کتنی ہی دن میں شوگر اور کیوں استعمال کیا جا سکتا؟

چینی - ایک مصنوعات کی ہے، جس میں سے چند آج کا انتظام کرنے والے کے بغیر. یہ اکثر مختلف برتن میں شامل کیا جاتا ہے. عام طور پر مٹھائیاں اس کے بغیر زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتے. آج، اس سویٹنر ہر گلی کے کونے پر بیچا جاتا ہے. لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ اس کی ضرورت سے زیادہ استعمال صحت کے لئے مضر ہے. لہذا یہ کیسے ایک دن میں شوگر بسم کر سکتے ہیں جاننا ضروری ہے. اس پر اور ہم نے اس مضمون میں بات کریں گے.

چینی کی ہے؟

میٹھی محبت کرنے والوں نے اس بات پر قائل کرنا ہے کہ ضرورت سے زیادہ کھپت خطرناک ہے مشکل ہے. کچھ چینی کی چند اچھی چمچ بغیر ایک کافی یا چائے مشروبات کا تصور بھی نہیں کر سکتے. کے سب ایک ہی سمجھ لیتے ہیں: کھانے یا سفید پاؤڈر نہیں کھاتے.

آج وہ بہت سے مصنوعات میں شامل ہیں، اور کچھ قدرتی (جیسے پھل میں) میں ابتدائی طور پر مشتمل ہے.

صنعت میں پیدا چینی کی سنجات ہیں:

• گلوکوز؛
• لیکٹوج؛
• گلوکوز؛
• fructose کے؛
• اور اسی طرح کی.

شکر اور کیلوریز

پھل کے علاوہ، قدرتی چینی بھی روٹی اور پاستا میں موجود ہو سکتا ہے. یہ پتہ چلا ہے کہ کے لئے حقیقی ضرورت بہتر چینی انسانوں میں، نہیں! مٹھائیاں صرف ایک منشیات میں تبدیل کر دیا، اور ان سے کوئی بھی انکار کر سکتے ہیں. چینی کی صرف ایک پرجاتی خاصی تعداد کی پیداوار:

• چھڑی؛
• sorghum کی؛
• چوقبصور؛
• میپل؛
• کھجور؛
• اور دیگر.

تاہم، کوئی بات نہیں کی مصنوعات کس قسم کا نہیں لیتے، گے، حقیقت میں، کہ تمام ایک ہی کیلوری مواد. یہ سفید دشمن ہر دن کے جسم کو نقصان پہنچاتا ہے.

نقصان یا فائدہ

لیکن دن کے طور پر آپ کو چینی کھا سکتے ہیں؟ کیک اور دیگر کھانے کی اشیاء میں موجود کافی، چائے میں ایک چھوٹا سا پاؤڈر، شامل کریں. یہ ہے کہ، ہم بے قابو کھاتے ہیں. کاش، طویل مدتی جو منفی نتائج کے بغیر جاری نہیں کر سکتے ہیں. تمام چینی کے بعد:

• اس کی ہڈیوں سے حتمی washes کے بعد سے، کیلشیم کی کمی کے ساتھ عمل انہضام کی طرف جاتا ہے جس میں جسم، کے لئے ایک بھاری مصنوعات کی ہے؛ اس کی وجہ یہ ترقی پذیر آسٹیوپوروسس اور ٹوٹے دانتوں کی؛
• آہستہ آہستہ جگر میں جمع نفیس ٹکڑوں، glycogen کے میں تبدیل کیا جا رہا ہے، ایک لنک گلوکوز انو پر مشتمل ہے جس میں، اور زیادہ سے زیادہ جائز شرح سے تجاوز، جب چربی دکانوں کی تشکیل کرنے کے لئے شروع.
• بھوک کا احساس ہے، جو قدرتی نہیں ہے، اور overeating کے انسولین اور گلوکوز وجوہات کی سطح میں تیزی سے اضافہ؛
• نتیجہ کے طور پر، دل کی بیماری کی ترقی، دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے - تو میٹھی دانت اس کی محبت کے لئے ادا کی؛
• اس کے علاوہ،، قبل از وقت عمر کو میٹھی لیڈز کی کھپت میں اضافہ ہوا جلد کی لچک کے طور پر جسم میں کھو جاتا ہے فوری طور پر آزاد ذراتی جمع اور جھرریاں پائے جاتے ہیں؛
• چینی کے بتدریج مضبوط انحصار باعث ایک حقیقی منشیات، ہے؛
• مٹھائیاں، مدافعتی نظام کو کمزور یوں ذیابیطس کی پیچیدگیوں سیٹوں کے خطرے کے دروازے کھولنے.

نارما چینی کی

تو، آپ کو زیادہ اہم سوال کے لئے موصول ہونے والی معلومات کے سب کے بعد: کتنا چینی کی فی دن خرچ کیا جا سکتا ہے، یہ ماہرین مختلف نمبروں پر کال ہے غور کرنا چاہیے. یہ 9-10 چمچوں روزانہ، یا 30 سے 50 گرام. لیکن آپ کو اس سے بھی کہ کس طرح چینی کی کئی گرام ایک دن میں استعمال کیا جا سکتا ہے یہ جانتے ہوئے، تمام ضمنی اثرات کے بارے میں جاننے کے بعد، یہ واضح طور پر اکیلے نہیں ہے. تم نہیں اس کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں تو، یہ کھانے کے لئے اس کے قابل ہے یا نہیں؟ اور تم میں شوگر کو ترک کرنے کا فیصلہ کیا، تو یہ کس طرح کی غذا سے، کہ ہم روزانہ استعمال کرتے ہیں سب سے زیادہ قدرتی مصنوعات، جو موجود ہو سکتے ہیں اگر کو ختم کرنے کے لئے؟

