7 یا 14 دن میں وزن میں کمی کے لئے برازیل غذا

سب سے خوبصورت خواتین میں سے ایک برازیلی تصور کیا جاتا ہے. وہ سیاہ جلد، گھنے بال، ایک پتلی کمر، لمبی ٹانگوں اور ہپ لگژری طرف سے خصوصیات ہیں. کئی ماڈل برازیل سے آتے ہیں، دنیا کے سب سے زیادہ مشہور catwalks سے اوپر ان کی خوبصورتی میں مارتے رہے ہیں. تاہم، اس موہک لائنوں وہ نہ صرف جین کی طرف سے ہے بلکہ ایک خاص غذا کا استقبال کیا. برازیل غذا، اب ہم غور ہے، جو مختصر وقت زیادہ وزن والے چند کلو کو الوداع کہنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

خصوصیات

سٹینڈرڈ غذا مدت 2 ہفتے ہوتا ہے. اگرچہ ہفتہ وار اور ماہانہ مختلف حالتوں ہیں. برازیل غذا سب سے زیادہ سخت پر لاگو نہیں ہوتا. تاہم، یہاں تک یہاں کچھ حدود ہیں. بنیادی قوانین میں سے ایک کے طور پر، بے شک، کسی بھی دیگر خاص موڈ بجلی کی فراہمی کے لئے، - سیال کی کافی مقدار پینے. اور ہم پر اتنا سادہ پانی کے بجائے کافی، چائے اور مطلب ہے. ڈائٹ پروٹین کی ایک قسم سے مراد ہے. تو کاربوہائیڈریٹس کی مقدار میں نمایاں طور پر محدود ہے کہ تیار ہو جائے. contraindications پر قدرتی طور پر بنیادی طور پر حمل لاگو ہوتا ہے.

برازیل غذا درج ذیل قوانین کی ضرورت ہوتی ہے:

• میں، لیکن آہستہ آہستہ اکثر ہے؛
• مکمل طور پر مصالحے، مسالا اور شراب خارج؛
• بھی آپ کو آٹا، چربی اور تلی ہوئی نہیں کھا سکتا.
• کوئی بعد میں 19.00 کے مقابلے میں آخری کھانا؛
• آپ چاہتے ہیں کے طور پر سبزیاں اور پھل جتنا کھا گئی
• کیلوری کی کمی پیٹ میں کمی کی طرف جاتا ہے، لیکن آہستہ آہستہ اور نہ صحت کے لئے نقصان کا باعث بن؛
• تمام مصنوعات سستے ہیں، تو غذا زیادہ اخراجات کی قیادت نہیں کریں گے.

کیا اور ایک غذا نہیں کھا سکتا کر سکتے ہیں

ایک غذا پر جانے کے لئے فیصلہ کرنا ہے، یہ اپنے آپ کو شراب پینے کے لئے کورس کی چاکلیٹ، مصالحے، فربہ گوشت یا مچھلی، تلی ہوئی، مصالحہ دار، تمباکو نوشی گوشت کھانے کے لئے اور،، منع کرنے کا وقت کی ضرورت ہے. لیکن یہ مچھلی، سبزیاں، پھل، خشک پھل، پولٹری، دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے جاؤ کرنے کی اجازت ہے.

غذا، ابلی ابلی اور سینکا ہوا پکوان. اس کی وجہ سے یہ برازیل غذا بھوکا جسم نہیں دیتا کہ واضح ہے.

ہفتے کے لئے مینو

ایک ہفتے کے لئے ایک نمونہ غذا غور کریں. مینو، کورس کے، تبدیل کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ اس طرح عام پابندیوں کھانے پر عائد کر رہے ہیں کہ کی طرف سے ہدایت کیا جانا چاہئے. چند اضافی کلو سے محروم کرنے کی ضرورت ہے وہ لوگ جو، 7 دن کے لئے برازیل غذا رجوع کرے گا. ایک دو ہفتے حکومت 5-6 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے، اور مہینے کے لئے کی پیروی کی جانی چاہئے - تقریبا 10 کلو گرام اور زیادہ کو بھولنا. لیکن جو بھی اصطلاح آپ کے لئے، پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے یاد رہنے کا فیصلہ کیا ہے ہو سکتا ہے.

پیر کے روز. پھل ناشتا یا کسی بھی کم وسا دودھ کی مصنوعات کے لئے کھا. سنیک پینے رس میں، رات کا کھانا سبزیاں، سنیک کے ساتھ مچھلی کے پر مشتمل ہوتا ہے - پھل، اور دہی کا ایک گلاس پینے اور کھانے کے لئے سیب کھائیں.

