ڈائٹ ناشتا - آپ کی ضرورت ہے!

لوگوں کی ایک بڑی تعداد ، وزن کم کرنا چاہتے ہیں بہتر بننے کے لئے خود کو تبدیل. ناقابل برداشت کی ایک بہت کا خیال ہے کہ ان سخت اقدامات ان کی مدد کرے گا، خود غذا ہے عذاب. لیکن وزن کم کرنے کی خواہش کافی نہیں ہے! تبدیل کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے تیار ہے جو کسی کو کیا لینے کے لئے؟ سب سے پہلے، پرہیز کے بغیر وزن کم جاری ہے کہ اپنے آپ کو بتا.

کورس کے، آپ اس "ہلا" کرنے کے لئے جسم کو لانے کے لئے، باہر کام کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اور یہ تمہارے کھانے کو درست کرنے میں مدد کرے گا. اچھی غذائیت شروع ہوتا ہے کس کے ساتھ؟ پروٹین کاربوہائڈریٹ ناشتا - یہ چکن، پنیر، انڈے پر مشتمل ہوتا ہے جس میں خوراک، ہے. پوروگامی کی بنیاد پر، یہ مناسب طریقے سے تعمیر کر کے کھانے کے شیڈول اضافی وزن کے خلاف جنگ میں کامیابی کا بہت زیادہ انحصار کرتا ہے کہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے، لہذا آپ کو اس مسئلہ کے لئے ذمہ داری لینے کے لئے کس طرح کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

لہذا، یہ جسم کے تمام ضروری مواد موصول، تاکہ اس طرح کی ایک خوراک بنانے کے لئے ضروری ہے، لیکن ایک ہی وقت میں - چربی کی ایک کم از کم رقم. یہ مضمون انسانی جسم پر ان کے اثر ناشتے کی اقسام اور، اسی طرح صحت کے لئے نقصان کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ کے لئے اختیارات میں سے غور فہرست گا. کا پہلا اختیار کے ساتھ شروع کرتے ہیں. اگر کسی شخص کو وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتا ہے تو، ناشتے پر خود کو محدود کرے گا، اس کی لاش کا کیا ہوگا؟

کے بارے میں خون میں اٹھنے کے بعد ایک گھنٹے کے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اور تم کھانا نہیں لیتے تو وہ معمول سے نیچے گر جائے گا. خوراک، جس کے بعد آپ بھوک کا احساس جاگ نہیں کرے گا - بہت سے لوگ وزن میں کمی کے لئے کہ ناشتے کا کہنا ہے کہ. لیکن ہمارے جسم بہت مختلف سوچتا ہے، ہم بھوک محسوس نہیں کرتے اگرچہ، ہمارے خلیات بھوکا شروع. حقیقت یہ ہے کہ کی وجہ سے خون میں شکر کی سطح پر قابل قبول معیار سے نیچے گر گیا، جسم تو اکثر مزاج بگڑ رہی ہے وزن کم کرنا چاہتا ہے جو اس وجہ سے ایک شخص کو دباؤ کا شکار ہے. اس طرح کے معاملات میں جسم اس کے وجود کے لئے لڑنے کے لئے ہے (اور وہ پٹھوں کو، جس سے وہ کرے گا شروع سے شوگر کی ضرورت خارج کر دیں) شروع ہوتی ہے.

وزن میں کمی کے لئے ایک ناشتہ کیا ہونا چاہئے؟ تقریبا ہمیشہ ہی، اس شخص کو فوری طور پر اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کے لئے جلدی کرنا شروع ہوتا ہے. اور، کورس کی، وزن کھو نہ کرو، بلکہ وزن حاصل کرنے کے لئے زیادہ. دوسرا آپشن - ایک کاربوہائڈریٹ ناشتہ، یہ ہے کہ، کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتا ہے جس میں سے ایک، آسانی سے پچ. دلیا، اناج، کافی، سینڈوچ اور اسی طرح کی: مثال کے طور پر. اس طرح ناشتہ سلمنگ خون میں شکر کی سطح کو بڑھاتا ہے، اور اس کے جسم کو کم کرنے ہے جس کے خون میں شکر کم کر کے انسولین کی بڑی مقدار پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، جگر چربی کو اس کے عمل شروع ہوتا ہے.

اب میں یہ کہنا ضروری وزن میں کمی کے لئے ناشتا ہمیشہ ایک اچھا نہیں ہے کہ (یعنی - مفید). مفید حیاتیات، یعنی، کے لئے کی ضرورت ہے سب کچھ پر مشتمل ہے کہ کھانے کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی، وٹامن. لہذا، کے لیے بہترین ناشتہ چاول، buckwheat کے، باجرا: مختلف اناج پر مشتمل ہے جس پیچیدہ کاربوہائڈریٹ، ہیں. آمدید پھل، شہد، دودھ. بنیادی طور پر، یہ آسان ہے! اہم بات - preservatives پر، ذائقوں اور کم از کم پر مشتمل قدرتی مصنوعات کو استعمال کرنے کے ذائقہ enhancers!