کیا پوٹاشیم غذائی اشیاء؟ خشک apricots، گندم چوکر، پیلے گاجر اور دیگر مصنوعات kalisodergaszczye

آپ ہمیشہ سونے کے لئے، ہر تحریک مشکل سے دیا جاتا ہے چاہتے ہیں، اور آکشیپ کے ہمراہ ہے؟ یا اس کے برعکس، دل انیدوست پیٹتا، اپددر فرو نہیں ہوا ہے، پسینہ اولے نازل کرتا؟ شاید ان شرائط مثلا پوٹاشیم، شے کے جسم میں کمی کے ساتھ منسلک رہے ہیں. اور تم گولی کے قبضہ سے پہلے، ہم سے جو ہمارے لئے اس کے اتحادیوں کے لئے کیا مطلب ہے سمجھنے دو.

پوٹاشیم اور سوڈیم - حریفوں یا دوستوں؟

جس میں تمام پٹھوں ٹشو کی صحت کو یقینی بناتا ہے سیل، کے پانی نمک توازن - پوٹاشیم جسم میں کئی کاموں کو، اور ان میں سے سب سے اہم انجام دیتا ہے. سیل کے اندر اندر واقع پوٹاشیم کی 97٪. سوڈیم کلورائد (عام بلڈ نمکین ذائقہ) - باہر خون میں سوڈیم کمپاؤنڈ NaCl پر ہے.

یہ تناسب: اندر پوٹاشیم، سوڈیم اور باہر - خلیات کی معمول کے آپریشن کو یقینی بناتا ہے اور اعصاب کی نشریات K↔Na آوتوں. یہ منتقلی معمول عضلات، اعصاب عمل کی بروقت excitability میں کمی کے نتیجے میں.

سیل میں پوٹاشیم ناکافی ہو جائے گا، تو یہ پانی کی ایک بڑی رقم کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ سوڈیم مخالف میں گھسنا گا، سیل پھول، اور اعصاب impulses (Na↔Na) مسدود ہیں. لہذا، تھکاوٹ، ورم میں کمی لاتے، پٹھوں کے درد. خون میں پوٹاشیم کی ایک زیادہ جو پانی کے ساتھ مل کر سوڈیم بے گھر ہونے پر، پانی کی کمی واقع ہوتی ہے. مسدود اعصاب impulses (K↔K) خلیات، خاص طور پر اعصاب، موت کا سبب بن سکتا ہے جس کی شدید آکسیجن بھوک کی طرف جاتا ہے.

دل دوست - پوٹاشیم

پوٹاشیم دوسرا کام - دیگر کارڈیک عنصر کے ساتھ tandem میں دل کے معمول کے کام کاج کو یقینی بنانے کے - میگنیشیم. سیل اچھی حالت میں دل کے پٹھوں کا انعقاد اور آسانی سوجن اعصاب impulses منتقل کرنے کے لئے اسے نہیں دیتے باہر اندر پوٹاشیم اور سوڈیم. پوٹاشیم کافی نہیں ہے اور دل کے پٹھوں کے خلیات کے اندر پانی کے ساتھ سوڈیم ہو سکتا ہے، تو اس طرح کی ایک سوجن دل کے پٹھوں، بری طرح متاثر کمی کی تال غم سے کام کرتا ہے.

بہت اہم دوستی پوٹاشیم، میگنیشیم - بنیادی عنصر کارڈیک طاقت. خون میں پوٹاشیم کی ناکافی رقم کے ساتھ، یہ ایک چھوٹا سا اور میگنیشیم ہو جائے گا، اور اس وجہ vasospasms شروع، پریشان کھانا. بولڈ دل، تشدد کا نشانہ بنایا spasms کے، آکسیجن اور غذائی اجزاء کی کمی - ایک سگنل جو پوٹاشیم یاد کرتے ہیں یہ ہے کہ.

اس طرح مطلوبہ، اس طرح کے irreplaceable

پہلے دو نشانیاں کرنے کے علاوہ، اس عنصر بہت زندگی کے عمل میں مفید ہے.

• پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ تحول. اس علاقے میں، پوٹاشیم glycogen کے کے سرپرست کا کردار ادا کرتا ہے - پٹھوں کے لئے کاربوہائڈریٹ توانائی کے سپلائر، اور اس سے زیادہ میں ہے، تو یہ ذیابیطس کے ساتھ بھرا ہے.
• سیال کے اخراج. یہ صلاحیت پوٹاشیم سوجن دور کرنے سلیگ سے بلڈ پریشر، صاف وریدوں کم کر سکتے ہیں، اور گردوں صحیح جسم سے پیشاب دستبردار کرنے میں مدد.
• آکسیجن اور دماغ کی دماغی سرگرمی بھی کنر دھات کی فعال شرکت کے ساتھ حاصل کیا جاتا ہے.

