کس طرح وزن کم کرنے کے لئے پانی پینے کے لئے؟ تجاویز اور ترکیبیں

واٹر تمام جاندار کے لئے بہت اہم ہے. اس کے لئے شکریہ، ہر پیکر میں تمام چیاپچی عمل اور رد عمل کیا.

جلد اس کی لچک کھو دیتا ہے اور گولہ باری کی، ناخن ٹوٹنے والی بن بال خشک اور سست ہو جاتا ہے،: صاف پانی کی ناکافی فائدہ نہیں ہے جسم کے تمام نظام کو متاثر کرتا ہے، تو یہ سب سے بہتر طریقہ ظہور اثر انداز ہوتا ہے. اور عام طور پر اچھی طرح سے کیا جا رہا خراب: بار بار سر درد، چکر آنا، تھکاوٹ اور کمزوری واقع ہو، کارکردگی اور سرگرمی میں کمی.

بہترین صحت، صحت مند اور خوبصورت ظاہری شکل، جیورنبل - یہ سب ایک حقیقت بن جاتا ہے، آپ کو صرف سمجھنا چاہئے مناسب طریقے سے پانی پینے کے لئے کس طرح. وزن کم کرنے کے لئے، حکومت پینے کو بھی بہت اہم ہے.

پانی وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، اور یہاں کیوں ہے:

• جسم میں ایک جیوراساینک عمل چربی پروسیسنگ کے پاس آیا پانی کی ضرورت ہے. تحلیل چربی خلیات صرف پانی کے ساتھ سیر کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں.

• پانی ٹاکسن ختم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

• تیزی سے وزن میں کمی کے ساتھ ڑیلا اور sagging جلد مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. مناسب پینے حکومت مشاہدہ، آپ کی جلد سخت اور کومل ہے کہ اس بات کا یقین ہو سکتا ہے.

• بھی ایک سخت غذا کے عین مطابق، آپ کو تھکاوٹ، بے حسی، سر درد کا تجربہ ہو سکتا ہے، اس افروز معدنیات (میگنیشیم، آیوڈین، آئرن، کیلشیم) کی کمی کا ثبوت ہے. خالص معدنی پانی کا مسئلہ حل کرنے میں مدد کرے گا.

تم کتنا پانی پینا چاہئے؟ اس سوال کا جواب کچھ حساب خرچ کی طرف سے پایا جا سکتا ہے.

وزن 450 گرام کے دن جو پانی کے کم از کم 14 جی پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. آپ کا وزن، مثال کے طور پر - کم از کم 2.5 لیٹر یومیہ - 80 کلو، 450 کی طرف سے اس تعداد کو تقسیم، نتیجہ 14 کی طرف سے ایک نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ضرب. وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ لوگ جو، آپ کو ایک اضافی 500 ملی پینا چاہئے.

کس طرح وزن کم کرنے کے لئے پانی پینے کے لئے؟ بہت تجربہ کار غذائیت کے مطابق، گرم پانی، ایک خالی پیٹ پر نشے کے ایک گلاس، جس سے وزن میں کمی کو فروغ تحول، accelerates ہے. اسے کھانے کھانے مصفا پانی کا ایک گلاس پینے سے پہلے 20 منٹ کے لئے مفید ہو گا. یہ سنترپتی کو تیز کردیا اور overeating روکتا ہے.

اس کو یاد کیا جانا چاہئے، اور یہ کہ کبھی کبھی پیاس کا احساس بھوک کے لئے غلطی پر ہے، اس لیے غذائیت سے بھرپور کچھ کے ساتھ کھانے سے پہلے پانی کی ایک چھوٹی سی رقم پینے کے لئے کوشش کریں. یاد رکھیں، تاہم، پانی کے ساتھ ایک مکمل کھانے کے متبادل سنگین صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے.

جسمانی ورزش جسم کے پانی کی کمی اور overheating بغیر وزن آپ کر سکتے محروم کرنے پانی پینے کے لئے کس طرح کے بارے میں ذہن میں رکھنے کے لئے بھی ضروری ہے جب.

تربیت کے دوران مائع جسم کے درجہ حرارت کی وجہ سے، پسینے کی شکل میں جاری کی گئی ہے عام بات ہے، اور جسم زیادہ گرم نہیں ہوتا.

تربیت کے دوران کافی سیال کی انٹیک برداشت کے لئے بہت اہم ہے اور طاقت اور یروبک ورزش کی کارکردگی کو بڑھانے کے. اس کے علاوہ، پانی کی کمی کی چوٹ کے لئے ان کا زیادہ حساس بنانے، cushioning کے جوڑوں کو کم کر دیتا ہے.

کتنا پانی ایک ورزش کے دوران پینے کے لئے؟ 1 دوسرے گلاس - یہ 10-20 منٹ کے لئے تربیتی پینے سے پہلے 2 گھنٹے کے لئے سفارش پانی کے تقریبا 0.8 لیٹر. تربیت کے دوران، ہر 10-20 منٹ کے گزر جانے کے بعد پانی کے بارے میں 0.3 لیٹر پینے مندرجہ ذیل. کلاس نشے سیال (1.5 لیٹر) کے بعد جسمانی تبشرم کے نتیجے کے طور پر نمی کے نقصان کی تلافی کرنے میں مدد کرنے کے لئے.

وزن کم کرنے کے لئے پانی پینے کے لئے کتنا اور کس طرح جاننے کے، یہ ایک نسبتا مختصر وقت میں مؤثر اور پائیدار نتائج حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے.