دنیا میں سب سے زیادہ مفید مصنوعات. غذا، صحت مند

یہ سبزیاں، پھل، اناج، دودھ، گوشت اور مچھلی میں، قیمتی وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی رقم ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. لہذا، وہ باقاعدگی سے ہماری مینو پر ظاہر ہونا چاہیے. دنیا کے معروف غذائیت اب بھی کیا مصنوعات کی قسم انسانی جسم کے لئے سب سے زیادہ مفید ہے کے بارے میں سرگرم بحث ہیں. آج کے مضمون میں بہترین پیش کرے گا.

سیب

اس پھل کا حصہ انسانی جسم کے عام کام کاج کے لئے بارہ وٹامن ضروری موجود ہے کے طور پر. وہ میں امیر ہیں غذائی ریشہ، پیکٹن، شکر، آئرن، آیوڈین، میگنیشیم، سوڈیم، فاسفورس اور پوٹاشیم. لہذا، سیب کے عنوان کا دعوی کر سکتے ہیں کہ "دنیا میں سب سے قیمتی مصنوعات."

ان پھلوں کے منظم استعمال، جسم ٹن استثنی میں اضافہ اور بہتر بنانے کا کام قلبی نظام. سائنسدانوں کے مطابق، جو کہ ہر دن ایک سیب کھائیں لوگوں، الزائمر کی بیماری میں مبتلا ہونے کا امکان کم. اس کے علاوہ، یہ پھل پر quercetin پر مشتمل ہے. یہ مواد عمدہ سوزش خصوصیات ہے اور کینسر کے خلیات کی ترقی کو روکتا ہے.

لہسن

یہ بہت اچھا سبزی بھی محفوظ طریقے سے "دنیا میں سب سے قیمتی مصنوعات" کے عنوان کا دعوی کر سکتے ہیں اس کے اجزاء میں سے چار سے زیادہ موجود ہے. اس سے نکل، میگنیشیم، کوبالٹ، پوٹاشیم، کیلشیم، کرومیم، allicin، اڈینوسین اور flavonoids کے بہترین ذرائع میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. اس سبزی امیر پی پی وٹامن، C، A، B ₁ اور بی _2.

لہسن جن املاک کو ایک منفرد مرکب کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، شاندار antibacterial سرگرمی ہے. اس سے متعدی بیماریوں کی ترقی کو روکتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط. اس سبزی کے منظم استعمال دل کے دورے اور سٹروک کا بہترین روک تھام سمجھا جاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ نتائج Staphylococcus، نمونیا، ہائی بلڈ پریشر، انفلوئنزا اور ہرپس کے خلاف مؤثر ہے.

پلس باقی سب کچھ، لہسن، جن کی املاک کو کامیابی سے متبادل ادویات میں استعمال کیا گیا ہے، لوگوں کو اعصابی نظام کے امراض میں مبتلا ظاہر کرتا ہے. یہ مادہ موجود ہے کیونکہ یہ ایک قدرتی اینٹی بائیوٹک ہے.

گوبھی

اس سبزی کی ساخت میں وٹامن B، A، C، K، ڈی اور ای کی ایک بڑی تعداد کے علاوہ، یہ کاربوہائڈریٹ، فائبر، پروٹین، pectins، نشاستے، قدرتی شکر، purine مرکبات اور polyunsaturated نامیاتی ایسڈ میں امیر ہے ہے.

کوئی بھی خاتون خانہ کے لئے دستیاب ترکیبیں گوبھی، اس سے باہر کھانے سادہ اور تیار کرنے کے لئے آسان ہیں. لہذا، برتن جو اپنی غذا میں جتنی دفعہ ممکن ہو ظاہر ہونا چاہیے. اس سبزی کی باقاعدہ کھپت جلد کی بیماریوں کی روک تھام اور اعصابی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. اس سے تھکاوٹ اور ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے میں مدد ملتی ہے جس میں بایڈٹن کی ایک نسبتا زیادہ ارتکاز پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، یہ مولبڈینم، زنک، آئرن، مینگنیج، سلفر، میگنیشیم، فاسفورس اور کلورین کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے. اس طرح کے ایک پیچیدہ کیمیائی ساخت ہے اور اس سبزی کے تمام فائدہ مند خصوصیات کی وضاحت کرتا ہے.

