کیا میں موٹی ہوں تو کیا ہوگا؟

آج موٹاپا مسئلہ بہت سنگین ہے. اور زیادہ عین مطابق ہو، سوال "کیا میں موٹی ہوں تو؟" لہروں انسانیت کی تقریبا نصف ہے. بہت سے لوگ یہ یا وہ غذا استعمال کرنے کی کوشش کریں. دوسروں لامتناہی ورزش کے ساتھ خود کو باہر پہننے کے. لیکن کبھی کبھی یہ کہ تمام کوششوں کے کوئی نتائج نہیں لاتے ایسا ہوتا ہے. کا مسئلہ سمجھتے ہیں اور کئی کے لئے سب سے بہترین حل تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

سب سے پہلے، آپ کو وزن میں اضافہ کی وجہ اشارہ کرنے کی ضرورت ہے. ایک اصول کے طور پر، یہ اتنا عام ہے کہ اس کا سب سے زیادہ اہمیت نہیں رکھتا ہے. اب براہ مہربانی، آپ کو بہت کم کھاتے ہیں کہ لوگوں کو اکثر کس طرح کہتے ہو یاد، اور وجہ کے وزن بڑھتا ہے اور اگتا ہے. یہاں تک کہ شاید اس حقیقت کو سوچ! حقیقت یہ ہے کہ آپ کی پیمائش کے مطابق راشن معمولی ہو سکتی ہے. اور حقیقت میں، سب کچھ مختلف لگ رہا ہے.

قریب توجہ دینا چاہئے غذا، اگر آپ کو پسند ہے کہ بہت کھانا، کورس کے، سرونگ کی رقم اور. اور تمام فوری طور پر واضح ہو جائے گا. دس بجے - نو بجے کٹلیٹ اور یہاں تک کہ اس کی گھڑی کے اشتہارات کے ساتھ فرائیڈ آلو: ایک اصول کے طور پر، ہم سوادج اور زیادہ کھانے کے لئے پسند ہے. بہت سے لوگ اب خفا ہیں اور آپ کو بہت دیر سے کام سے گھر آتے ہیں تو جب بھی رات کا کھانا؟ اس کے ساتھ ہم اتفاق کر سکتے ہیں. لیکن آپ کی خوراک پر نظر ثانی کرنے کی کوشش کریں. کیوں بستر پر جانے سے پہلے اپنے جسم اوورلوڈ؟ تم بس کے kefir ایک گلاس، شاید پہلی بار کے لئے، یہاں تک کہ ایک چھوٹے سے روٹی، یا دلیہ کی ایک پلیٹ کے ساتھ حاصل کر سکتے ہیں. مجھ پر یقین کرو، یہ بہت زیادہ مفید ہے، اور ان کی آمدورفت کے ذائقہ بھی بہت اچھا ہے.

سوال کے جوابات تلاش کرنے کی کوشش مت کرو "میں موٹی ہوں تو کیا؟". آج کارروائی کرے اور ان کی عادات کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے شروع. جی ہاں، یہ آسان نہیں ہو گا. سب سے پہلے کام نو بجے کے بعد کھانا بند کرنا ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، بار وغیرہ آٹھ گھنٹے تک کم کیا جانا چاہئے، اور. اور یہاں تک کہ اس قدم کے بعد، آپ شکایت کرنا "میں نے کیا کرنا ہے وزن، نہیں کھو سکتے ہیں؟" نہیں ہو گا. تم بہت جلد اپنے جسم تبدیلیوں میں جگہ محسوس کرے گا.

اگلا قدم - مصنوعات کے لئے ایک پیمانے خریدنے. آپ پوچھ سکتے ہیں - کیوں؟ آپ کو کھانے کے ایک حصہ کے لئے ہمیشہ کی طرح لاگو ہوتے ہیں، تو یہ وزن. آپ کی حیرت کی کوئی حد ہو گی. یہاں ایک بار یہ ہے کہ آپ کو بھی بہت بہت بہت کھانے، اور واضح ہو جاتا ہے میں. کھانے کی مقدار کو کم وزن کی مدد سے ہر گزرتے دن کے ساتھ. ایک ہی وقت میں پیٹ کم ہو جائے گا اور آہستہ آہستہ معمول پر واپس آ جائیں گے. مستقبل قریب میں آپ کو ہے کہ وہ اب تک کم کی مصنوعات کے ساتھ سیر ہو گئے ہیں کا احساس کرے گا.

اور آخر میں، ایک اور چھوٹے سے رہسی - بھاپ فیٹی کھانے کی اشیاء کو ترک، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے فرائیڈ کھانے کی اشیاء کی جگہ لے لے. اور سب سے اہم - نمک کے لئے اپنی خوراک کو روکنے کے! نمک میں ہمارے جسم کی چربی کو برقرار رکھتی ہے کہ خوفناک چیز ہے. اس سوال "کیا میں موٹی ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟" جب مکمل طور پر آپ کو پریشان کرنے کے لئے ختم ہے.

اب آپ پوچھیں، لیکن آپ کا وزن کتنی دیر تک کھو سکتے ہیں کے لئے کر سکتا ہوں؟ عین مطابق تاریخوں وہاں نہیں ہیں. بہت ملایا کلو اور کتنی جلدی آپ کو آپ کی عادات تبدیل کر سکتے ہیں پر منحصر ہے. مندرجہ بالا میں شامل کریں صرف ایک ہی بات ہونا چاہئے: عام جسم فی مہینہ چار کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہے. یہ اعداد و شمار کے مقابلے میں زیادہ کچھ بھی، یہ پانی کے نقصان ہے، لہذا وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرنے کی کوشش نہیں کرتے. کچھ بھی اچھا یہ نہیں کریں گے! ورنہ کلو واپس اور پگھل کرنے کی امید ہے.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، سب کچھ آسان ہے. کورس کے، کچھ وقت اپنے آپ سے اور آپ کو بندگی کے ارد گرد ان کے ساتھ جنگ پر خرچ کیا جائے گا، لیکن ترک ضروری نہیں ہے. تم اپنے آپ کو کتنا آپ کی زندگی میں تبدیل کر دیا ہے کہ کوئی بھی ضروری ہے کہ پوچھ، سانس لینے کے لئے درد واپس جائیں اور جوتے جکڑنا کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا محسوس کرنے کا وقت نہیں ہے. اور آخر میں، سوال "کیا میں موٹی ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟" ماضی میں کہیں رہیں گے.