حاملہ خواتین کے لئے کھانا اور ایک حد ہوتی ہے؟

ہر کوئی جانتا ہے حاملہ خواتین کے لئے کھانا نہ صرف بچے کی صحت کے لئے، بلکہ خواتین کے لیے خاص اہمیت کا حامل ہے.

حقیقت یہ ہے کہ عورت کے جسم جو اس کے اپنے ذخائر سے تمام ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ جنین فراہم کرنے کے قابل ہے کہ اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس طرح، ایک عورت سب کچھ دے سکتا ہے، لیکن اس کے بعد ان کی اپنی صحت کے لئے کچھ بہت اہم عناصر کو کھو دیں.

، کو کیا ہوا حاملہ خواتین کی غذائیت چھانٹیں - یہ توجہ دی جانی چاہئے کہ ایک مسئلہ ہے. ایک اصول کے طور پر، اس کی بنیاد یہ حقیقت روز کے دوران خاتون کے جسم میں پروٹین (جس کے بارے میں 70 جی جانوروں کی اصل کا ہونا ضروری ہے کے بارے میں 120 گرام ہو جانا چاہئے کہ میں مضمر ہے، وہ دودھ، پنیر، دہی، دہی، ھٹی دودھ، انڈے، مچھلی اور گوشت میں موجود ہیں ).

چربی کے طور پر، حاملہ خواتین کے لئے کھانا ان عناصر کے بارے میں 100 جی، اور ان میں سے 20 جی پر مشتمل ہونا چاہیے پلانٹ نکالنے کا ہونا چاہئے. آپ موٹاپا، پیدائش کے بعد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل ہو جائے گا جس کما سکتے ہیں، کیونکہ معمول کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

کہ کاربوہائیڈریٹ مت بھولنا - یہ ایک بچے کا انتظار ایک عورت کی غذا کا تیسرا حصہ ہے. حمل کے پہلے نصف میں فی دن 400 جی اور زیادہ نہیں 300 سے زائد G - - دوسری میں ان کی تعداد 350 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ان کی تعداد کو کم کرنے کے لئے، آٹے کی مصنوعات، چینی، اور پروٹین کھانے کی اشیاء ایک چھوٹا سا فروغ کی رقم کے استعمال کو محدود کرنا چاہئے.

حاملہ خواتین کے لئے کہ کھانے کو یاد رکھیں نرسنگ ماؤں کے لئے کے طور پر اسی طرح میں، مختلف ہو جانا چاہئے اور، ابلی ابلی اور سینکا ہوا برتن شامل ہیں. اس کے علاوہ وٹامن اور کھنجوں کے استعمال، خاص موقع کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس میں پیچیدہ بارے میں مت بھولنا.

لہذا، غذا حاملہ خواتین کے شامل نہ چاہئے:

1. پیسٹری، تازہ روٹی، چاکلیٹ اور مٹھائیوں.
2. milkshakes کے، آئس کریم اور گاڑھا دودھ.
3. دودھ کی مصنوعات اور پنیر، چربی کی ایک اعلی فی صد پر مشتمل.
4. شوربے اور ساس.
5. ، تیز نمکین اور سموکڈ مصنوعات.
6. ان سے فربہ گوشت اور مصنوعات.
7. فرائیڈ برتن.
8. الکحل مشروبات، کافی، کوکو، مضبوط چائے ، اور بہتر چینی.

صحت مند کھانے کی عورت اضافی کلو کی ایک بڑی تعداد کو بھرتی نہیں کرتا ہے تاکہ حاملہ خواتین کے لئے متوازن ہونا چاہئے. یہ ترسیل کے دوران اور اس کے بعد ایک مسئلہ ہو سکتا ہے. سب سے پہلے، آپ کو کچھ آسان قوانین پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

1. یاد رکھیں کہ آپ اعتدال پسندی میں کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ کو ایک بڑھتی ہوئی پیٹ ہے، کیونکہ آپ نے اپنے پیٹ overfill نہیں کرنا چاہئے. جملہ "دو لوگوں کے لئے کھانے" غلطی سے: آپ کو بھوک کا ایک ہلکا سا احساس کے ساتھ میز سے دور جانا پڑے.
2. حاملہ خواتین کے لئے کھانا تازہ، اعلی معیار اور مختلف ہونا چاہئے. یاد رکھیں کہ آپ کو میز، "goodies کے" کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ لادن مارا یہاں تک کہ اگر، یہ ضروری نہیں کہ ہر ڈش کی کوشش کی ہے، یہ آپ کی صحت اور آپ کے اعداد و شمار کے لئے برا ہے.
3. تازہ سبزیاں، پھل اور بیر تم جتنا آپ کی طرح کے طور پر کھا سکتے ہیں یاد رکھیں کہ. جسم کے لئے ترتیب میں ایک حاملہ عورت کی روزانہ کی بنیاد پر کافی وٹامن اور معدنیات کو اس کی ضرورت ہو رہی ہے تازہ جڑی بوٹیاں، پھل اور سبزیاں، کورس کے، اچھے معیار کی ہے.
4. یاد رکھیں کہ ہمارے جسم کو اپنی غذا میں بھاری اکثریت وہاں ہونا چاہیئے، کیونکہ ممکن قومی آمدورفت جتنا ہضم اور جذب کرنے کے قابل ہے.
5. صبح اور سونے سے پہلے دو گھنٹے میں کھانا نہیں ہے. یہ بھی کم از کم 4 گھنٹے کھانے کے درمیان کیا گیا تھا کو توڑنے کے لئے اہم ہے. تم ناشتہ اور دوپہر کو چھوڑ نہیں ہونا چاہئے.
6. آپ کو کسی بھی مصنوعات کو خریدنے سے پہلے، احتیاط سے لیبل پڑھ. آپ کی مصنوعات میں دلچسپی ہو کرنا چاہئے. بہت اکثر شلالیھ "غذا" اور "چربی مفت" ایک پبلسٹی اقدام سے زیادہ کچھ نہیں ہے. کیونکہ متوقع نتائج کے، وہ کیا کریں گے نہیں بلکہ بہت naoboro: نقصان زیادہ مفید ہو گا.