اس کے علاوہ، آسان ترکیبیں اس کی تیاری کے لئے استعمال ہوتے ہیں. گوبھی مزیدار پکوان کی ایک بہت بنایا جا سکتا ہے، تو یہ بہت غذا کا ایک لازمی حصہ ہے. یہ نسبتا کم توانائی کی قیمت کی وجہ سے ہے. اس طرح، اس سبزی کے ایک سو گرام 29 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. غذائی ریشہ گوبھی کے اعلی مواد کی وجہ سے ترپتی کا احساس دیتا ہے.

مچھلی

سائنسدانوں کی مصنوعات کے تیس گرام کی روزانہ کی کھپت میں دو بار دل کا دورہ کا خطرہ کم کر دیتا ہے کہ مل گیا ہے. متحدہ، مچھلی کی ایک خوراک پر مبنی ہیں، شاذ و نادر ہی مختلف قلبی بیماریوں میں مبتلا ہیں. لہذا، یہ بھی کے عنوان کا دعوی کر سکتے ہیں کہ "دنیا میں سب سے زیادہ مفید مصنوعات."

سیب کے طور پر اسی طرح میں، مچھلی الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. یہ عصبی خلیات کی تخلیق نو کو فروغ دیتی ہے. سامن اور سرخ مچھلی کی جلد اور بالوں کی حالت بہتر بنانے کے جو قیمتی تیل پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ اس کی مصنوعات میں سوڈیم، فاسفورس، کیلشیم، ربوفلیون، piroksidina، نیاسین اور ریٹینال کی کافی رقم نہیں ہے.

چکوترے

شاید اس کی وریدوں کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی ہے. انہوں pectins، سیلولوز، نامیاتی تیزاب، ضروری تیل، وٹامن A اور سی اس پھل میں سے مالا مال ہیں ہے مینگنیج، تانبے، فلورین، زنک، کوبالٹ، آیوڈین، اور لوہے کی بڑھتی ہوئی حراستی موجود. انہوں glycosides کے دل کو معمول پر لانے اور atherosclerosis کی موجودگی کو روکنے پر مشتمل ہے.

اس کے علاوہ، چکوترا سمجھا ایک اچھا ذریعہ ہے وٹامن P کے، خون کی وریدوں کو مضبوط. اس کم دباؤ میں مبتلا لوگوں کی غذا میں شامل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ بھی دل کے حملوں کی روک تھام کے لئے دلالت کرتی ہے. ماہرین سے ایک پوری چکوترا کھانے کے لئے ایک ہفتے میں دو بار مشورہ. یہ خون کی وریدوں کی لچک میں اضافہ اور ان کی دیواروں کو مضبوط کریں گے.

گاجر

یہ جڑ سبزی بہت قیمتی وٹامن اور معدنیات سے مالا مال ہے. اس سے بیٹا کیروٹین کا ارتکاز dotatochno پر مشتمل ہے. انسانی جسم میں انجکشن جب مادہ یقینا وٹامن اے میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، گاجر - دنیا میں سب سے زیادہ مفید مصنوعات، لیکن سنتری جڑ کے باقاعدہ استعمال بصری تیکشنتا کو بہتر بناتا ہے اور کینسر کی روک تھام.

نشاستے، پروٹین، امینو ایسڈ، lecithin نے، گلوکوز، fructose اور خامروں سے مالا مال اس سبزی. اس کوبالٹ، فاسفورس، آئوڈین، تانبے، میگنیشیم اور کیلشیم کا اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے. لہذا، یہ گردوں کی بیماری، پتتاشی اور جگر میں مبتلا لوگوں کی غذا میں شامل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. گاجر بھی گیسٹرک hyperacidity اور نمک تحول کی خلاف ورزیوں کے لئے اس بات کا اشارہ.

