کس طرح جلدی اور آسانی Lyashkov میں وزن کم کرنے کے لئے؟

کس طرح گھر پر Lyashkov میں وزن کم کرنے کے لئے؟ یہ تو بہت آسان ہے اتنا کرنا ہے کہ باہر کر دیتا ہے. صرف لڑنے کے لئے ہے، اور روشنی اور آسان مشقوں کے لئے ایک دن میں آدھے گھنٹے میں کم از کم رقم مختص کرنا ایک چھوٹے ہتھیاروں کا ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے، کس طرح کرنا ہے؟ یہ بعد میں بتائیں گے.

Lyashkov میں وزن کم کرنے کا طریقہ: گھریلو مددگار

جانا جاتا ہے کے طور پر، ہپ انسانی جسم میں سب سے زیادہ مشکل مقامات میں سے ایک ہے. مشکلات وزن کم کرنے کے لئے ان میں مشکل ہے کیونکہ. عام طور پر موٹاپا کے ساتھ منسلک، cellulite کے طور پر ایک مسئلہ بھی ہے، اس کے ساتھ نمٹنے کے، بھی، مشکل ہے. تاہم، یہ گھر میں کیا جا سکتا ہے. ہم کیا ضرورت ہے؟ سب سے پہلے، خوراک فلم. یہ تربیت اور گھر wraps کے لیے ضروری ہو گا. اس کی حیرت انگیز جائیداد اس کے جسم سے اس طرح اضافی پانی لانے، آپ کو ایک بھاپ غسل اثر پیدا کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. Lyashkov میں وزن کم کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ایک سادہ سلیکون مساج کے استعمال کا مطلب. یہ جلد رگڑ کے لئے کی ضرورت ہے. آپ کسی بھی خرید سکتے جسم کی صفائی اور سستے مخالف cellulite کریم، کالی مٹی - اور زیادہ. یہ سب کچھ فارمیسی میں پایا جا سکتا ہے.

کس طرح وزن Lyashkov میں کھونے کے لئے: تجاویز اور ترکیبیں

رانوں سے اضافی انچ کو دور کرنے کے لئے، آپ کو ایک پیچیدہ مسئلہ سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے. یا بلکہ، اسے گھر کے علاج کے ساتھ گھر ورزش کو اکٹھا کرنا ضروری ہے. بالکل، یہ طاقت کو تبدیل کرنے کے بارے میں سوچ کے قابل ہے. لہذا، تربیت کس قسم ہماری مدد کرے گا؟ ہر سیشن کے آغاز جلد مساج کے مسح کرنے کی ضرورت سے پہلے، مخالف cellulite کریم کا اطلاق اور فلم لپیٹ. یہ نتیجہ مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. سب سے زیادہ مؤثر مشقوں - یہ ان کے پاؤں اور squats کے لات مار. اس سے بیٹھنے بھی lightest dumbbells کے استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے، آپ کر سکتے ہیں کہ نوٹنگ کے قابل ہے.

کس طرح وزن پیروں میں کھونے کے لئے ایک ہفتے میں؟ اس مجوزہ سفارشات پر عمل کرنے کی ہر روز صرف ضروری ہے. نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ درست طریقے سے تمام مشقیں انجام دینے کے لئے ضروری ہے. یہاں ایک خاص نظام: کے squats کے ساتھ شروع کرتے ہیں. کہ اسکے گھٹنے بیٹھنے کے لئے کی وجہ سے نہیں ہے، آپ کو ایک براہ راست لائن میں اپنے گھٹنوں موزوں کے پاؤں تک باہر نہیں جانا ہے تاکہ squat کے کی ضرورت ہے، اور gluteal پٹھوں کی قیمت پر: فٹ ایک dumbbell کے ہاتھوں میں براہ راست رکھا جائے چاہئے. یہ سب سے زیادہ عام غلطی ہے. ماہی پاؤں بھی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہے: کام کی کارکردگی کا مظاہرہ جب جسم ساکن رہنا چاہئے.

دیوار کے خلاف اشارہ کرنے کے لئے اور اس کے ارد گرد "بیٹھنا" منزل پر اپنے گھٹنوں صحیح زاویہ پر تھے تاکہ لئے پیچیدہ اخراجات اور جامد مشقوں میں شامل. پیچھے دیوار کے خلاف بھر پور طریقے سے دبایا جانا چاہئے. اس مشق بہت اچھی کو مضبوط hamstring کے لئے ہے. ہر ایک ورزش کے بعد، یہ ایک برعکس شاور لے دریادلی جلد صفائی رگڑنا، اور پھر ایک بار پھر کریم ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے.

کس طرح گھر پر Lyashkov میں وزن کم کرنے کے لئے؟ تمام ضروری اور مؤثر تجاویز اوپر دیئے. یہ فٹنس کمروں پر پیسہ خرچ کرنے کے لئے آپ کو اپنے اپارٹمنٹ کو چھوڑ کے بغیر کیا کر سکتے ہیں جب ضروری نہیں ہے. ایک اصول، ایک ہفتے کے اندر اندر اس طرح کی تربیت نمایاں کا نتیجہ ہے، لیکن آپ کو ایک مناسب خوراک کی پیروی اور اس طرح کی مٹی یا شہد اضافی گھریلو wraps کے، کرتے ہیں تو یہ معاملہ ہے.