کم کیلوری کھانے کی ضرورت ہے؟ آلو کے ساتھ پکوڑی - ہمیں ضرورت ہے

الو - سب سے زیادہ مفید سبزیوں میں سے ایک. اس وٹامن سے بھرپور ہے، معدنیات. کے علاوہ، اس دل سبزی. کچھ نہیں کے لئے نہیں ہمیشہ کہا ہے کہ آلو ہیں - دوسری روٹی. اس سے آپ کو اپنی پسند کچھ بنا سکتا ہے: سوپ، اہم آمدورفت، کیک، ڈیسرٹ. خاص طور پر سوادج حاصل کیا جاتا ہے پکوڑی. ترکیبیں بہت زیادہ کھانا پکانے. لیکن آپ کو کم کیلوری برتن میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آلو کے ساتھ پکوڑی اور پیاز، یا مشروم کیا ضروری ہے ہیں. ان کے کیلوری - تقریبا 180 کلو کیلوری.

پیاز کے ساتھ پکوڑی

ہمیں ضرورت ہے: آلو آدھا کلو، درمیانے درجے کے پیاز کے ایک جوڑے، آدھا دودھ، نمک اور کالی مرچ ایک کپ ذائقہ، سورج مکھی کے تیل کے چمچوں کے ایک جوڑے. یہ پیٹ بھرنے کے لئے ہے. انڈے کے ایک جوڑے، نمک کی ایک چوٹکی، دودھ کی نصف ایک گلاس اور آٹے کے کپ کے ایک جوڑے کے آٹا بنانے. کی آپ کو ضرورت ہو تو Meatless پکوڑی آلو کے ساتھ، دودھ جو پانی کو تبدیل کرنا ضروری ہے.

کھانا پکانے کی پکوڑی

سب سے پہلے، آٹا تیار. ایک کٹوری میں انڈے، تھوڑا سا نمک شکست دی اور اچھی طرح whisk ملائیں، پھر آہستہ آہستہ دودھ میں ڈال، اور سب پھر سے شکست دی. آپ کے کیلوری کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، آلو کے ساتھ پکوڑی، آٹا سے تیار پانی سے تیار کی گئی. اگلا آٹے کے حصے میں شامل کریں. ملائیں اور آٹا ساننا. اس کے بعد یہ پلاسٹک لفاف کے ساتھ احاطہ، اور لاگت کی اجازت ہے، لیکن اس بار آپ پڑھنا کیا کرنے کی ضرورت ہے.

الو اچھی طرح دھونا اور صاف. کھولتے ہوئے پانی اور نمک کی ایک پین میں ڈال دیا. آلو کرکرا تھے اور تیزی سے کھانا پکانا، یہ کسی بھی خوردنی تیل کے ایک چمچ شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. وہ پکایا جا رہا تھا، کہ اسے دھونے اور صاف پیاز لئے ضروری ہے. اس کے بعد یہ کٹی گیا تھا اور ہلکے سے مکھن میں بھون.

جب آلو پکایا جاتا ہے، پانی سوھا، سبزیاں اور مسلسل. ایک بار پھر گرم دودھ اور سانی شامل کریں، آپ کو ایک مکسر کو استعمال کر سکتے ہیں. میشڈ آلو بھون پیاز اور ہلچل میں شامل کریں. آٹا ایک چھوٹی سی گول گولی سائز بیلنا. مرکز میں puree کے لئے پیش کیا اور ایک semicircular شکل میں نظر بند کردیں. کھولتے ہوئے پانی میں آمدورفت کو کم کریں اور چند منٹ پکانا تک کہ وہ فلوٹ ٹھنڈا.

یہ زیتون یا دوسرے کے ساتھ ضروری بوندا باندی میں داخل ہونے سے پہلے گرمی مواد، پکوڑی اور آلو کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے تو خوردنی تیل. گرمی مواد کے بارے میں 150 ککال ہو جائے گا. ایک بہت سوادج آمدورفت ھٹی کریم یا پگھلا مکھن کے ساتھ اس طرح ہے.

خام آلو کے ساتھ پکوڑی

یہ ڈش مختلف کیا جا سکتا ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، بہت کچا آلو کے ساتھ مشروم پکوڑی کے ساتھ تیار کیا. وہ بہت زیادہ نہیں ہو گا کیلوری. آٹا اوپر بیان ہدایت کے مطابق تیار کیا جاتا ہے. ایک بھرنے قدرے مختلف ہے.

الو صاف، دھونا چاہئے. اس کے بعد آپ گھسنا یا ایک یکجا اور چاپ کو استعمال کر سکتے ہیں. ، نمک شامل کریں، ہلچل اور رس نچوڑ. آپ کسی بھی مشروم کا استعمال کر سکتے ہیں: یہ کسی بھی جنگل یا مشروم ہو سکتا ہے. وہ باریک کٹی اور تھوڑا سا ایک کٹی پیاز باہر ڈال دیا جائے کی ضرورت ہے. پین کے stirring، خوردنی تیل شامل مشروم اور پیاز ڈال دیا اور تقریبا پانچ منٹ کے لئے ابالنا. آلو اور قائم رہنے کی پکوڑی میں ہلچل. کھولتے ہوئے پانی میں ابالیں اور ھٹی کریم یا مکھن کے ساتھ یا تو خدمت کی.

آلو اور سبز پیاز کے ساتھ پکوڑی

آٹا پہلی ہدایت میں کے طور پر ایک ہی تیار کیا جاتا ہے. آپ ایک خوراک کے دوران بھی سوادج کچھ کے ساتھ اپنے آپ کا علاج کرنا چاہتے ہیں. اس کم کیلوری کھانے میں. آلو اور سبز پیاز کے ساتھ پکوڑی روزے والوں کے لئے بہترین آپشن ہیں.

فلنگ کے لئے آپ کی ضرورت ہے: نصف آلو ایک کلو، سبز پیاز کی اوسط گروپ. میشڈ آلو (پہلی ہدایت) تیار. پیاز سبز چھانٹیں دھونے اور پتلی کاٹنا. پھر تھوڑا سا کسی بھی خوردنی تیل کے ساتھ ایک پین باہر ڈال. تھوڑا سا نمک اور میشڈ آلو کے ساتھ ایک کٹوری میں ڈال دیا. تمام مرکب اور اپنی ماڈلنگ پکوڑی شروع کر سکتے ہیں. ان کی شکل میں مختلف ہو سکتی ہے. آلو کے ساتھ ساتھ اوسط ہے semicircular مناسب ہے. پکی تک ابالیں اور پلیٹیں پر بندوبست. ھٹی کریم یا پگھلا مکھن کے ساتھ خدمت.