سویا الگ تھلگ یہ کیا ہے اور کیا یہ کھاتا

کھیلوں غذائیت میں طویل پروٹین کو الگ تھلگ استعمال کیا ہے. تقریبا ہر کھلاڑی کو معلوم یہ کیا ہے. پروٹین سے مالا مال یہ غذائی ضمیمہ، تیزی سے پٹھوں کی ترقی کے لئے کھیلوں میں استعمال کیا جاتا ہے.

جدید ٹیکنالوجی ہے کہ وہ کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے سے پروٹین نکالنے کے قابل ہیں کہ اس سطح تک پہنچ گیا ہے. یہ فلٹرنگ کی طرف سے کیا جاتا ہے پروٹین انو ان کے بھائیوں میں سب سے بڑا ہو کے بعد: چربی اور کاربوہائیڈریٹ. نتیجے میں بڑے پیمانے، خشک ہو گیا pulverized اور فعال طور پر ایک کھانے additive کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

چھینے پروٹین، سویا الگ تھلگ کے سب سے زیادہ مشہور ہے لیکن اکثر غیر منصفانہ نظر انداز.

کھیلوں غذائیت میں پروٹین

پٹھوں کی طاقت کی تربیت microcracks دوران. ٹشو مرمت اور کے لیے اعلی پروٹین کے مواد کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ترقی سپلیمنٹس لاگو ہوتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ تربیت کی پیشکش "پروٹین کاربوہائیڈریٹ ونڈو" کے بعد 10-15 منٹ، میں نے کامیابی کو الگ تھلگ بند ہے جس کہ ہے. یہ کیا ہے؟ جسم کو زیادہ سے زیادہ پروٹین پٹھوں کی ترقی کو جاتا ہے کہ metabolizes جب یہ مدت ہے.

ایتھلیٹس پروٹین کے درمیان خود کو ثابت کر دیا ہے بھی الگ تھلگ اس کا استعمال کرنے کے لئے آسان ہے. پانی، رس یا دودھ میں تحلیل کرنے کے لئے پاؤڈر کی مطلوبہ خوراک کے لئے کافی ہے، ایک شیخر یا blender، اور مزیدار پینے کی کھپت کے لئے تیار میں whipped.

سویا الگ تھلگ: استعمال کے لئے اشارے

Isolate کی فوری طور پر پٹھوں کی بڑے پیمانے حاصل کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک لازمی امر ہے. یہ خشک مدت کے کھلاڑیوں کے لئے بہترین ہے. وزن کم کرنے اور ایک نئی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں وہ لوگ جو، بھی، پروٹین کی مدد کرے گا. حقیقت یہ ہے کہ اس کے عمل انہضام اور پٹھوں کی ترقی، بڑھتی ہوئی پٹھوں ہے جہاں توانائی، جسم میں چربی کے ذخائر سے اپنی طرف متوجہ کرے گا جس میں، یعنی کے ایک بہت کی ضرورت ہے کہ چربی جلا.

پروٹین آاسولیٹس بنیادی طور پر چھینے سے پیدا ہوتے ہیں. تاہم، وہ لوگ جو کے لئے موزوں نہیں ہیں لیکٹوج اسہشنو ہیں، جانوروں کی پروٹین، کے ساتھ ساتھ گردے کی بیماری سے الرجی. شاکاہاریوں اور مشاہدہ کرنے والوں کے لئے ایک سخت روزہ، روایتی کرنے کے لئے ایک بہت بڑا متبادل - سویا الگ تھلگ پروٹین مصنوعات جانوروں کی اصل کی.

سویا الگ تھلگ بارے میں افسانوں کی تردید

اس وقت، سویا ضمیمہ - نہیں سب سے زیادہ مقبول الگ تھلگ. اس کے بارے میں جوابات بلکہ متضاد. اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ایک ایسوسی ایشن کے "سویا" لفظ کے ساتھ بہت سے لوگ "جینیاتی ترمیم شدہ کے." حقیقت یہ ہے کہ حالیہ برسوں میں سویا سب سے زیادہ عام میں سے ایک بن گیا ہے GMO کھانے کی اشیاء غلط طریقے صدیوں سے تیار کی جس میں اس کی شہرت، کلنکت. مشرقی ایشیائی لمبی غذا میں استعمال کیا گیا ہے سویا مصنوعات ، اور ہمیشہ بہترین صحت کے لئے مشہور رہا ہے. سویا کی پرورش کی قیمت کی وجہ سے وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی تعداد کو زیادہ ہے. اس کے علاوہ، یہ اعلی ترین معیار کے گوشت کے متبادل میں سے ایک ہے.