دنیا میں سب زہر - نہ صرف زہر کا ایک طریقہ ہے

چائے، خشک apricots،: جسم میں پوٹاشیم کی اہم کردار کے بارے میں سیکھا ہے، فوری طور پر اقدام kalisodergaszczye مصنوعات بغیر بسم نہیں ہے گندم چوکر. جسم میں فائدہ اور نقصان پوٹاشیم دوسرے میکرو اور خاص طور پر کے ساتھ سوڈیم کے ساتھ اس کے مواد کے توازن پر منحصر ہے.

کیا کھانے کی اشیاء سے بڑا مقدار میں پوٹاشیم پر مشتمل جاننا نہیں 1.5-5 G - ایک صحت مند شخص کے خلیات اور خون میں پوٹاشیم کی ایک مسلسل 160-250 G، اور اس کے ذخائر کو بھرنے میں روزانہ ضرورت ہے. ہم مثال کے طور پر کھانے آلو، اس عنصر میں امیر، بھاری اسے نمک کے ساتھ چھڑکا، تو یہ پوٹاشیم میں افزودہ نہیں کیا.

2-4 گنا کم سوڈیم کا استعمال کرنے کے لئے ضروری macronutrients کے دائیں توازن، کے لئے دوسری صورت میں جسم کے تمام نتائج کے ساتھ اپنے سرپلس ہو جائے گا. پوٹاشیم کی زیادہ رسد کم نہیں خطرناک ہے. ہم سے کہ prussic ایسڈ نہیں بھولنا چاہیے - انسانیت کو معلوم سب سے قدیم اور طاقتور زہر - اب بھی کہا جاتا سائینائیڈ.

کے جسم میں پوٹاشیم سوڈیم کا بیلنس بری طرح متاثر ہے جب ہم پر ہوتا ہے دیکھتے ہیں.

Hypokalemia - پوٹاشیم کی کمی

سوڈیم کے برعکس، جسم میں پوٹاشیم جمع نہیں کرتا، لیکن فوری طور پر دکھایا جاتا ہے. اور ہم تھوڑا نمک کھانے کی اشیاء شامل کرنے اور preservatives کے ساتھ کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے کی عادت ہے تو، پوٹاشیم کی کمی انتظار طویل نہیں ہے.

پوٹاشیم کی کمی کو آسانی سے کیا جا رہا ہے کی طرف سے نشاندہی کی جاتی ہے. اس کی اہم خصوصیات: پٹھوں کی انیچرچھیک سنکچن کھجوروں اور ہاتھوں کی تھرتھراہٹ کے؛ کارڈیک arrhythmias اور کمی؛ بار بار دوروں. یہ سب سونے کے لئے ایک مسلسل خواہش، چڑچڑاپن، ہائی بلڈ پریشر، غریب سمنوی کے ہمراہ ہے. ڈپریشن، پاگلپن، معذور ذہنی کارکردگی، میموری: ذہنیت میں تبدیلی نہیں ہے.

خود احتسابی سے ایک یا اس حالت کی وجوہات میں سے زیادہ کی وضاحت کرنے کے لئے قیادت کریں گے:

1. ناکافی kalisodergaszczye مصنوعات کا استعمال کیا.
2. سوڈیم میں امیر کھانے کی اشیاء کی ضرورت سے زیادہ کھپت.
3. بہت جلد جسم سے پوٹاشیم کی پیداوار پر زور دیا.
4. جسمانی سرگرمی کی غذا اور روزے کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے.
5. ادویات، diuretics کے، پوٹاشیم باہر دھویا جاتا ہے.

ان کی حالت بہتر بنانے کے لیے کافی مقدار میں پوٹاشیم ایک متوازن غذا بنانے اور آہستہ آہستہ جسم میں اس کے مواد میں اضافہ کرنے کے لئے ہیں جس کی مصنوعات کا تعین کرنے کے لئے ضروری ہے.

کلینکل نیوٹریشن کی بنیادی تعلیمات

ترتیب میں اقتدار میں شفا یابی کی گئی تھی، دیکھیں، موجود مترادف ہے کیا میں کھانے کی چیزوں میں پوٹاشیم. سوڈیم 0.5-1.3 گرام کے استعمال کے ساتھ، فی دن 1.5-5 گرام: ٹیبل اس عنصر کی روزانہ کی کھپت کی شرح کا حساب لگانے کے لئے اعداد و شمار فراہم کرتا ہے. سوڈیم بالترتیب، زیادہ کھانے کے لئے ہے، تو اور پوٹاشیم پر مشتمل کھانے کی اشیاء کے استعمال میں اضافہ کیا جانا چاہئے.

