بہتر نہیں حاصل کرنے کے لئے آپ رات کو کیا کھا سکتے ہیں؟

اس بات کا یقین کرنے کے لئے، ہم میں سے ہر ایک نے بار بار اس سوال سے پوچھا: "میں رات کو کیا کھا سکتا ہوں؟" لوگ بستر پر جانے سے پہلے کھانے کے خطرات کے بارے میں بہت ساری باتیں رکھتے ہیں. مثال کے طور پر: اگر آپ خوبصورت اور پتلی ہونا چاہتے ہیں تو، رات کے کھانے کے بارے میں بھول جاؤ. یا: اپنے ناشتا کھاؤ، اپنے دوپہر کے کھانے کو دوست کے ساتھ شریک کرو، دشمن کو رات کا کھانا دو. شام، جو شام میں استعمال کیا جاتا ہے، انسانی جسم کی طرف سے بہت کمزور جذباتی ہے، اور ہر کھانے کے بعد جسم کے مطلوبہ ہم آہنگی تیزی سے ناقابل یقین خواب بن جاتا ہے. اس طرح کے ایک سادہ اصول ہے: اگر آپ چھ کے بعد کھانا کھاتے ہیں اور احتیاط سے سوچتے ہیں کہ آپ رات کو کیا کھا سکتے ہیں، تو وزن کم کرنے کا عمل طویل نہیں ہوگا. لیکن رات کے نقطہ نظر کے ساتھ، ایک کاٹنے کی خواہش کو مضبوط کیا جاتا ہے، اور اس حقیقت کے باوجود کسی نے سونے سے پہلے کھانا نہیں کھایا ہے.

رات کو کیا کھانا کھا سکتے ہیں، اس لئے کہ چربی نہیں ملے گی؟

- اگر آپ ایک کپ خوشبودار ہربل چائے، ٹماٹر کا رس یا نیبو کے ٹکڑے کے ساتھ پانی پائیں گے، تو مائع خالی پیٹ بھریں گے اور بھوک کا احساس کم کرے گا.

ایک اور غسل کے ساتھ آپ کے جسم کو باندھنے کے لئے صرف ایک اور سفارش کی گئی ہے. یہ بھوک کم کرے گا، آرام سے جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے میں مدد ملے گی.

جسمانی مشقوں سے ناقابل برداشت بھوک دھو سکتا ہے. وہ کچھ اضافی کیلوری جلائیں گے اور گستاخی سوچ سے مشغول ہو جائیں گے کہ آپ کو اعداد و شمار کے بغیر رات کے بغیر رات کے کھانے کا کھانا مل سکتا ہے. اس کے علاوہ، ورزش کے فورا بعد، بھوک کا احساس کم ہوجاتا ہے. لیکن یہ اپنی مشکلات کو بڑھانے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، جیسا کہ مشکل تربیت کے بعد یہ سونے کے لئے مشکل ہو گا.

تم توپ کو دھو سکتے ہو. یہ چینی کے بغیر اور ترجیحا پھل ہونا چاہئے. منہ میں چونگے گم کی چیلنج اور میٹھی ذائقہ کو کاٹنے کی خواہش کو دھوکہ دے گا، اپنے دماغ کو بڑھاؤ اور بے شک غیر منفی سوال سے چھٹکارا پائے گا: "آپ رات کو کیا بہتر نہیں بن سکتے؟"

"آپ اپنے دانتوں کو برش کر سکتے ہیں." مشروط ریفیکس یہاں کام کرتا ہے - اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد، کوئی کھانا نہیں.

صحت اور لمبی عمر کی مصنوعات

ہم نے خود کو ایک قاعدہ مقرر کیا: ہم رات کو کھاتے ہیں، جو لمبی عمر اور صحت کی مصنوعات کو بھیجا جا سکتا ہے. ہر گھر میں ہر ریفریجریٹر میں تازہ پھل ہمیشہ حاضر ہونا چاہئے، جس کے فوائد بولے اور بولے جا سکتے ہیں. یا بہت زیادہ پروٹین پر مشتمل ہے، جس سے تیزی سے وصولی کرنے میں یہ ممکن نہیں ہے. لہذا، ہم رات کو کھاتے ہیں، کہ آپ کھا سکتے ہیں، یعنی - پھلیاں، دھیان کی مصنوعات، کم چکن مچھلی، اور اضافی پونڈ کی ظاہری شکل کے بارے میں فکر نہ کرو.

