سبز پھلیاں - کیلوری کی مصنوعات

کچھ ہمیشہ شکل میں ہونا اور ان کے وزن اور ظہور کے ساتھ مطمئن کیا جائے منظم کریں. تاہم، اس طرح تھوڑا سا. لہذا، کی تلاش میں لوگوں کی ایک بڑی تعداد کی غذا کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے. ایک سخت غذا پر عمل کرنے والوں میں ہمیشہ ایک کھانے کی گرمی مواد کے بارے میں فکر مند. اور وہ بالکل صحیح ہیں: صرف گنتی کیلوری اور ان کے محدود کھپت مطلوبہ نتائج کی قیادت کریں گے - وزن میں کمی.

اس مضمون میں ہم جیسے مقبول کی مصنوعات کے بارے میں بات کریں گے سبز پھلیاں. وہ سے ہمارے لئے لایا گیا تھا جنوبی امریکہ کے ممالک. اس کے ایک پلانٹ ہے legume خاندان. دنیا بھر میں سبز پھلیاں کے 150 سے زائد پرجاتیوں ہیں. قدرتی طور پر، گرمی مواد ہر قسم کی مختلف راہ کی طرف سے بہت زیادہ ہو جائے گا، اور. ہم تمام قسم میں نہیں جائیں، اور ان میں سے سب سے زیادہ مقبول کے بارے میں بات کریں گے. لہذا، سبز پھلیاں میں کتنے کیلوری؟

میں سب سے زیادہ مقبول اور کثرت سبز پھلیاں کے طور پر استعمال - گردے سیم کے بارے میں 333 کیلوریز ہے جس کے کل ذخائر میں - 1393 کلو جول. حاصل کی 100 گرام فی کلو کیلوری میں دی گئی ہیں. لہذا، یہ ہے کہ شاید سب سے زیادہ اعلی کیلوری ڈش سبز پھلیاں ہے باہر کر دیتا ہے! اس میں کیلوریز کی حد یہاں تک کہ کھانے کئی بار کی حد سے تجاوز. خود کے لئے موازنہ کریں: آلو 100 گرام صرف 80 کیلوری، جس میں، ایمانداری سے، یہ بھی کافی ہے پر مشتمل ہے. اور ابھی تک یہ طریقہ جسم سیم کو متاثر کر سکتے ہیں کے مقابلے میں کچھ بھی نہیں ہے. جیسے بیکن، سور کا گوشت چربی کیلوری فیٹی کھانے کی اشیاء کی بہ نسبت اس کے کل 137 kilocalories نچلے گرمی، ساسیج تمباکو نوشی. غذا، یا کم از کم انتہائی محدود ہے تو ان کا استعمال ممنوع نہیں ہے.

زیادہ "خطرناک" haricot پھلیاں؟ کیلوری یہ سب نہیں ڈراتا، بہت خاموشی سے کھانے کے لئے اس ڈش بسم. تاہم نمک پھلیاں کے سو گرام کھانے اور مصالحے چربی گوشت یا ایک کیک کا 90 گرام کھانے کے مترادف ہے.

پھر بھی، کیا سیم کی طرح بہت سے لوگوں کو؟ کیلوری یہ اتنا عظیم تمام لوگوں کو کھونے کی جانی چاہئے کہ وزن اچانک اس ڈش پیار کرنا ہے. لیکن انہوں نے ایسا نہیں کیا. وجہ بہت سادہ ہے: سبز پھلیاں نہ صرف مزیدار ہے، لیکن یہ بھی مفید ہے. یہ ایک شخص میں اس کا اہم فائدہ اور نقصان ہے.

کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، زنک - یہ نہیں سٹرنگ سیم مشتمل ہے جس میں مفید مادہ کی پوری فہرست ہے. سبز پھلیاں چربی کے 1 گرام، 60 گرام کاربوہائیڈریٹ، پروٹین کی 24 گرام اور پانی کے 12 گرام پر مشتمل ہوتے ہیں اس حقیقت کی وجہ سے یہ اتنا عظیم گرمی.

نقصان دہ مادہ، جسم کی طرف سے پچا نہیں کر رہے ہیں، جن میں سبز پھلیاں میں پائے صرف oligosaccharides کی. اس وجہ سے نہیں عمل انہضام کے عمل میں سب سے زیادہ خوشگوار شخص ہیں جو وہ ہے: حقیقت یہ ہے کہ چینی کی اس قسم میں انسانی جسم کی طرف سے پچا نہیں ہے کی وجہ سے، پیٹ کی سختی سے سوجن بن سکتا ہے، یہ جسم میں اضافہ گیس کی تشکیل کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. اپھارہ ہے - اور اس عمل کے نتائج، ایک اصول کے طور پر، کوئی ایک کے ساتھ خوش ہے.

ویسے، unenlightened لئے اسے کھانا سبز پھلیاں اور سبز pods کے خود کے صرف بیج استعمال کیا بات قابل ذکر ہے. افسوس کی بات ہے، نہ سبز پھلیاں کے تمام قسموں خوردنی خام ہے. یہاں تک کہ ان کی خام شکل میں ان میں سے کچھ زہریلی ہیں.

قدرتی طور پر، براہ راست آگے بڑھنے سے پہلے ہری فلی کی تیاری، یہ ضروری اچھی طرح پانی میں لینا دینا ہے. یعنی oligosaccharides کی - یہ ایک ہی پھلیاں نقصان دہ مادہ سے بھرنے اور سیم نمی ہٹانے کی سہولت فراہم. یہ عمل انہضام اور زیادہ آرام دہ کے ساتھ ساتھ کے لئے سبز پھلیاں زیادہ آننددایک کرتا ہے.

سبز پھلیاں، اگرچہ - یہ nizkokoloriyny سیم کی طرح ہے. یہ وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی رقم کے ساتھ پیک کیا ہے. تاہم، کھانے میں سیم کے اکثر کھپت گردوں نقصان نہیں پہنچا سکتا.