بروکولی

اس سبزی کے حصے کے طور پروٹین، چربی اور ریشہ کے ایک کافی رقم نہیں ہے. انہوں نے کہا کہ بیٹا کیروٹین، زنک، آئرن، فاسفورس، پوٹاشیم اور سیلینیم کے بہترین ذرائع میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. تازہ بروکولی امیر ہے U، وٹامن سے K، E، پی پی اور سی مؤخر الذکر کے مواد، اس سے بھی نارنجی پار.

یہ خیال کیا سبزیوں کی باقاعدہ کھپت کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا رہا ہے. بروکولی کے دل کے لئے اچھا ہے. اس بھاری دھاتوں ہٹانے کے عمل کو تیز کردیا ہے اور معمول کے سیال اور الیکٹرولائٹ توازن برقرار رکھتا ہے.

تازہ بروکولی florets اور تنوں کو آسانی کے عنوان کا دعوی کر سکتے ہیں "سب سے زیادہ مفید کم کیلوری کھانے کی اشیاء." اس سبزی کی باقاعدہ کھپت اضافی سیال کو ختم کرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. لہذا، گوبھی مختلف قسم کی آمدورفت بہت سے غذا میں شامل ہیں.

پالک

اس پلانٹ کی دنیا بھر کےٹینڈرز اور پتیوں فیٹی ایسڈ، شکر، نشاستے، فائبر، بیٹا کیروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور نامیاتی تیزاب کی ایک بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے. وہ وٹامن H، پی پی، ای، K، C، B اور A. کی کافی حراستی پر مشتمل یہ امیر پالک کیا ہے کی ایک مکمل فہرست نہیں ہے.

تازہ مصنوعات کو بیک وقت saturating جسم اس میں قابل قدر مادہ موجود ٹاکسن ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. فائبر کی پتیوں میں دستیاب نظام ہضم کی ایک مستحکم کام کاج کو برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس جڑی بوٹی کے باقاعدہ استعمال قدرتی وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے.

پالک میں، ایک اور منفرد خصوصیت ہے. یہ بلاکس ٹیومر کی ترقی. لہذا، یہ تابکاری تھراپی سے بحالی کے لوگوں کی غذا میں داخل کرنے کی سفارش کی ہے.

دودھ اور اس کے مشتقات

یہ سوادج اور متناسب مصنوعات کافی کیلشیم قیمتی پروٹین، لیکٹوج اور پچ چربی پر مشتمل ہے. یہ خیال دودھ اور دودھ کی مصنوعات کی باقاعدہ کھپت اعصابی نظام کو معمول پر لانے کے لئے حصہ ہے. یہ بھی آپ کے پٹھوں کا صحیح کام کاج قائم کرنے کی اجازت دیتا ہے. ڈاکٹروں کا خیال ہے روزانہ دودھ کی کم از کم ایک گلاس میں پیا وہ لوگ جو کہ اس کے پیٹ کے کینسر کا شکار کرنے کی بہت کم امکان ہے.

جن کی لاشیں لیکٹوج اسہشنو نہیں ہیں، یہ ضروری ہے کہ لوگوں کو باقاعدگی سے دہی بسم. سکم دودھ کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ، آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے ضروری سمجھا جاتا ہے.

گری دار میوے

یہ مصنوعات ہر فرد کی خوراک میں موجود ہونا ضروری ہے صحت کے لئے مفید ہیں. ان کی ساخت میں تمام غذائی اجزاء سب سے اہم کلاسوں پر مشتمل ہے. گری دار میوے کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین سے مالا مال ہیں. انہوں نے فاسفورس، آئرن، کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کافی مقدار پر مشتمل ہے. وہ وٹامن P، بی، ای اور اے سے مالا مال ہیں

اس سے ثابت ہو گیا ہے لوگوں کو جو باقاعدگی سے گری دار میوے، پر senile منوبرنش، ہارٹ اٹیک اور دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کا امکان کم کھانا ہے. یہ مصنوعات دماغ پرورش اور اعصاب سیل جھلیوں کی تباہی کو روکنے کے.

