کیلوری میں شکر کا تعین

کے سوال چینی میں کتنے کیلوری، بہت قدرتی ہے. سب کے بعد، اس کی مصنوعات ان میں چینی کی انہوں نے مزید کہا، ڈیسرٹ اور پیسٹری، چائے اور کافی پینے، بہت سے اکثر میں شامل ہے.

چینی آسانی سے انسانی جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے جس میں ایک کاربوہائڈریٹ (مصفا)، ہے.

لڑکیوں، ایک دیئے حجم میں چینی کی گرمی مواد کیا ہے جاننا چاہتے، مثالی شخصیت پیدا کرنے کے لئے کی تلاش. اشارہ:

• چینی کی ایک سو گرام 380 کیلوریز پر مشتمل ہے
• 120 کلو کیلوری - ایک چمچ میں
• صرف تیس کیلوریز - چمچ میں.

یہ اعداد و شمار ہمیشہ کی طرح ہماری چقندر سے بنائی گئی ہے کا حوالہ دیتے ہیں. جہاں تک چھڑی چینی، کیلوری سو گرام فی 370 سے بھی کم کیلوری کی ایک معمولی سا حصہ ہیں.

ہم ان دونوں کا موازنہ کریں تو اقسام چینی کی (چھڑی اور چوقبصور)، چوقبصور اختیار، غذائی اجزاء کے ساتھ زیادہ افزودہ کیا جاتا ہے تقریبا ایک ہی کیلوری چینی کی ہے. یہ لوہے اور کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، وغیرہ پر مشتمل ہے

چینی کھانے، کیلوری جس میں یہ موجود ہے مصنوعات کی بنیاد پر سمجھا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، چائے کیلوری - 0.1 کلو کیلوری اور کیلوری کی چائے میں شکر کے ساتھ - 28،01 کلو کیلوری. یہ ایک چائے کا چمچ شامل کیا تو معاملہ ہے. لیکن عام طور پر ہم کم از کم دو یا اس سے بھی تمام تین چمچ پینے میں ڈال دیا.

کاربوہائیڈریٹ کے معیاری جسم حاصل کرنا چاہئے کہ - فی دن ایک سو تیس گرام. اگر آپ اس اصول کی پیروی کرتے ہیں، تو پھر آپ کا وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے کسی بھی مسائل کے لئے کبھی نہیں کرے گا.

چینی کی گرمی مواد کافی زیادہ ہے اور بعض اوقات ہم اس کے بارے میں اور حقیقت یہ ہے کہ کے بارے میں بھول عالمی ادارہ صحت کی سفارش کی گئی چینی کی کھپت فی دن بسم کیلوری کی کل تعداد میں سے دس فیصد سے زیادہ نہیں ہے.

competently اور مینو کی متوازن مرکب کرنے کے لئے، یہ مندرجہ ذیل جاننا ضروری ہے:

fairer جنسی زیادہ سے زیادہ چھ چمچوں (چائے) فی دن کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے. اس بارے میں پچیس سو گرام یا کیلوریز ہے.

مردوں کی تقریبا نصف کی طرف سے اس کی شرح میں اضافہ کرنے کی اجازت نہیں ہے. انہوں نے نو چمچ (پھر، چائے!) فی دن چینی کی، 37.5 T رقم کرے گا جس میں استعمال کیا جا سکتا. یا ایک سو پچاس کیلوریز.

spravochki لئے: ایک میٹھا کچھ پانی (سوڈا) کی بوتل اس کی تشکیل میں چینی کی چھ سے دس چمچ (چائے) پر مشتمل ہے. شمار کیا تم پی سکتے ہیں کس طرح بہت سے کیلوری!

دیگر کھانے کی چیزوں میں چینی کی گرمی مواد:

• کینڈی میں سولہ فیصد چینی پر مشتمل ہے
• کوکیز، پیسٹری اور کیک - چینی کی تیرہ فیصد
• مشروبات اور پھلوں کے رس - دس فیصد چینی کی
• دہی، آئس کریم - چینی کی نو فیصد.

تمام ڈاکٹروں سختی موٹاپا کی قیادت کر سکتے ہیں کہ sugary کھانے کی اشیاء کی کھپت کو کم کرنے کا مشورہ دیا یہی وجہ ہے کہ. انسانی جسم میں حاصل کرنے کے بعد، کہ میں شکر زیادہ کھانے کے لئے حصہ ہے.

لوگوں میں، اس کی مصنوعات کی ہے جس میں، تاہم، زیادہ دور نہیں (لامحدود مقدار میں کھایا ہو تو) سچائی سے سفید موت کہا جاتا ہے. جانوروں پر تجربات شکر پر انحصار نہیں ہے کہ دکھایا گیا ہے، لیکن سائنس ابھی تک ثابت نہیں ہے اور جائز نہیں ہیں.

آپ میٹھا ہے، آپ اس کی شراب نوشی کو کنٹرول کرنا سیکھنا چاہئے، جس صورت میں بغیر موجود نہیں کر سکتے، تو غیر ضروری وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں.

کیلوری کی تعداد موجود ہے جس میں مصنوعات کی میٹھی متبادل کے کئی قسم کے ہیں، عام طور پر، ایک سو گرام کے لئے ایک سو پچاس ہے. لیکن یہاں ہم صرف مفید قدرتی یاد رکھنا چاہئے کہ چینی کی متبادل، جس میں مصنوعی نہیں ہے.

فوائد اور خوشی ہم کو مٹھائی کھانے سے ملتا ہے کہ ہمارے جسم پر sugary کھانے کی اشیاء کے منفی اثرات کا ذکر کرتے ہوئے، ہم سب ایک جیسے ہیں اور یہ نہیں بھولنا چاہئے. چینی نہ صرف، بہتر گردش کو فروغ دیتا ہے جیسے گٹھیا ناخوشگوار بیماری کو روکنے کے لئے مدد کرنے، خون کی وریدوں میں plaques کی تشکیل روکتا ہے.

ڈاکٹروں کی طرف سے سفارش کی اور فی دن کی مصنوعات کے ساٹھ گرام خالص شکل میں یا دیگر مصنوعات کا حصہ کے طور پر دونوں استعمال ہے.

دس کے کل - مثال کے طور پر، ایک پسندیدہ چاکلیٹ بار ہمارے جسم اور ساٹھ کیلوری، لیکن بیل کی آنکھ دے گا. لہذا، کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ نہیں ہے.