کچھ تجاویز

جس میں حکم کے جسم پوٹاشیم کے لئے دستیاب مصنوعات، ان میں سے کچھ کے استعمال کی خصوصیات پر غور سے واقف ہے. مثال کے طور پر گندم چوکر (فوائد اور ان گٹھڑی کی اذیت) صحیح درخواست کی ضرورت ہوتی ہے. ہارڈ گندم husks کا، پہلے مویشیوں فیڈ پر پھینک دیا جس میں امیر میکرو تھا اور بہتر اناج سے آٹے کے مقابلے میں زیادہ ٹریس عناصر. ہمارا مسئلہ کے لئے اس کی مصنوعات کی ہے جس میں دل کی بات کہ گندم چوکر صحت کا مطلب ہے ایک دوسرے کے ساتھ پوٹاشیم اور میگنیشیم پیش کرتا ہے کہ، قابل قدر ہے. لیکن وہ، معدہ ہضم عمل انہضام کی نالی چوٹکی کر سکتے ہیں کرنے کے لئے مشکل ہیں جو spikes یا السر ہے تو. عمومی استقبالیہ چوکر بھی محدود: 10 دن سے کم اور فی دن سے زیادہ نہیں 30 سے زائد جی.

کارڈیک طبیب بھی پوٹاشیم کے ایک اعلی مواد کے ساتھ پیلے گاجر ہے. چھ گاجر ایک ہفتے سے صرف دباؤ مار گرایا معمول پر لانے اور ایک جھٹکے سے بچنے کے لئے کافی ہے. بس یہ کھانا پکانا نہیں ہے. اور تمام پوٹاشیم پر مشتمل کھانے کی اشیاء، ، ممکن خام یا ابلی تو، استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے. کھانا پکانے پوٹاشیم کھو جاتا ہے.

پوٹاشیم خشک apricots، جو اس عنصر کے مواد کے پہلے تین مصنوعات میں شامل ہے،، کارڈیک arrhythmia، ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے کے اضافی پانی کو واپس لینے اور سوجن کو کم کرنے کے لئے. اس 5 پھل کے لئے آپ کو اس سے الرجک نہیں ہیں تو، کورس کے ایک دن کے کھانے کے لئے، بس.

کیا اگر پوٹاشیم کی ایک بہت

جسم میں پوٹاشیم کی بہتایت، شاید اس سے بھی زیادہ خطرناک کمی کے مقابلے میں. وزن میں کمی کے لئے ایک غذا کی تالیف کرتے وقت مصنوعات پوٹاشیم بڑی مقدار میں کیا پایا جاتا ہے، غور کرنے کے لئے ضروری ہے. وزن میں کمی ان مصنوعات کو گالی تو (جیسے تازہ مشروم سفید آلو اکثر ہے) جو چیاپچی اور hyperkalemia فراہم کرنا ممکن ہے. دل، بہتر پسینہ اور بعض عضلات گروپوں کے فالج کے ساتھ عام بے چینی خلاف پیشاب کی خرابی بہت، بہت ہوشیار رہنا چاہئے.

اس مرض خود علاج میں مصروف کرنے کی خطرناک ساتھ، کھانے کی مدد نہیں کریں گے. وقت ضروری تیاری متعارف کرانے نہیں کرتا تو شدید گردوں کی ناکامی کی ترقی کرے گا، خون کی تیزابیت، ذیابیطس اور یہاں تک کہ موت کے اعلی خطرے میں اضافہ ہوا. پوٹاشیم کردار یہ جسم میں ادا کرتا ہے سمجھ میں نہیں آتا جو ان لوگوں کے ساتھ مذاق نہیں کرتا.

کھیلوں کی اشیاء

اس کے باوجود جسمانی مشقت میں مصروف ہیں جو لوگوں فعال طرز زندگی، کھلاڑیوں، ان لوگوں کے لئے، پوٹاشیم ایک دوست ہے. کیا دوسری شے کو تیزی سے توانائی اور فراہم برداشت میں اضافہ؟ اور جہاں پوٹاشیم اور میگنیشیم مسلسل اور ہموار طریقے سے کام نہیں کریں گے تو جلدی کے دل میں حمایت کے لئے انتظار کرنے کے لئے؟

آپ کے شخص کے ساتھ ورزش جب پھر پوٹاشیم کی ایک بہت کچھ کھو دیتا ہے. تربیت اور مقابلے کے کھلاڑیوں کے بعد ان کے نقصان کے لئے بنانے کے لئے اس عنصر میں امیر مشروبات بسم. پوٹاشیم کی کمی - ایک لنگڑا پٹھوں، ایک کمزور دل، سانس لینے میں shortness. تمام مسائل پوٹاشیم کھانے کے ساتھ جسم میں داخل ہوتا ہے حل کر رہے ہیں.