دہی میں چکن (پین میں). ترکیبیں

دہی میں چکن ایک کڑاہی میں پکایا - یہ سوادج صحت مند اور ہر عورت کو صرف ایک آدھے گھنٹے میں کھانا پکانا کر سکتے ہیں کہ دل ڈش ہے. غذائی اجزاء مثلا چکن بچے کی خوراک کے لئے موزوں کے اعلی مواد کی وجہ سے. ہمارے ترکیبیں کی طرف سے پکایا ڈنر بھی ایتھلیٹس اور چند اضافی کلو سے محروم کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو ان لوگوں کے لئے مفید ہو گا.

دہی میں چکن: خاص (پین میں)

چکن fillet کے ایک بہت ہی نرم اور نرم، ایک دہی میں پکایا. اس کے اعلی پروٹین مواد اور کم چربی مواد، غذا کے لئے موزوں اس ڈش کی وجہ سے. ایک پین پر دہی میں چکن مندرجہ ذیل تیار ہے:

• ، دہی 200 گرام لے لو کٹی لہسن، کالی مرچ، کٹی جڑی بوٹیاں اور نمک شامل کریں.
• چکن بریسٹ کے 500 گرام چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا اور ایک گھنٹے کے لئے ایک تیار چٹنی میں لینا.
• صحیح وقت، آگ پر پین رکھیں گے جب اس میں خوردنی تیل اور گرمی کی ایک چائے کا چمچ ڈال. رکھو ، چکن بھون چند منٹ کے لئے اسے اور اس کے بعد یہ اچار ڈال.
• پکی تک بند کر دیا ڑککن کے تحت کم گرمی پر ڈش ابالنا.

تیار چکن کسی بھی سائڈ ڈش کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے، لیکن سب سے زیادہ مفید ترکاریاں یا ابلی سبزیاں ہے.

ایک کڑاہی میں دہی میں چکن (تصویر)

سبزیوں کے ساتھ چکن fillet کے بہت سوادج اور ایک ہی کم کیلوری میں باہر کر دیتا ہے. شاید اس کی رسیلی ڈش آپ کے روزمرہ کے مینو میں سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک ہو گا، اور یہ ایک بار سے زیادہ اپنے چاہنے والوں کو رات کے کھانے پر اس کے بنانے کے لئے کہا. ایک کڑاہی پر دہی میں چکن کھانا پکانا کرنے کا طریقہ:

• fillet کے پولٹری کے 500 گرام اور پتلی طویل سٹرپس میں کاٹ. پسے ہوئے لہسن، نمک، کالی مرچ، کے ساتھ ایک گہری ڈش اور موسم میں ڈال پرونسی جڑی بوٹیوں، زمین ادرک اور سویا ساس. تمام اجزاء ملائیں اور انہیں آدھے گھنٹے کے لئے فرج میں اڑےلنا دو.
• نصف بجتی میں بڑی پیاز چھیل اور کٹ.
• پین گرم کریں اس میں ایک چھوٹا سا خوردنی تیل ڈال اور بھون سنہری کتتھئ تک چکن. پیاز اور پھلیاں (تازہ یا محفوظ کی ہوئی) 100 گرام اضافہ کرنے کے بعد. چند منٹ کے لئے کھانے کی اشیاء ایک ساتھ بھون جاری رکھیں. اگر مطلوبہ پھلیاں بروکولی کی جگہ لے سکتے ہیں.
• ڈش تقریبا تیار ہے، تو اس میں چربی مفت دہی اور کئی کے طور پر کی 100 گرام ڈال ابلا ہوا پانی. کم گرمی پر ٹینڈر تک سبزیوں کے ساتھ fillet کے ابالنا.

چکن بھوری یا parboiled چاول کے ساتھ garnished کی خدمت کرو.

سینکا ہوا چکن بریسٹ دہی میں

جیسا کہ آپ جانتے، چکن - ایک مفید اور ہے کم کیلوری کی مصنوعات. بدقسمتی سے، نہیں ہر عورت اکثر یہ ایک خشک اور بیسواد حاصل کی جاتی ہے، کیونکہ اس سے ایک مزیدار کھانا پکانا کر سکتے ہیں. عام غلطیوں سے بچنے کے لئے، احتیاط سے ہماری ہدایت پڑھیں اور ہمارے ساتھ کھانا پکانا:

• کے ساتھ چکن بریسٹ ، جلد کو دور fillet کے چاقو الگ اور یہ متوازی اخترن notches کے کی ایک بڑی تعداد کو بنانے کے.
• پسے dill، اجمود، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ دہی مکس کے 250 گرام. چھاتی، ایک کٹوری میں جگہ، تیار مرکب ڈال اور دو یا تین گھنٹے کے لئے فرج میں رکھ.
• خوردنی تیل کے ساتھ پین چکنائی، اس میں چکن ڈال دیا، اچار ڈال اور preheated تندور میں پکانا کرنے کے لئے ڈال دیا.

ڈش کے بارے میں 40 منٹ کے لئے تیار رہنا چاہئے. ساس کو اس کے وقت سے پہلے بخارات بن کر اڑ گیا ہے، تو پین میں تھوڑا سا پانی شامل کریں. گارنش کے لئے آپ میشڈ یا فرائڈ آلو کے پیش کر سکتے ہیں.

اختتام

ہم سمجھتے ہیں کہ ہم نے اس مضمون میں آپ کے لئے جمع کیا ہے کہ مفید ترکیبیں ہو جائے گا امید ہے کہ. آپ کو کھیل کھیلنے کے لئے یا کمر میں اضافی سینٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی طاقت کو محدود کرنے کا انتخاب کرتے ہیں دہی (پین میں) میں چکن، آپ کی پسندیدہ ڈش ہو سکتا ہے.