پٹھوں کی بڑے پیمانے میں اضافہ کی وجہ سے وزن مردوں حاصل کرنے کے لئے کس طرح

عورتوں، وزن کم کرنے کا خواب جو برعکس، مردوں کو اکثر اضافی وزن حاصل کرنے کی کوشش. تاہم، اس میں اضافہ کے اضافی چربی کی وجہ سے، لیکن کر نہیں ہونا چاہئے عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ. صرف یہ اتنا آسان نہیں ہے. حاصل کرنے کا طریقہ وزن فیصلہ کرنے سے پہلے آدمی ایک ڈاکٹر کی طرف سے ایک ابتدائی امتحان سے گزرنا ضروری ہے. ڈاکٹر کی سرگرمیوں کی مناسب سطح کا تعین اور بڑھتی جسمانی سرگرمی میں استعمال کرنے کے لئے ایک ممکنہ تضادات مل جائے گا. اس کے بعد ہم پٹھوں کی عمارت میں مشغول کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. یہ ضرورت ہے: شدید ورزش، مناسب غذائیت اور مناسب آرام. ان قوانین میں ایک طویل وقت، اور ایک بہتر زندگی کے لئے پر عمل کرنے کی ضرورت ہو گی.

بہت سے لوگ وہ وزن روزہ انسان کو حاصل کرنے کا طریقہ معلوم ہے کہ یقین ہے کہ، سب کچھ بہت آسان ہے - زیادہ ہیں اور کم منتقل. تاہم، سب کچھ بالکل برعکس ہوتا ہے. کھانوں کی صحیح ہونا چاہئے. پٹھوں انسان پروٹین سے بنا، نئے خلیات کی تعمیر کی کام کرنے توانائی کے طور پر ایک عمارت مواد اور کاربوہائیڈریٹ کے طور پر پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. ان مواد انسانی جسم خوراک سے ہو جاتا ہے میں سے سب. جسم میں پروٹین امینو ایسڈ میں ٹوٹ اور پہلے ہی نئے پٹھوں کے خلیات کی تعمیر کی ہے. جانوروں پروٹین - گوشت، انڈے، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، اور سبزی - سبزیوں اور اناج، فلیان اور buckwheat میں پایا ان میں سے خاص طور پر ایک بہت.

کاربوہائیڈریٹس سادہ اور پیچیدہ میں تقسیم کیا جاتا ہے. سادہ کاربوہائیڈریٹ (چینی) جسم کے ایک بڑے توانائی قدر خون میں جتنا جلد جذب کی نمائندگی نہیں کرتے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سبزیوں اور اناج میں بنیادی طور پر موجود ہیں، وہ جسم پر ایک طویل ؤرجاوان اثر دے. لوگ سوچ رہے ہیں وزن حاصل کرنے کا طریقہ آدمی جو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے جسم میں داخل ہونے کے دائیں مجموعہ لیتا ہے کہ معلوم ہے. حیاتیات پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، اور glycogen کے (کاربوہائڈریٹ ریزرو) کے طور پر جگر اور پٹھوں میں جمع کسی بھی اضافی ریکیکلاس. ایک شخص شدید جسمانی سرگرمی میں مشغول کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور ان اسٹاک توانائی کے لئے استعمال کر رہے ہیں.

لیکن صرف پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کھانے مناسب تحول ہونے کے لئے کافی نہیں ہے، اور اس کے نفاذ کے جسم میں چربی اور وٹامن میں موجود ہونا ضروری ہے. وسا تحول کو کنٹرول ہے کہ بہت ضروری مادہ میں موجود جانا چاہئے. لیکن صرف مفید سبزی چربی، refractory کی چربی کولیسٹرول مکلس میں تبدیل کر رہے کے ساتھ ساتھ دودھ، مچھلی، گوشت کے طور پر خون کی وریدوں میں جمع کر رہے ہیں. لہذا، وزن آدمی کو حاصل کرنے کا طریقہ کے طریقہ کار کا انتخاب کرتے وقت ایک مناسب غذا پر فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے. آپ نے کافی دبلی پتلی گوشت اور مچھلی، دودھ کی مصنوعات (خاص طور پر پنیر)، پھل، سبزیاں اور اناج اناج کھانا چاہیئے.

یہ پٹھوں کی بڑے پیمانے، جسمانی سرگرمی میں اضافہ کی مسلسل درخواست اضافہ کر کے وزن حاصل کرنے کے لئے ایک شخص کے طور پر، مسئلہ کو حل کرنے کے لئے یکساں طور پر اہم ہے. ضروری تربیت ایک ہفتے میں کم از کم دو یا تین بار باقاعدگی سے شروع کیا جانا چاہئے. تربیت کی مدت نہیں ایک گھنٹے کے بعد جسم بیک اپ اسٹاک استعمال کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، کیونکہ ایک گھنٹے سے زیادہ ہونا چاہئے، اور اس ناپسندیدہ ہے. ضرورت سے زیادہ بوجھ کے پٹھوں ضروری نہیں ہے، لیکن بوجھ مسلسل اضافہ ضروری ہے. کوئی کم اہم بہت زیادہ بوجھ بڑھ رہی نسبت ورزش کے درمیان واجب باقی ادا کرتا ہے. تمام سانس لینے کے لئے کافی آکسیجن فراہم کرنے کے لئے تازہ ہوا میں ایک اچھی ورزش ہے. اچھا غذائیت اور باقاعدہ ورزش کی مدد کے پٹھوں کی عمارت کے ساتھ وزن کو بڑھانے کے لئے. لیکن آپ کو زیادہ ضروری مسئلہ ہے تو، کس طرح چربی حاصل کرنے کے لئے آدمی، زیادہ کوشش خرچ کئے بغیر، تو ذہن میں رکھنا صرف جسم میں چربی کے جمع کی طرف سے وزن میں اضافہ، انسانی صحت کے لئے شدید نقصان کا سبب بن سکتا ہے.