پھلیاں

یہ ریشہ کی بڑی بحالی کی طرف سے تعریف کی جاتی ہے، جس میں ملٹن، پنیر کی مصنوعات اور کاٹیج پنیر سے بھی زیادہ ہے. مشہور پھلیاں اور ریشہ میں اعلی، لہذا یہ ہضم کے نچلے حصے کے معمول کے لئے ایک اچھی مصنوعات ہے. یہ بھی پوٹاشیم پر مشتمل ہے، جو دل کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. پھلوں کا پھل اس کی کم کیلوری کا مواد ہے، لہذا یہ تمام ذیابیطسوں کی طرف سے بہت سراہا ہے.

کاٹیج پنیر

ہڈی ٹشو کی عام ترقی کے لئے، مضبوط دانت، غذا میں ناخن کاٹیج پنیر شامل ہونا چاہئے. یہ آسانی سے ہضم پروٹین ہے، لہذا مصنوعات مچھلی اور گوشت کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. خاص طور پر ایک بڑھتی ہوئی جسم کے لئے پنیر کی ضرورت ہے.

مچھلی

یہ جسم کی صحت کے لئے ہر چیز پر مشتمل ہے: پروٹین اور صحت مند چربی. مچھلی مختلف ہے اور اس حقیقت کی بہت تعریف کی جاتی ہے کہ اس کے غذائی اجزاء کو آسانی سے کھایا جاتا ہے. سالم سب سے زیادہ مفید ہے. یہ مچھلی ومیگا 3 چربی کے مواد کے لئے ریکارڈر ہولڈر ہے، جو خون کی وریدوں کی کینسر اور تھومبباس کی روک تھام کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے جو کولیسٹرول کو کم کرتی ہے. عام طور پر مچھلی آپ کے میزوں پر ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر دکھائے جاتے ہیں.

کیا میں رات کو پھل کھا سکتا ہوں

پھل غذا میں خاص طور پر اہم ہے. ان میں وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، ہماری صحت کے لئے ضروری ہے. ان میں بہت سارے پروٹین بھی شامل ہیں جو ہضم میں مدد ملتی ہیں، وہاں وٹامن A اور C، پوٹاشیم اور دیگر معدنیات موجود ہیں جو جسم کی ضرورت ہوتی ہے. اگر سوال یہ ہے کہ: "رات کو آپ کیا کھاتے ہیں؟"، پھر جواب آسان ہے.

Avocado

لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ آیوکوڈو میں تقریبا 150 کیلوری موجود ہیں؟ یہ حیرت انگیز ہے، جی ہاں! تاہم، اس پھل کو کم نہیں کرتے. اس میں 25 ضروری غذائی اجزاء، جیسے وٹامن A، B، C، E، K اور فاسفورس شامل ہیں. اس میں میگنیشیم، پوٹاشیم، ریشہ، پروٹین اور فیوٹیمیمیکل مرکبات جیسے بیٹا ساسٹرسٹول، گلوٹاتھائیون اور لوٹین شامل ہیں، جو آپ کو مختلف بیماریوں اور بیماریوں سے بچائے گی. لہذا، avocados سب سے زیادہ مفید پھل تصور کیا جاتا ہے.

اییوکوادا کی خصوصیات:

کولیسٹرل کی سطح کو معمول دیتا ہے.

دباؤ کو معمول

دل کی صحت کی حمایت کرتا ہے

خون میں چینی کی سطح normalizes؛

عمر بڑھنے کے نشانات کو کم کر دیتا ہے.

آنکھ کی صحت کو برقرار رکھتا ہے؛

- اینٹی آکسائڈ خصوصیات ہیں؛

جلد ہی صحت مند نظر آتی ہے.

- غذائی اجزاء کی انفیکشن میں مدد ملتی ہے.

کیلے

بہت پوٹاشیم اور صرف 107 کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا دل، خون کی برتن اور جگر کی بیماریوں سے مشکلات سے بچنے کے لئے اسے استعمال کرنا ہوگا. کیلے میں موجود قدرتی چینی، دماغ کی ذہنی سرگرمی میں اضافہ. وہ کمزور جسم کے لئے مفید ہیں، کیونکہ وہ جسم کی طرف سے جلدی اور آسانی سے جذب ہوتے ہیں، جسمانی حالت کو برقرار رکھنے کے لئے، اور ایک طویل عرصے تک تمدن کا احساس برقرار رکھتے ہیں. بنانا بھی کشیدگی کے حالات میں مدد کرتے ہیں، اعصابی تناؤ کو کم کرتے ہیں اور مزاج میں اضافہ کرتے ہیں.

