کس طرح کھاتے ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے اپنے آپ کو نہ مجبور کرنے؟ کتنے سٹاپ کھانے کے لئے؟

کس طرح کھاتے ہیں اور وزن کم کرنے کو روکنے کے لئے؟ یہ مسئلہ آبادی کا 20٪ کے بارے میں تشویش کا باعث ہے. یہ موضوع مرد بھی دلچسپی نہ صرف منصفانہ جنسی تعلقات کی ہے، لیکن یاد رکھیں کہ. ہمارے وقت میں موٹاپا کا مسئلہ ایک لوک بن گیا ہے. لیکن یقینی طور پر یہ لوگ اپنے علاوہ، کوئی بھی فیصلہ کریں گے.

کس طرح کم کھانے کے لئے؟

عام طور پر، مسئلہ صرف لنڈ نرم گوشہ میں کاٹ لے جب محسوس کیا جاتا ہے. اس طرح کا رویہ اکثر جن میں سے بہت سے لوگوں کو صرف دل چھوٹا اور رہنے کی خوشی سے محروم ہوجاتے ہیں، کیونکہ مصیبت کی طرف جاتا ہے.

کس طرح کھانے کے لئے اپنے آپ کو نہ مجبور کرنے؟ اور کیوں بنا؟ سب کے بعد، آپ کو صرف جہاں کھانے کے لئے روکنے کے لئے جاننے کی ضرورت ہے، اس کے بعد بڑی تیزی سے آپ کی آدتےن تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں. لوگ زیادہ وزن والے ہیں جو اس طرح کے طور پر ہائی بلڈ پریشر صحت کے مسائل، اور سٹروک اور دل کے دورے کا خطرہ بڑھ کے ساتھ ظاہر ہوتے ہیں. وہ جسمانی سرگرمیوں اور یہاں تک کہ ایک پرائمری واک انجام دینے کے لئے مشکل ہیں.

لہذا، آپ کو معلوم ہے کے طور پر، ایک بہت کھاتے ہیں - یہ نقصان دہ ہے. اب ہم کس طرح کے کھانے کے لئے ایک بہت روکنے کے لئے تمہیں دکھاتا ہوں. یہ ایسا کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے، صرف مناسب طریقے سے خود کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. آپ صحیح اور چھوٹے حصے میں کھا جائے گا، تو آپ کو اضافی وزن کو الوداع کہہ سکتے ہیں. جو کچھ تبدیل کرنے کی ترغیب نہیں ہے؟! لیکن پہلی چیزیں.

اچھا مشورہ

کس طرح دو یا تین اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بڑی مقدار میں کھانے کے لئے اپنے آپ کو نہ مجبور کرنے؟ جنرل، لوگوں میں - یہ ایک بہت سست مخلوق ہے، اس نے ان کی مرضی کے خلاف کچھ بھی، بندوق کی نوک پر سوائے کام نہیں چلے گا کبھی نہیں کے ساتھ ساتھ. ہم اچھے مرضی کے ایک بہت کچھ کھانے کو روکنے کے لئے کس طرح کی وضاحت کرے گا. اپنے اوچیتن ذہن آپ کی حقیقت پیدا کرتا ہے جانتے ہیں. کام، کاروبار، دوسروں کے ساتھ تعلقات: یہ اصول زندگی کے تمام پہلوؤں پر لاگو ہوتا ہے. وزن میں کمی کے مسائل کی کوئی رعایت نہیں ہے. لہذا، سب آپ کی اوچیتن کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

پرانے سماجی دائرے کو الوداع کہہ دو

اپنے آپ کو ایک بہت کھانے کے لئے نہیں کرنے کا طریقہ جاننا چاہتے ہیں؟ دوستوں کے پرانے دائرے چھوڑ دیں. شاید، آپ دوست ہیں، دونوں عورتوں اور مردوں مزیدار کچھ کھانا پکانا سے محبت کرنے والے مضبوطی کھاتے ہیں اور کرنے کے لئے. لہذا، میں اس کی مدد کے لئے اس طرح ایک کمپنی ہے، آپ ایک عظیم ظاہر کیا ہے کرنے کی ضرورت ہے طاقت. کیا آپ طمع کی مخالفت نہیں کر سکتے ہیں کہ سمجھ، تو پھر، اس طرح کے لوگوں کے ساتھ رابطے کو محدود. بالکل، مثالی آپشن - یہ اپنے آپ کو کھانے کے لئے پسند کرتے ہیں اور آپ کو کھانا کھلانا ہے جو دوستوں کے ساتھ چیٹ کرنے کے لئے روکنے کرتا. لیکن کیوں دوست کھو دیتے ہیں؟ آپ اوچیتن میں ان کی تنصیب کی تشکیل نو کرنا ہے جب تک بات چیت میں ایک وقفے میں کم از کم ماہ کے ایک جوڑے بنانے کے لئے کی ضرورت ہے.