منگل. دن دہی کے ساتھ شروع ہوتی ہے. اگلا، ہم سبزیوں کے ساتھ چکوترا، دوپہر کا کھانا چکن بریسٹ کھاتے ہیں. ایک سیب - دوسرا سنیک پنیر 200 گرام، اور رات کے کھانے پر مشتمل ہے.

بدھ. ناشتا کے لئے، ہم دہی کھائیں اور پھر مالٹے کا جوس پیتے ہیں. سبزی ترکاریاں، اور رات کے کھانے سے - - دہی کا ایک گلاس دوپہر کے کھانے کے 2 انڈے اور کچی سبزیاں، ناشتا پر مشتمل ہے.

جمعرات کو. ناشتہ تو آپ نصف pomelos کھا سکتے ہیں، آپ کی پسند کے پھل پر مشتمل ہے. رات کے کھانے سبزیوں کے ساتھ مچھلی کے لئے ایک بار پھر تیار، دوپہر کے کھانے میں کے pomelos میں سے نصف کو کھا، اور رات کے کھانے کے لئے ہم کھائیں پئیں سیب کا رس.

جمعہ. صبح پینے کے kefir، دوپہر کے کھانے کے لئے رس، سیب اور گاجر کا ایک سنیک سبزیوں کے ساتھ چکن کرتے ہیں. سنیک گوبھی، کھیرا اور گرینس، اور رات کے کھانے کے ساتھ سبزی ترکاریاں پر مشتمل - دہی کا ایک گلاس.

ہفتے کے روز. چکوترا میں سے ایک سیب رہتا ساتھ دن شروع ہوتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، ہم ابلا ہوا انڈا کے ساتھ ایک ترکاریاں تیار. دوپہر کے کھانے کے وقت ہم نے پنیر اور رات کے کھانے کے لئے کھانے - ایک پھل کا ترکاریاں.

ڈائٹ اتوار غذا کے پہلے دن کو دوہراتا ہے.

برازیل غذا 14 دن بھی شامل ہے، تو ہم نے اگلے ہفتے کے لئے مینو کے اختیارات پر غور کریں.

پیر کے روز.

ناشتا - ایک انڈا اور ایک کپ کافی.

سنیک - ایک سیب.

دوپہر کے کھانے - ابلا ہوا انڈا.

سنیک - ایک سیب.

ڈنر - انڈے اور سبز چائے.

پیر کو اس کے طور پر ایک ہی طاقت - منگل.

بدھ.

ناشتا - 2 انڈے اور کافی.

سنیک - ایک سیب.

دوپہر کے کھانے - گائے کے گوشت، پالک.

سنیک - ایک سیب.

ڈنر - ایک انڈا کھا، سبز چائے پیتے ہیں.

جمعرات کو.

ناشتا - انڈے.

سنیک - ایک سیب.

دوپہر کے کھانے - سبزیوں کے ساتھ مچھلی.

سنیک - ایک سیب.

ڈنر - 2 ابلا ہوا انڈے.

جمعہ.

ناشتا - ابلا ہوا انڈا اور کافی.

سنیک - ایک سیب.

دوپہر کے کھانے - سبزیوں کے ساتھ 2 انڈے.

سنیک - ایک سیب.

ڈنر - سبزیوں کے ساتھ مچھلی.

ہفتہ کے روز، ہم سب ایک ہی ہے، صرف رات کے کھانے بیف ککڑی کے ساتھ گوشت کی جگہ لے کھاتے ہیں.

اتوار کو بھی چکن اور سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے جس میں رات کے کھانے کے، سوائے دوسرے دنوں کو یاد کرتے ہیں.

نتائج

ایک ہفتے میں، آسان اضافی وزن کے پانچ کلو تک صاف کرنے کے لئے. ہر اگلی ہفتے، وزن تین کلو گرام کی اوسط کے ساتھ مشکل جائیں گے. حقیقت یہ ہے کہ غذا پروٹین شامل کی وجہ سے، وزن کی وجہ سے پٹھوں کے نہ کھو، لیکن صرف چربی کی جاتی ہے. روشنی کاربوہائیڈریٹ اور دودھ کی مصنوعات آنت کی بہتر کارکردگی میں شراکت. اور بڑی مقدار میں وٹامن اور کھنجوں کی غذا میں شامل آپ کے بال، ناخن اور جلد کی مدد کرے گا کی بہترین حالت میں ہونا.

یہاں تک کہ حقیقت یہ ہے کہ ہر ایک کے حصے میں 200 سے زائد گرام نہیں ہونا چاہئے کہ دیا، پرپورنتا کا احساس فوری طور پر آتا ہے، اور برازیل تیزی سے وزن میں کمی غذا اجازت نہیں دیتے.

