کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے - اس کی مصنوعات کس قسم کی ہے؟ کے ساتھ نمٹنے دو

جدید آدمی پرانے زمانے کی، نہ صرف یہ حقیقت ہے، انٹرنیٹ پر تمام دن "منجمد" اس کی نقل و حمل کی تیز رفتار طریقوں پر ایک موبائل فون اور سواری کے استعمال سے مختلف ہے.

جدید مہذب آدمی کو دو دہائی پہلے کے طور پر خود کی مخالفت، مسلسل وزن کم کیا جاتا ہے. یا وہ وزن کم کرنے کے لئے جا رہی ہے. ویسے بھی، ہم نے اسے ایسا کرنے کے لئے لیتا ہے کے بارے میں بہت کچھ جانتے ہیں. خاص طور پر، اس سے کم کاربوہائیڈریٹ اور چربی اور زیادہ پروٹین کھانے. کاربوہائیڈریٹس - مصنوعات کس قسم کی ہے؟ ہم میں سے بیشتر کو جو ان سے بحالی، اور اس وجہ سے، یہ ضروری ہے ان لوگوں کو کھانے سے ان غلیظ جھاڑو گاڑی چلانے کے لئے اور کسی بھی صورت میں واپس نہیں دو کہ لگتا ہے.

کسی بھی عام خیال کے ساتھ کے طور پر، یہ سچ ہے، اور غلطیوں کے تناسب ہے. اس کو خود نہیں مصنوعات، اور ان میں موجود نامیاتی مادہ ہے - کی حقیقت یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ اس کے ساتھ شروع کرتے ہیں. ان چیزوں کے سب سے زیادہ عام چینی، fructose اور گلوکوز تصور کیا جاتا ہے. اور لیکٹوج - دودھ میں موجود ہے کہ ایک. کچھ مصنوعات میں، کئی ہیں کاربوہائیڈریٹ کی اقسام، جیسے کہ چینی. اس خوشی fructose اور گلوکوز رہ.

اور ہم کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے. ان کے بغیر، ہم zachahnem، بیہوش، posereem چہرے اور عام طور پر ایک عام زندگی نہیں رہ سکتا. صرف کاربوہائیڈریٹ اچھے اور برے ہیں. اچھا ہم energizes ہے سے، برا - "puhnem" بے رحمی.

آپ پوچھ سکتے ہیں: "اچھا carbs کے - مصنوعات کی قسم کیا ہے؟" جواب بہت سادہ ہے: صحت مند کھانے کے لئے سفارشات پر نظر ڈالیں اور ان کو سلام کہتے ہیں. پتلی (لفظی) ناموں کے سلسلے کو دیکھ کر، اسے سمجھنے کے لئے اچھے کاربوہائیڈریٹ، ہمارے چارجرز، اور کیا ہیں جو کھانے کی چیزوں کے لئے آسان ہے - کوئی. اچھا - یہ تازہ سبزیوں اور پھلوں کے رس، روٹی، سارا اناج، اور چوکر، buckwheat کے اور دلیا، کے علاوہ کے ساتھ ہے براؤن چاول، فلیان، سبز سبزیاں اور ٹماٹر. مندرجہ بالا کی سب کے علاوہ، اگر آپ اب بھی مشروم، پاستا سے شامل کر سکتے ہیں گیہوں آٹا، پھل، ڈارک چاکلیٹ اور دودھ کی مصنوعات.

A برا کاربوہائیڈریٹ - مصنوعات کس قسم کی ہے؟ ہماری خوشی ہے کہ ان لوگوں کا ذائقہ، اور اس کے بعد بے وفا کولہوں اور پیٹ پر چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا. ہم نے ایک "خوشی" کہاں سیکھ سکتا ہے؟ بالکل، سفید روٹی، مٹھائیاں، کنفیکشنری، آلو، میدہ اور سفید چاول کی پاستا. یہ تمام goodies کے زیادہ تر چینی اور نشاستے پر مشتمل ہے. اور تم دوڑنا "ایک سنیک کے لئے" کیک بعد نہیں ہو گا تو اس کو اس خوراک کے ساتھ اضافی وزن آپ کو یقینی طور پر فراہم کی جائے گی. ویسے، لیوبوف Orlova کبھی کبھی کیک کھانے کے لئے اجازت دی، لیکن پھر فرش پر بکھرے میچوں کی 100 ڑلانوں بنایا. اور میں اسی ڈویژن میں رہیں.

تو اس کے منہ پر تالا پھانسی نہیں کرتے، کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں، لیکن یہ سمجھداری کرتے. ایک اور حکمرانی کا مشاہدہ ہے کہ آپ زیادہ بہتر نہیں ہو. صبح میں اپنے پسندیدہ میٹھا کھائیں. 12 گھنٹے پہلے ترجیحا. اس وقت، کاربوہائیڈریٹ بہترین پچا کر رہے ہیں. لہذا اگر آپ کو ناشتہ اور ابتدائی دوپہر کے کھانے کے لئے کینڈی کھا سکتے ہیں، لیکن رات کے کھانے کے لئے، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ چھوڑ دیں اور دشمن دے.

نامیاتی مادہ کی ایک اعلی مواد کے ساتھ اضافہ کی مصنوعات، جس میں ان کے کم از کم تعداد میں لوگ جو ہیں. کی کاربوہائیڈریٹ میں کیا کھانے کی اشیاء کم بھی جائزہ لیں.

مچھلی اور گوشت، وہ عملی طور پر غائب ہیں. نہ صرف یہ، بلکہ سبزیاں (کھیرے اور ککڑی، لیٹش، ٹماٹر، radishes کی)، مشروم، نیبو، سنتری، تربوز میں پایا. انہوں نے یہ بھی غیر چربی دودھ کی مصنوعات، سمندری سوار اور شیلفش میں کم 5 گرام (100 G) ہیں.

ٹھیک ہے، اب آپ کا چہرہ "دشمن، اسی طرح دوسرے کو جانتے '. اور اگر کوئی آپ سے کہتا ہے اگر: آپ کہنا کیا پتہ چل جائے گا - "کاربوہائیڈریٹ - یہ کس کی مصنوعات کی قسم ہے". اور بھی، الرٹ ؤرجاوان اور فٹ رہنے کے لئے تو کے طور پر آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کرنے کے قابل ہو جائے.