ایک ماہ میں وزن کم کرنا

اضافی پاؤنڈ کا مسئلہ بہت سے خواتین، اور مردوں کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے. کچھ لوگ مردوں کو بہانے کے لئے صرف ایک خوبصورت پتلی شخصیت دیکھنا چاہتے ہیں ، کسی کو صرف جسمانی اور نفسیاتی سکون کے لۓ ، کسی بھی جلدی سے جلدی سے جلدی سے جلدی کے سوال کا جواب لگ رہا ہے "ایک ماہ میں وزن کم کرنا."

اس مسئلے پر سب سے زیادہ عام رائے سخت غذا کے مطابق ہے . درحقیقت، بہت سے غذا، اگر صحیح طریقے سے انجام دیا گیا تو، ایک اچھا نتیجہ دے، اگر آپ پوچھیں "آپ ایک مہینہ میں وزن کیسے کھو سکتے ہیں."

درحقیقت، آپ کو کھانے کی مدد سے تین دن میں وزن کم ہوسکتا ہے. لیکن یہ درست ہوگا؟ یہاں، مثال کے طور پر، مقبول موٹی فری غذا ہے. یہ اس حقیقت پر مشتمل ہوتا ہے کہ یہ ضروری ہے کہ خوراک سے چربی کی مقدار کو مضبوط بنانے کے لئے. کھیل غذائیت میں ماہرین کی طرف سے ایسی غذا کی سفارش کی جاتی ہے. یہ تیز رفتار وزن میں کمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن صحت کے لئے نقصان دہ ہے، لہذا ایک مہینے سے زائد عرصے تک یہ دیکھنے کے لئے ناممکن ہے، کیونکہ ایسی عورت جس نے اس غذا پر فیصلہ کیا ہے نہ صرف تیل، گوشت، انڈے کی مال اور ساسیج، بلکہ بیکری اور کنفیکشنری ...

عام طور پر، تیز رفتار وزن میں کمی کے لئے غذا مؤثر ہیں، لیکن غذا سے باہر نکلنے کے لئے صرف ضروری ہے، کیونکہ گراؤنڈ کلوگرام دوبارہ واپس آتی ہیں. لیکن ایک مہینے میں وزن کم کرنے کے لئے ، اگر غذا میں کسی بھی پابندی کو نقصان دہ یا صحت کے لئے بھی خطرناک ہو سکتا ہے؟ صحت کے لئے اہم نقصان غذائیت اور عدم توازن میں زیادہ حد تک محدود پابندی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

اسی طرح نام نہاد ڈوم روڈنگ کا سچ ہے. سب سے پہلے، جو شخص اس طرح خود کو تشدد کرتا ہے برا برا موڈ میں ہوتا ہے، وہ ناقابل اعتماد محسوس ہوتا ہے اور اس کے علاوہ ان کے ارد گرد ان کے لئے انتہائی ناقابل یقین ہے. دوسرا، روزہ رکھنے والی ایک غیر معمولی بیماری کا باعث بن سکتا ہے جسے خوبصورت غیر ملکی نام "اندراج" کہا جاتا ہے.

لیکن، شاید، بغیر کسی ماہ کے لئے پتلی بڑھتی ہوئی ہوسکتی ہے؟

ایک، عالمگیر، تمام معاملات کے لئے موزوں، ایک تجویز ایک مہینے میں وزن کم کرنا، بدقسمتی سے، نہیں دیا جاسکتا. ہر انسان کا جسم انفرادی ہے اور اس کی اپنی خصوصیات ہے، میٹابولزم میں بعض فوائد اور اختلافات کے عدم اطمینان تک.

لیکن اب بھی کئی قواعد موجود ہیں، جسے آپ ایک ماہ میں صرف ڈایٹس کے بغیر وزن کم نہیں کرسکتے ہیں، بلکہ آپ کی صحت کو مضبوط بنانے اور کسی بھی غذا کے استعمال کے بغیر فٹ بن سکتے ہیں. ویسے، یہ قواعد کافی نہیں ہیں، اور اگر آپ ان کے ساتھ مسلسل رہیں تو، یہ ممکن نہیں کہ یہ صرف ایک شاندار نتیجہ نہ مل سکے، بلکہ یہ ضمانت بھی کہ کلو واپس نہیں آئیں گے.

سب سے اہم حکمران یہ ہے کہ کسی صورت میں آپ اپنے آپ کو بھوک لینا چاہئے. پھر بھی، اس طرح، آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں - میٹابولزم سست ہو جائے گا، اور فیٹی جمع کی توقعات کے برعکس بھی زیادہ تیزی سے ملتوی کیا جائے گا.

یہ کم بہتر نہیں ہے، لیکن صرف مناسب ہے. لہذا کھانے سے پہلے یہ ایک گلاس پانی پینے کے لئے اچھا ہے، جسے کچھ بھوک کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور صبح میں ناشتا کے طور پر اناج کی پلیٹ کھانے کے لئے اچھا ہوتا ہے. اس میں بہت کم کم کیلوری ریشہ موجود ہے جسے پیٹ بھرنے اور پوری دن بھوک لگی ہے. ایک دن چند بار کھانے کے لئے یہ بہت مفید ہے. یہ بھوک کو دھیان دیتی ہے اور میٹابولزم کو چالو کرتی ہے، جس میں جسم کو زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے.

اگر آپ اب بھی سمجھ نہیں آتے کہ آپ کس طرح ایک مہینے میں وزن کم کر سکتے ہیں، یہ اچھا ہے جیسے جیسے ذہن رکھنے والے افراد کو تلاش کرنے کے لئے مشکل وزن میں معمول کے وزن میں استعمال کرنے کے لئے بھی نہیں کرنا چاہتے ہیں، اور ان کے ساتھ گفتگو کرتے ہیں، ان کے تجربات کا اشتراک کریں. وہ جمناسیم میں، ساحل پر یا پارک میں ایک ٹریڈمل پر پایا جا سکتا ہے.

معقول طور پر ڈوم جسمانی مشقوں کو صرف اعداد و شمار کی شرط پر نہ صرف بہت سارے فائدہ مند اثر پڑے گا، بلکہ شہر کے باغ یا جھیل کے ساتھ آسان طور پر، اور خاص طور پر آپ کے پسندیدہ کتے کے ساتھ آسان گھومنے کے لئے، دل کی ساکھ نظام کو مضبوط بنانے کے لئے، زندگی کو ذہنی توازن کو لے آئے گا. کام میں اور خاندان میں مختلف مسائل کی طرف سے پریشانی کی جا سکتی ہے، اور یہاں تک کہ ان مسائل کو بھی حل کریں! بس "کھلاڑی کھیلنا" کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ آسانی سے زخموں، زخموں اور سرطانوں کا باعث بنتی ہے اور اس کے نتیجے میں، زیادہ سے زیادہ کلو گرام تک ...

مہینہ میں وزن کیسے کم ہو؟ کیا یہ اصول میں ممکن ہے؟

جی ہاں. آپ کو صرف ضرورت ہے.