نئے جاننے والوں، دوستوں، ساتھیوں

اپنے آپ کو کم کھانا بنانے اور وزن کم کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے، بہت سے لگتا ہے. اور یہ بھی مشکل نہیں ہے. تم لوگ جو آپ کی طرح، زیادہ کھانے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں کو تلاش کرنے کے، دوستوں کا ایک نیا حلقہ بنانے کی ضرورت ہے. ملو ہم خیال لوگوں کی مثال کے طور پر، یہاں تک کہ انٹرنیٹ پر ہو سکتا ہے، سوشل نیٹ ورک - یہ ایک ہی مفادات کا تجربہ کرنے کے لئے ایک عظیم جگہ ہے. اس کے علاوہ، آپ ایک جم میں اندراج کرنا چاہئے. وہاں آپ کو بھی ان کی سوچ کی تنظیم نو اور شکل کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں جو لوگوں سے ملنے کے لئے اضافی انچ دور کرنے، بلکہ قابل نہیں ہو گا. زیادہ مزہ اور آسان کے ساتھ تمام کے بعد، مقصد پر جانے کے لئے!

تصور - کامیابی اور خوبصورت اعداد و شمار کا راستہ

کس طرح اپنے آپ کو کم کھانا بنانے اور پیرامیٹرز کی مثالی اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے؟ تصور کے ساتھ. خوبصورت، toned کے اعداد و شمار کے ساتھ لڑکیوں کے اس obkleyte گھر تصاویر کے لئے. اس کے علاوہ، مفید کھانے کے ساتھ تصاویر میں توڑ پھوڑ. وہ (باتھ روم میں، ایک الماری، باورچی خانے میں) اپارٹمنٹ بھر میں موجود ہونا ضروری ہے. اگر آپ اس طرح "فوٹوشاپ" کے طور پر ایک گرافکس درخواست کے مالک ہیں، آپ کو کامل سائز اور مزیدار متناسب کھانے کے ساتھ پورے پوسٹر بنا سکتے ہیں. ان تصاویر کو صحیح سمت میں آپ کے دماغ کی پروگرامنگ کر رہے ہیں.

خود سموہن - کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ

کس طرح اپنے آپ کی ایک بہت کی ضرورت نہیں ہے بنانے کے لئے؟ یہ خود سموہن مدد ملتی ہے. تم سب آپ چاہتے ہیں کہ ہو جائے گا کہ ایک خاص ٹیکسٹ لکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. اہم نوٹ: اس طرح تو "میں تھوڑا سا کھا لو،" "مجھے کھانے کے لئے کے لئے یہ کافی ہے،" اور صرف مثبت بیانات پر استعمال کیا جا سکتا ہے. پارٹیکل "نہیں" اس طرح کی نصوص میں استعمال نہ کریں. اوچیتن دماغ اسے محسوس نہیں کرتا، تو کچھ کے ساتھ شریک نہیں کرتا اس کے نتیجے میں، جو بہتر حاصل کرنے کے لئے نہیں چاہتا ہے ایک شخص کے طور پر، مزید بھی چربی مل جائے گا.

احتیاط سے، متن غور اسے لکھ اور، آپ کی جیب میں ہمیشہ لے جانے کے کسی بھی موقع پر ایسا ہے کہ آپ اسے پڑھ سکتے تھے. پڑھنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ - کورس کے، بلند آواز سے، ہے. تم بستر پر جا کر اور جیسے ہی آپ جاگ پہلے کی طرح یہ کر سکتے ہیں. متن میں آپ کیا چاہتے ہیں لکھ! مجھ پر یقین کرو، آپ کو کامیاب ہوں گے، آپ کو صرف واقعی مطلوبہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے ہے. کس طرح واقعی یہ چاہتے ہیں جب کھانے کے لئے اپنے آپ کو نہ مجبور کرنے؟ بالکل، آپ کی اوچیتن دماغ فعال اعمال کی طرف سے مدد کی جائے ضروری ہے، پھر آپ واقعی میں کامیاب ہوں گے.