مثلا، بادام سینے کی جلن، السر، موٹاپا اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ دکھایا. ہیزلنٹ قلبی نظام کی سرگرمی normalizes ہے اور ٹیومر کے ظہور کو روکتا ہے. یہ varicose رگوں، توسیع پروسٹیٹ اور دائمی تھکاوٹ کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. پستا atherosclerosis اور جگر کی بیماری میں مبتلا ہیں ان لوگوں کی غذا میں موجود ہونا ضروری ہے. پائن گری دار میوے بچوں کی جسمانی اور ذہنی نشوونما کو تیز کر رہی کر رہے ہیں.

اناج

یہ سب سے زیادہ مفید buckwheat کے سمجھا جاتا ہے. یہ کم کیلوری اور بہت قیمتی وٹامن اور ٹریس عناصر میں امیر آسانی سے پچ اناج. اس سے کولیسٹرول اور ٹاکسن کے اخراج کو فروغ دیتی. یہ ذیابیطس، موٹاپا، دل کی بیماری، جگر اور معدے کی نالی میں مبتلا افراد کے لئے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

دوسری مفید جو دلیہ تسلیم کیا. اس سے سرطان کا خطرہ میں ایک اہم کمی کے لئے حصہ ہے، استثنی کو بہتر بنانے اور تحول کو معمول پر. یہ آسانی سے پچ اناج غذا کے لئے مثالی ہے. اس کے علاوہ، دلیا کی باقاعدہ کھپت ہڈیوں اور دانتوں کی حالت میں بہتری ہے.

ایک طویل وقت کے لئے ہیں جو سب کے لئے دکھایا جوار اینٹی بایوٹک رہا ہے. یہ اناج ایک ٹانک خصوصیات ہیں. یہ ٹاکسن کے فوری خاتمے کے لئے حصہ ہے.

سے Munk مجموعی منزل بہت کم فائبر اور وٹامن پر مشتمل ہے. لیکن یہ اناج کی اعلی غذائیت کی قیمت کی طرف سے آفسیٹ ہے. یہ معدے کی نالی کے مختلف امراض میں مبتلا لوگوں کے لئے دلالت کرتی ہے. سوجی کا ایک حصہ گلوٹین کی ایک کافی بڑی رقم کے تحفے کے طور پر، یہ الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے.

جو Groats کے ایک اہم کھلاڑیوں اور بھاری جسمانی مشقت میں مصروف لوگوں کے طور پر تسلیم کیا. یہ جو پٹھوں کے سنکچن کی رفتار میں اضافہ کرنے کی ضرورت فاسفورس کے بہترین ذرائع میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. یہ بھی اتنا ہی مناسب ہے اور یلرجی، اور چاہتے ہیں جو ان لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے.

شہد

یہ سوادج مصنوعات کو ایک قدرتی چینی کے متبادل سمجھا جاتا ہے. قدرتی مکھی شہد تقریبا تمام قیمتی معدنیات کی پر مشتمل ہے. اس کی تشکیل میں یہ انسانی خون کے پلازما کے قریب ہے. اس کی مصنوعات کو بایڈٹن، pyridoxine، riboflavin اور thiamine سے مالا مال ہے. وہ ascorbic ایسڈ، فولک ایسڈ اور نکوٹین کا ایک بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے.

گتاتمک قدرتی شہد قوی bactericidal کی خصوصیات ہے. اس کے علاوہ، یہ تحول اور ٹشو کی تخلیق نو کو بڑھانے کی ایکسلریشن لئے حصہ ہے. اس کی مصنوعات کو حل کرنے اور سوزش اثر، ایک بہترین ٹانک ہے.

اس سے ثابت ہوا شہد کی باقاعدہ استعمال، انسانی جسم کے دفاع کو اتیجیت کرتا ہے کہ نیند کے مسائل کو ختم کرتا ہے، یہ ایک سے زیادہ کاٹھنی کی ترقی کو روکتا ہے، اور عمل انہضام کے نظام قائم کیا گیا ہے. اس gastritis اور گیسٹرک السر میں اشارہ کیا گیا ہے. میڈ، سوجن کو ختم کرتا ہے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور پریشر normalizes ہے. یہ دل کے پٹھوں کی بیماریوں میں مبتلا ہیں ان لوگوں کی غذا میں شامل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.