فوائد

تو، کیوں اس کی غذا کا انتخاب کرنا چاہئے؟

1. صحت کے لئے نقصان کے بغیر ایک شاندار نتیجہ فراہم کی.
2. پیٹ کے چھوٹے لیکن بار بار کے حصے، کم کے بعد تاکہ بھوک چند دنوں میں بہت کم ہے.
3. ایک مختلف غذا.
4. غذائیت بار بار کھانے کے لئے ایک دن اور زیادہ پانچ بار مطابق ایک محفوظ غذا کی بنیاد ہے.
5. عوام کو ترقی دے کر کئی لاطینی امریکی شخصیات، برازیل کی غذا ہے جو ہر کسی کو صرف مثبت جائزے. اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے. سب کے بعد، وہ بہت اچھی لگ رہی.

کس طرح غذا سے باہر حاصل کرنے کے لئے

نہیں ہر عورت اس حقیقت کو کسی بھی کھانے میں سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ باہر صحیح طریقہ کے طور پر، خود نہیں وہ ہے اس کے بارے میں سوچتا ہے. سب کے بعد، آپ کے طور پر جلد ہی کے طور پر ایک عام غذا پر واپس جانا تو، یا اس سے بھی بدتر - "منانے" پرچر دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے اختتام پر نتیجہ نہیں صرف نیچے "نہیں" کے لئے آیا ہے. وزن اور بھی زیادہ اضافہ ہوا جا سکتا ہے.

دوران اور غذا کے بعد دوسری صورت میں جلد Droop کی دے سکتے ہیں اور بڑھاتے گا، کھیلوں میں بہت اہم ہے. اس طرح، باقاعدہ دوڑنا، جم میں تربیت، سوئمنگ اور دوسرے فائدہ مند وزن اور مجموعی صحت پر اثر انداز.

ڈیلی douche کے بھی جلد سر کے نتیجے میں. کچھ جگہوں دستیاب مسائل میں، تو یہ وہاں خصوصی ماسک بنانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

اور اس سے زیادہ، زیادہ پانی. صبح میں بہت مددگار اس میں لیموں کا رس شامل کرنے کے لئے. دو لیٹر ایک دن میں جسم گیلا کرنے کے لئے کافی ہے.

کوتاہیوں

برازیل غذا مینو طرح نہیں ہر کسی کی ذائقہ ہے. مثال کے طور پر، یہ کافی کا استعمال شامل ہے. لیکن ہر کوئی یہ مشروبات محبت کرتا ہے. cons کی طرف سے، کے طور پر دیگر خصوصی غذا کے ساتھ معاملہ اس حقیقت سے ایک اس کے استعمال سے بچنا چاہئے کہ منسوب کیا جا سکتا ہے. ہر چھ ماہ بعد ایک بار، عام طور پر کافی ہے.

Adriana لیما کی خوراک کی تبدیلی

تعداد ماڈل Adriana لیما بہت غذا کی کوشش کرنے کا وقت تھا. لیکن آخر میں وہ برازیل غذا پر اسے انتخاب کیا ہے. ایک ہی وقت میں وہ اپنے طریقے سے اس کا استعمال کرتا.

سبزیوں کے ساتھ چکن - ناشتا کے لئے، ماڈل کشمش اور شہد، چینی دوپہر کے کھانے کے بغیر scrambled کے پروٹین اور کافی کے ساتھ چاہ ترجیح. دوپہر کی چائے پھل کا ترکاریاں، اور رات کے کھانے پر مشتمل ہوتا ہے - ایک سبزی سے.

اس کے علاوہ، وہ ایک ہفتے باکسنگ میں مصروف 3-4 اوقات صبح میں چلانے کے لئے پسند کرتا ہے، اور. شکل میں رہنے کے لئے، ایڈرین نیند کی کافی مقدار کی سفارش کی گئی، پانی پینا، شراب یا دھواں نہیں پیتا. انہوں نے یہ بھی immunnitet کو تقویت جس شہد، محبت کرتا ہے.

اختتام

لہذا معیار کے 14 دنوں کے لئے برازیل غذا ہے. اس پر بیٹھ گیا وہ لوگ جو عام طور پر مثبت سے رائے. کچھ خواتین کو دو ہفتوں میں 10 کلو گرام تک محروم کرنے کا انتظام. اس رعایت کے بجائے حکمرانی ہے جبکہ. وزن کے بعد فوری طور پر صرف غذا کے پہلے دنوں میں چلا جاتا ہے. اس کے بعد، ہر ایک کلو کے ساتھ ہم جسم طرح ایک ایسی حکومت کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ لڑنا ہوگا. لیکن نتیجہ بھی عورت اس کے جسم کے آئین اور بہت سے دوسرے پہلوؤں کے وزن پر منحصر ہے.

اہم بات یہ ہے کہ جسم کو کمزور نہیں کیا گیا ہے، خاص طور پر معدے کی بیماریوں ہے. جبکہ غذا کا کوئی منفی اثرات کا مشاہدہ نہیں کیا جائے گا.