چند تجاویز

آپ نے پہلے ہی خوراک کی ایک پلیٹ کھایا ہے، لیکن آپ کو اب بھی کھانے کے لئے چاہتے ہیں 1. تو نہیں ایک دلچسپ کتاب پڑھنے یا ایک دلچسپ فلم دیکھنے کے لئے مثال کے طور پر کیا کرنا کچھ ہو سکتا ہے، اس کی خواہش میں دے دیتے. ویسے، ڈرائنگ جیسے پیشوں کے ساتھ اپنے پیٹ بھرنے کے لئے کی خواہش کے بارے میں بھول کے لئے ایک بڑی مدد. آپ عظیم پرتیبھا کی ضرورت نہیں ہے یہاں تک کہ اگر، بنائیں! گڈ سرگرمی - صفائی. اس سے غافل ہے، تو خیال ہے کہ مثال کے طور پر، لہذا آپ کو، پلاو یا فرائز کی بھی ایک پلیٹ کھانے کے پس منظر میں اترنے کے لئے چاہتے ہیں.

2. آپ کو ایک مقناطیس کی طرح، میں پرواہ نہیں ہے، باورچی خانے میں ھیںچ؟ اس کے بعد ریفریجریٹر میں کم کیلوری کھانے کی اشیاء، پھل اور سبزیاں ہونا چاہئے.

3. یہ ممکن ہے کہ آپ کو اب کوئی زیادہ پڑے گا کہ اگر آپ ٹی وی موٹاپا کے بارے میں پتہ چلتا ہے دیکھتے ہیں. اس طرح کے شوز وزن کم ایک شخص کی نفسیات پر بالکل ہیں. یہ سچ ہے، اثر زیادہ دیکھے کیونکہ سب بھول، الپجیوی ہے.

اہم نکات

آپ کو سختی سے ایک بہت کھانے کی عادت پر قابو پانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو صرف آپ کی مرضی کی طاقت کی طرف سے سب منحصر ہے کہ سمجھنے کی ضرورت ہے. لہذا، یہ آسان ہے، ایک مقصد مقرر، پھر دماغ کیا آپ چاہتے ہیں حاصل کرنے کے لئے کیا کرنے کی ضرورت ہے کہ سمجھ جائے گا بنانے کے لئے. بس صحیح اہداف رکھ دیا. مثال کے طور پر مقصد "تین دن میں 20 کلو گرام میں وزن کم کرنے کے لئے" غلط ہے، یہ آپ کو کامیاب نہیں کرتا نتیجے میں ایک اور خرابی کی شکایت کی قیادت کریں گے. مثال کے طور پر، آپ کو ایک ہفتے کے اضافی دو سینٹی میٹر دور کرنے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں. اگر آپ چاہیں، اس سے قبل انجام دیتے ہیں، خود کی تعریف کرنے کو یقینی بنائیں. ایک اور اچھا ہدف نہیں ہے، "کھانے کی ایک پلیٹ اپ لوڈ کریں." تو آپ کو کھانے پر بہت پیسہ خرچ کرتے ہیں، اور ایک خوبصورت کپڑے یا سجیلا جوتے پر ایک نئی بچت خریدنے نہیں کریں گے.

کامیابی کے لئے اپنے آپ کو مبارک دینے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے. مثلا، اگر آپ اب آسانی رات کا کھانا، تھا اس کے بعد، اپنے آپ کو اس چھوٹی سی ہے، لیکن فتح کے لئے اچھا کچھ دے. یہ ایک نئی پینٹ یا بات یہ ہے کہ آپ ہمیشہ خریدنے کے لئے چاہتا تھا کے قسم کی ہو سکتی ہے، لیکن ہاتھ نہیں پہنچا.

خلاصہ یہ ہے

اب آپ اپنے آپ کو کھانے کے لئے نہیں کرنے کا طریقہ ہے، اور اس وجہ سے، آپ کو ان کے مقصد کو حاصل کرنے کے راستے شروع کر سکتے ہیں جانتے ہیں کہ! گڈ لک!