انگور

یہ رسیلی پھل جسم کے لئے ضروری سائٹرک ایسڈ اور تمام ضروری تیل پر مشتمل ہے. اس میں بہت سے وٹامن سی، اے، بی، ای اور K. بھی شامل ہیں، اس کے علاوہ، فولکل ایسڈ، فاسفورس، کیلشیم اور پوٹاشیم.

انگور کا پھل وزن میں کمی کا فائدہ مند ہے. لہذا اگر آپ نفرت پونڈ کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں، تو آپ اپنی خوراک میں صرف اس پھل کو شامل کرسکتے ہیں. یہ جامد رس کا سراغ بڑھتا ہے، ہضم میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، مندرجہ بالا مقدمات میں انگور کا پھل بہت مفید ہیں:

تھکاوٹ، بخار، اندرا اور گلے میں گلے؛

حمل کے دوران پیروں کی سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

ہضم نظام کی حفاظت کرتا ہے.

اورنج

یہ وٹامن پھل وٹامن سی میں امیر ہے، اس میں تقریبا 65 کیلوری موجود ہیں. دوسرے پھلوں کے مقابلے میں یہ بہت زیادہ نہیں ہے، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، کیونکہ نارنج میں بہت سے فوائد ہیں. اورنج اور دیگر کھیتی پھلوں میں اینٹی آکسائٹس موجود ہیں جو کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اورنج کے فوائد:

گردوں کی بیماریوں کی روک تھام؛

خون میں کولیسٹرل کی سطح کو کم کر دیتا ہے؛

جگر کی کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.

یہ عام طور پر کام کرنے میں دل میں مدد ملتی ہے؛

وائریل انفیکشن کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے؛

- قبضہ کے ساتھ مدد کرتا ہے؛

- نقطہ نظر کی معمول میں مدد ملتی ہے؛

بلڈ پریشر عام

ایپل

معدنیات اور بہت سے وٹامنوں کا ایک ذخائر ہمارے مقامی سیب ہے. آپ رات میں سیب کھاتے ہیں، حیرت انگیز ذائقہ سے لطف اندوز کرتے ہیں اور اس بارے میں سوچتے ہیں کہ وہ ہمارے جسم کو کیسے فائدہ پہنچاتے ہیں. وہ انہضام کے راستے کے کام کو معمول دیتے ہیں، انسانی استحکام کو فروغ دینے کے فروغ دیتے ہیں، سرکلری نظام پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں.

ایپل استعمال:

دانتوں کی مدد کرتا ہے؛

- الزییمر کی بیماری سے بچنے میں مدد ملتی ہے؛

- پارکنسن کی بیماری کی ترقی کو روکتا ہے؛

- کینسر کے قیام کو روکتا ہے؛

- ذیابیطس کے خطرے کو کم کر دیتا ہے؛

اپنی مصیبت میں اضافہ

جگر صاف کرتا ہے

اسہال یا قبضے سے بچنے میں مدد ملتی ہے؛

وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے؛

- بیدور کو روکتا ہے؛

قدیمہ میں پتھروں کا قیام روکتا ہے.

دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے.

لہذا اب یہ واضح ہو جاتا ہے کہ آپ رات میں سیب کھا سکتے ہیں، اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے کے خوف سے.

یہ صرف چند پھلوں میں سے کچھ ہیں جو نوعیت کی پیشکش کرتے ہیں. انتخاب آپ کا ہے، تو یہ سمجھدار طریقے سے کرو. صحت ہے، سب کے بعد، دولت. آج صحت مند کھانا کھانا شروع کریں - اور فوری طور پر نتیجہ محسوس کرو!

اور آخر میں اگر آپ اپنے آپ سے سوال پوچھیں: "کیا میں رات کو آٹا چھوڑ سکتا ہوں؟"، جواب واضح طور پر منفی ہوگا. یاد رکھیں: دوپہر میں آٹا کی مصنوعات کھاتے ہیں کا مطلب یہ ہے کہ پہلے قدم زیادہ وزن میں بنائے.