یہ معلوم ہے کہ کس طرح فی دن زیادہ سے زیادہ آپ کو ان کی صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں تو، شوگر کھا سکتے ہیں کرنے کے لئے، ہم سب سے پہلے قدرتی مصنوعات میں پایا ایک قدرتی شکر، اور میز، تمام مشکلات اور پریشانیوں ابھر کر سامنے آئے جس سے ہے کہ سمجھنا ضروری ہے. آپ چینی کی یہ دوسری قسم سے بچنے، تو جسم پر بوجھ نمایاں طور پر کم ہے. اور تم اس کے لئے ایک قدرتی متبادل مل ہیں، تو میٹھی دانت نہیں ناخوش ہی رہے گا.

کیا پریوں کی کہانیوں چینی کے بارے میں ہمیں بتائیں؟

میٹھی محبت کرنے والوں یہ حقیقت میں شوگر نارمل دماغ کی سرگرمیوں کی حمایت کہ حوالے سے ان کے حق میں بولتے ہیں. لیکن آپ کو سوال سمجھ تو، یہ باہر کر دیتا ہے یہ صرف ایک غیر حقیقی ہے. گلوکوز ضروری ہے، کورس کے، جسم ہے. تاہم، انہوں نے پھل میں اور اناج، سبزیاں اور دیگر قدرتی مصنوعات میں دونوں موجود پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے اسے حاصل کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ آہستہ آہستہ تقسیم کیا جاتا ہے مادہ، ایک بار خون میں داخل ہوتا چینی کی بتدریج کمی واقع ہوتی ہے، اور مزید مٹھائی ہوا دے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ.

جیسا کہ "Neotame"، "Aspartame" اور "sucralose" مارکیٹ پر جانا جاتا مٹھاس. سوال اٹھتا ہے، وہ کس طرح جسم کے لئے مفید ہیں اور ان کے کام کو تو نمٹنے کے لئے. لیکن ماہرین کا واضح جواب یہ نہیں دی ہے. تحقیقات جاری ہیں. ایک بات تو طے ہے: حاملہ خواتین اور بچوں کی اجازت نہیں ہے.

کتنی چینی ایک دن، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ایک شخص کو کھا سکتے ہیں: ایک اور دلچسپ سوال وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے ساتھ تعلق ہے؟ ایک میٹھی دانت کے لئے جواب مایوس کن ہو جائے گا. اس مقصد کے لئے، ہم مکمل طور پر چینی کی ترک اور صحیح مفید مصنوعات کھانا شروع کرنے کی ضرورت ہے.

لیکن میں شکر کے بغیر میری زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتے ان کے بارے میں کیا؟ میں اسے بھی شہد کی جگہ لے سکتے ہیں؟ حقیقت یہ ہے کہ شہد چینی سے واضح طور کم نہیں کیلوریز پر مشتمل ہے اس کے باوجود، یہ جسم کے لئے ایک بہت ہی مفید مصنوعات کی ہے اور اسے نقصان نہیں پہنچا. تو، کورس کے، بہتر کی بجائے شہد چمچ شوگر کا استعمال کرنے کے لئے.

لیکن پیسٹری اور سوڈا کی ایک قسم "بلیک لسٹ" میں بالکل گر. اس طرح، یہ سلاخوں، سینکا ہوا سامان، تیار کھانے، پھلوں کی دکانوں کے رس اور ڈبے پھل کے تمام قسم کے بارے میں بھول جانا ضروری ہے. لیکن یہ بچوں کے مضر مٹھائی کی وضاحت کرنے کے قابل ہو جائے گا کا امکان نہیں ہے. لہذا، کتنی چینی قدرتی مصنوعات میں موجود فارم پر، دن ایک بچے سوچنا چاہئے پہلا اور سب سے آگے، پر کھایا جا سکتا ہے فیصلہ کرتے وقت. مصنوعی شکر کے بچوں تک 3 سال کی عمر میں فی دن 10 جی، ضرورت اور 3 سال کے لئے، کچھ ماہرین کے مطابق، ہے - '15

یہ بجائے

کہ کس طرح چینی کی بہت چمچ ایک دن میں استعمال کیا جا سکتا ہے سوال کا جواب کے لئے تلاش کرنے کے بجائے، یہ قدرتی مصنوعات کو تلاش کرنے اور انہیں استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. مثال کے طور پر جڑی بوٹی سٹیویا ایک sweetish ذائقہ ہے. یہ ان کی صحت کو نقصان پہنچانے کے بغیر خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے.

بہترین "سویٹنر" اور مذکورہ بالا شہد ہو جائے گا. لیکن ان کے ساتھ یہ بہتر یہ زیادہ نہیں ہے، مصنوعات میں کیلوری کی تعداد چھت سے گزر رہی ہے کیونکہ ہے.

اختتام

لہذا، یہ مکمل طور پر مٹھائی ترک کرنے سے بہتر ہے. قدرتی کھانے کی اشیاء انسانی زندگی مادہ کے لئے ضرورت کافی سے زیادہ پر مشتمل ہے. لہذا sucrose اور sladostiproizvodyaschim کمپنیوں کو کس طرح مفید ہے اس کی مصنوعات، اور کتنا فی دن آپ کو ذیابیطس اور دیگر بیماریوں میں چینی کے کھا سکتے ہیں کے بارے میں خرافات کا ترک کرنا میں سے ہر قسم کے ساتھ آنے والے یقین نہیں کرتے. بہترین جواب: بالکل نہیں.