مبینہ طور پر الگ تھلگ میں شامل ہے جس یسٹروجن کی وجہ سے کھانا additives کے استعمال پر سوال اٹھایا. یہ کیا ہے؟ یسٹروجن - ایک لڑکی جنسی ہارمون. سویا میں isoflavones کے، نام نہاد پلانٹ ہارمون پر مشتمل ہے. تاہم، پیداوار کے لئے کوئی ناپسندیدہ مادہ isoflavones کے بشمول ہٹا دیا جاتا ہے الگ تھلگ. الزامات کہ سویا کھانے additive پر منفی لڑکا مردانگی پر اثر انداز ہو سکتے ہیں تو، بے بنیاد ہیں.

اس کے علاوہ، ایک خیال سویا الگ تھلگ غیر تسلی بخش، نام نہاد antinutrients ذریعے جذب کیا جاتا ہے کہ اس کی تشکیل میں شامل نہیں ہے. کھانے additives کے مینوفیکچررز بھی طرح اس کی ساخت سے ہٹا دیا جاتا ہے.

اصل میں، سویا کی صرف واپسی حقیقت یہ ہے کہ یہ دوسرے آاسولیٹس کی پروٹین مواد کی رقم سے کمتر ہے کہ میں الگ تھلگ.

سویا الگ تھلگ کے فوائد

سب سے پہلے، خریداروں، سویا بین کھیلوں غذائیت کی قیمت متوجہ کر رہے ہیں جو دیگر آاسولیٹس مقابلے میں بہت کم ہے. جیسا کہ اوپر بیان، سویا ساندر کی تیاری میں roughage کے کے اعلی طہارت چلا جاتا ہے. غذائی اجزاء کی لائن اپ میں کیا باقی رہ جاتا ہے؟

• ینٹ. انہوں نے کامیابی کے ساتھ آزاد ذراتی لڑنے اور کینسر کا ایک بہترین روک تھام ہے.
• فربہ ومیگا 3 اور اومیگا 6 ایسڈ، خون کی وریدوں اور کم خون کی کولیسٹرال کی سطح پر plaques کی ظاہری شکل کو روکنے ہے.
• فائبر مؤثر طریقے سے ٹاکسن کی آنتوں میں اضافہ صاف تحول اور وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے.
• lecithin نے، پورے جسم کی صحت کے گارڈ پر کھڑا ہے جس خلیہ کی جھلی میں چیاپچی عمل کا باقاعدہ شریک ہے.

اس کے علاوہ، ساخت سویا مادہ قابل ڈسپلے radionuclides اور جسم سے بھاری دھاتی کے آئنوں بھی شامل ہے. gluten کے پروٹین کی عدم موجودگی بھی پروٹین کو الگ تھلگ کرنے کے فوائد پر روشنی ڈالی گئی. سب کے بعد، اس پروٹین بہت سے لوگوں میں الرجی کی ایک وجہ ہے.

کا استعمال کیسے کریں

سویا الگ تھلگ رات کے لئے امینو ایسڈ کے کھو فراہمی کے لئے بنانے کے لئے صبح میں پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ ان پروٹین کاک نمکین میں سے ایک کی جگہ لے لے کرنے کے لئے بھی ممکن ہے. ، پٹھوں کو بحال کرنے کے لئے "پروٹین کاربوہائڈریٹ ونڈو کے" بند کرنے - پہلے کی تربیت کے بعد بجلی کے بوجھ کے دوران زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کے پٹھوں کو الگ تھلگ کرنے میں مدد کرے گا.

سویا کھانے additive - عالمگیر الگ تھلگ. کیا یہ ہم نے محسوس کیا ہے، اور اب میں نظر آتے ہیں، "یہ کھاتا ہوں." آاسولیٹس کی نہ صرف کاک بنانے کے کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی کھانے میں شامل کریں. تمام ڈیسرٹ، یہ غذائی ضمیمہ سوادج نہ صرف کریں گے کی مدد، لیکن انتہائی مفید ساتھ، کھیلوں کی غذا میں حلال ہیں جس میں.