عورتوں اور مردوں کی چربی حاصل ہے. عملی مشورہ

لوگوں کی ایک بڑی تعداد میں ان لوگوں کو اضافی دس کلو گرام، افراد کے ایک الگ زمرہ سے محروم کرنے کی لاگت جو کچھ بھی ہے کہ دوران خواب ہے، جبکہ اس کے برعکس، چربی حاصل کرنے کے لئے چاہتا ہے! عام طور پر یہ نوجوانوں کی ہے. اس صورت میں، ان کے لئے سب سے بہترین آپشن واضح طور پر گھریلو طریقوں، کہیں جانا کیونکہ ہے - ٹھیک ہے، آلسی! آج ہم گھر میں چربی حاصل کرنے کے بارے میں بتائیں.

چربی حاصل نہیں ہے، اور یہ کہ یہ ہے - صرف کچھ لوگوں کو، کوئی بات نہیں کس طرح کی کوشش کر رہے ہیں یاد رکھیں کہ. یہ کسی بھی بیماری کی ایک بڑی تعداد کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس صورت میں، یہ آزادانہ کارروائی میں مشغول کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. چربی حاصل کرنے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچ سے پہلے، اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے یقینی بنائیں.

"اس کے برعکس" کھائیں

تو، سب سے پہلے آپ کو آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. طریقہ "تضاد کی طرف سے" کا استعمال کریں، یہ ہے کہ، وہ فی دن بسم کیلوری کی تعداد بڑھ جاتی ہے. اس صورت میں، نقصان دہ اور حد سے زیادہ چیکنا کھانا نہیں لالچ! crunching کے چپس، سارا دن کو دیکھ کر ٹیلی ویژن کے بیٹھنے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے. یاد رکھیں - کھانے کی صحت مند ہونا چاہئے! آپ کی وجہ سے بیمار کھانے کی اشیاء کو وزن نہیں کرے گا، اور صرف ان کے سب سے زیادہ کیلوریز کا انتخاب اور ان کے معمول کے حصے میں اضافہ.

• سلاد سورجمھی، زیتون یا سویا بین تیل تیل دینا. وٹامن ای، ان میں ہے، جو فوری طور پر جسم میں تحول (چیاپچی خرابی کی شکایت) کی وجہ سے، آپ کی شخصیت پر عکاسی.
• کاربوہائیڈریٹ اور adipose ٹشو کی ترقی کو متحرک کریں کہ پروٹین. پاستا، آلو، کے ساتھ ساتھ قدرتی مٹھاس (شہد) پر سفید روٹی پر ٹیک لگاتا ہوں.
• مشروبات کے بھولنا نہیں! کے بارے میں دو یا تین لیٹر - یہ ممکن طور پر بہت کچھ پیو. ڈیری اور پروٹین ہلاتا ہے، رس، کواس، دودھ کے ساتھ چائے، کریم کے ساتھ کافی اور، کورس کے، بیئر (ترجیحا غیر الکوحل) کام کروں گا.
• ویسے، میٹھا پھل بھی ایک ہیں جو چربی حاصل کرنے کے لئے نہیں آتا پر توجہ دینی چاہیے. کیلے، persimmons اور انگور کیلوری کی ایک بہت ہے، ان پر دبلی پر مشتمل ہیں!

عام طور پر، آپ کے پیٹ میں اپنے آپ کو کرنے کے قابل ہو جائے گا کے طور پر زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں. لہذا، ہم "گرین سگنل" کیلوریز دے!

یہ زیادہ نہیں ہے!

کورس کے، کھانے - یہ اچھا تھا، لیکن پیٹ sagging کے کے خطرے کو اب بھی موجود ہے. (مثال کے طور پر، گزشتہ ماہ کے آخر میں) چربی حاصل کرنے کے طریقہ میں دلچسپی رکھتے ہیں جو مردوں کے لیے، خوفناک کچھ بھی نہیں ہے، لیکن خواتین کے لئے ایک "حیرت" غیر متوقع طور پر ہو سکتا ہے. خواتین، ایسا نہیں ہوا کہ، یاد آپ کے جسم میں ایک مخصوص جسمانی سرگرمی، یکساں طور پر کیلوریز تقسیم کریں گے جس کی ضرورت ہے. جم جانا اور تفصیل سے کوچ ان دوروں کا مقصد سمجھایا ساتھ مشورہ. یہ آپ کو انفرادی ورزش کرنے کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی.

کس طرح فوری طور پر چربی آدمی بڑھنے کے لئے

مندرجہ بالا تجاویز کے علاوہ کسی اور بنی نوع انسان میں سے نصف کے لئے، ہم کھانے کے بعد فوری طور پر ایک اضافی باقاعدہ نیند کی سفارش. دو اختیارات ہیں:

• آپ ناممکن آپ کے پیٹ بھرے کے بعد فوری طور پر سو؛
• باقاعدگی سے اور بڑی مقدار میں صرف سونے سے پہلے کھا.

ان بچوں کو نہیں پہچانتے لئے: نیند کے دوران ہمارے جسم آپ کو جس کا مطلب ہے سب کچھ ہے کہ ہم معمول سے بڑھ کر اپنے پیٹ میں "ڈال"، فوری طور پر میں تبدیل کیا جائے گا کہ بہت کم کیلوریز کی ضرورت ہے، جسم کی چربی.

ہمیں امید ہے کہ لڑکوں، خواتین کے برعکس، کسی بھی اضافی جسمانی سرگرمی بچنا چاہئے پر زور. دوسری صورت میں، آپ کے کیلوری بے رحمی سے جلا دیا جائے گا! مجھ پر یقین کرو، آپ متعلقہ بیماریوں کی ضرورت نہیں ہے تو، کلو انتظار نہیں کرے گا. یہ جو چربی حاصل کرنے کے لئے کس طرح نہیں جانتے لڑکوں کے لئے بہترین طریقہ ہے!

لہذا، آخر میں، ہم نوٹ کے وزن کے حصول میں نہیں بھولنا چاہئے کہ تمام مصنوعات اور "غذا اس کے برعکس" بری طرح آپ کی صحت کو متاثر نہیں ہونا چاہئے. اس کے لئے دیکھو، یہ بہت اہم ہے! اس کے علاوہ، ایک دن میں آٹھ گھنٹے کے لئے ایک رات کی نیند کا دورانیہ لانے کی کوشش کریں. صرف اس طرح میں آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ نقصان کے بغیر کسی اضافی وزن حاصل کر سکتے ہیں!