گوبھی کا سوپ ڈائٹ - ایک آپشن کے طور پر ایک غذا

شاید سب کہ گوبھی میں سے ایک ہے جانتا ہے سب سے زیادہ کم کیلوری کھانے کی اشیاء. حقیقت یہ ہے کہ یہ چند کیلوری پر مشتمل ہے اس کے علاوہ، یہ بھی ریشہ میں امیر اور وٹامن سے بھرپور ہے. لہذا، اس پتیدار سبزیاں سے تیار کی آمدورفت کی ایک قسم، غذا کی ایک قسم میں استعمال کیا جاتا ہے.

مثال کے طور پر، ایک منصفانہ معروف سوپ یا بون غذا. سوپ سلمنگ اس عمل میں وزن ریلیف ہے اور اہم کورس گوبھی سے تیار ہے.

کی ایک عظیم فائدہ سوپ غذا اہم کورس، پھر ایک گوبھی سوپ غذا ہے کہ، آپ کو لامحدود تعداد کھا سکتے ہیں. یہاں تک کہ اس کے برعکس، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ زیادہ کھانے، زیادہ شدید ری سیٹ کے عمل کا وزن ہو جائے گا. لہذا، اس مخصوص غذا ان لوگوں کو یہ مشکل بھوک کا سامنا کرنے کے تلاش کرنے والے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

کورس کے، وہاں بھی حدود بہت مشکل وزن میں کمی کے اس طریقہ میں ہیں، اور. اہم کھانے کے علاوہ میں ایک دن بہت سے دوسرے، اچھی طرح وضاحت کی مصنوعات کے تھوڑا سا کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. مثلا پہلے دن گوبھی سوپ غذا کھانے کے لئے، اور پھل، اور، اعلی کیلوری کیلے اور انگور پابندی کے تحت آئے ہیں سفارش کی جاتی ہے. اس طرح، ایک روز مرہ خوراک کی گرمی مواد کو کھونے کے وزن لوگوں گوبھی سوپ کی پوری پین کھانے، چاہے کم ہے.

اور کس طرح گوبھی تیار کرنے سوپ غذا؟ انٹرنیٹ پر آپ کو کم از کم ایک درجن مختلف ترکیبیں تلاش کر سکتے ہیں، لیکن ان کا جوہر ایک ہی ہے. سوپ اس کی ساخت کو سبزیوں میں چربی کے علاوہ کے بغیر پانی پر پکایا جاتا ہے. تشکیل ضروری موجود گوبھی اور پیاز، اجمود، سبز مرچ، ٹماٹر ہے. تمام سبزیاں کاٹ اور ٹینڈر تک پانی میں ابالا جاتا ہے. نتیجے سوپ کی مستقل مزاجی کو مزید ایک سٹو کی طرح، موٹی ہونا چاہئے. کوئی بھی پکائی اور نمک شامل کرنے کی اجازت دی گئی.

وہاں ہدایت سبزیوں کے سوپ غذا اجزاء کی بہتر مقدار کے ساتھ. ان سبزیوں کے علاوہ میں، یہ گاجر، سبز پیاز اور سبز پھلیاں بھی شامل ہے. تیل کی ایک بوند کے بغیر، صرف پانی اور سبزیاں - اصول کی تیاری کے ایک ہی رہتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے گوبھی سوپ کھا لو، پہلے ہی ذکر کیا ہے، کسی بھی تعداد میں ہو سکتا ہے. تاہم، حصے چھوٹے ہونا چاہئے، یہ ہے کہ، ایک دن آپ کر سکتے ہیں کم از کم بیس مرتبہ میز پر بیٹھ کر، لیکن ایک ٹکڑا 250 گرام سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. بالکل، روٹی اور ھٹا کریم انحصار کیے بغیر سوپ ہے.

اس طرح ایک طاقت مادہ کی زندگی کے لئے تمام ضروری حاصل جسم نہیں ہے کے بعد سے دائت گوبھی سوپ، ایک ہفتے سے زیادہ نہیں کرنا چاہئے. سوپ کے علاوہ جو دن کے ذریعے ان کو تقسیم کرنا، کھانے کا بہت سا استعمال کرنے کی اجازت دی.

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، پہلے دن پھل کے مینو کو متنوع کرنے کی اجازت دی. ایسا نہیں - دوسرے دن نشاستہ دار، یعنی، پھلیاں، مٹر، مکئی، آلو، سوائے ایک وقت سبزیاں وہاں آتا ہے. ایک سے زیادہ مختلف مینو کے تیسرے دن، سوپ کے علاوہ میں، آپ کو کھانے اور پھل اور سبزیوں کے پچھلے تمام حدود کا احترام کر سکتے ہیں.

چوتھے دن کھانے کے سوپ پر 4 کیلے کھانے کے لئے تو یہ دن بھی اجازت دی جاتی ہے (ایک نشست میں نہیں، اور پورے دن ان کی تقسیم)، پوٹاشیم کے جسم میں "پھینک" کرنے کے لئے ضروری ہے، اور نصف کم وسا دودھ ایک لیٹر پینے.

پانچویں دن، پروٹین کی خوراک میں اضافہ، اس ابلا ہوا گوشت (چکن) یا مچھلی کے تین سو گرام تک کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. تازہ ٹماٹر - گوشت کے لئے ایک سائڈ ڈش پر. پروٹین کے طور پر چھٹا دن. یہ سبز سبزیوں کی ایک سائڈ ڈش کے ساتھ گوشت کی ایک ہی رقم کی اجازت دی. ہماری غذا کے آخری دن (کی اجازت فہرست سے) پھل اور سبزیاں اور ایک چھوٹا سا ابلا ہوا چاول کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. ایک ہفتے کے لئے اس غذا کی صحیح پابندی میں یہ ممکن ہے 3-8 اضافی پونڈ سے "چھوڑ" کرنے کے لئے. تاہم، آپ کی غذا تکمیل کے بعد ایک صحت مند اور متوازن غذا پر جانے اور فیٹی یا sugary کھانے کی اشیاء کی بہت کھانے کے لئے شروع نہیں کرتے ہیں تو، اس کو واپس کرنے میں ناکام نہیں کھو.

اصول میں، گوبھی سوپ غذا پر ایک منصفانہ سادہ اور غیر روزے تاہم، یہ سب کے لئے نہیں استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک شخص، معدے کی نالی کے کام میں کسی بھی اسامانیتاوں ظاہر کرتا ہے تو مندرجہ بالا طریقہ کار لاگو کرنے کے لئے اس سے پہلے، آپ کو ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. نوعمروں اور حاملہ یا نرسنگ خواتین کے لئے اس طرح کی ایک خوراک contraindicated ہے.