر مغرب سے مغرب سے صبح صبح کی پرواز اور مشرقی سے مشرق سے انتخاب کرنا بہتر ہے. اس صورت میں، پانچ دن کے لئے مغرب کی طرف سے پرواز کرنے سے پہلے، ایک گھنٹے بعد میں ایک گھنٹے سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے. مشرق میں، اس کے برعکس - چند گھنٹے پہلے.
• اسی طرح، جب آپ بستر سے پہلے یا بعد میں جاتے ہیں، تو آپ موسم گرما یا موسم سرما کے وقت گھڑی کے ہاتھوں کے ترجمہ کے لئے تیار کر سکتے ہیں.
• 23:00 سے زائد نہیں بستر پر جانے کی کوشش کرنا ضروری ہے - یہ اس بات کا یقین ہے کہ خواب 7-8 گھنٹے تک پہنچ جائے گا. ورنہ، پہلے جھوٹ بولا.
• شفٹ کے کام یا کسی اور حالت میں، ایک شخص کو دوسرے دن کے دوسرے نصف میں نیند کا اپنا حصہ یا انتہائی صورت حال، اگلی دن میں ملنا چاہئے.
• ہفتے کے اختتام کے لئے نیند مت چھوڑیں. 4-5 دن کے لئے جسم بہت تھکا ہوا ہوسکتا ہے کہ ہفتے کے اختتام میں یہ کافی نیند نہیں ہوگی. یا پھر کچھ اور ہوسکتا ہے - وہاں ایک برتری کی رائے ہو سکتی ہے کہ کوئی تھکاوٹ نہیں ہے، اور جسم اندرا سے بھرا جائے گا. آپ کو طاقت کے لئے آزمائشی کرنے کے لئے، جسم کو ختم کرنے کے لئے نہیں لا سکتے ہیں. نتائج بہت سنگین ہوسکتے ہیں.

سرکلانی تال کی ناکامی کا علاج

سرجنڈی تال کی خرابیوں کو تشخیص کے بعد علاج کیا جاتا ہے. علاج کا مقصد انسانی جسم کی واپسی کے عام موڈ میں ہے، اس کی حیاتیاتی گھڑی کے کام کی بحالی. سردیڈن تال بیماری کا علاج کرنے کا بنیادی اور سب سے عام طریقہ روشن روشنی یا کرونترپیپی کے ساتھ علاج ہے. روشن روشنی کے ساتھ تھراپی اس کے اندرونی حیاتیاتی گھڑی کے کام کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے، انسانی جسم کی عام کام کو بحال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ تکنیک ان لوگوں کو اہم نتائج دیتا ہے جنہوں نے نیند کی سردیادی تال کو رکاوٹ دی ہے.