حمل میں، مناسب غذائیت

حمل کے دوران مناسب غذائیت.

غذائی اجزاء کی کمی ایک زندہ حیاتیات کی تشکیل کے لئے نقصان دہ ہے. بسا اوقات جو ایک پوزیشن یا نرسنگ میں ہیں خواتین میں وٹامن کی ضرورت کو بڑھاتا ہے. اور اب پہلے سے کہیں زیادہ ہے، یہ ان کی صحت پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے. آپ نہ صرف اپنے لئے بلکہ بچے کے لئے ذمہ دار ہونے کے بعد.

عام زندگی میں ہم اکثر مناسب غذا پر عمل کرنے کی پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مشترکہ توازن کا انتظام نہیں ہے. اکثر ہم ایک دل سے رات کے کھانے کے حق میں ناشتہ ختم کر دینا. ایک مفید تازہ پیداوار ہم فاسٹ فوڈ پر جگہ لے لے. لیکن اب ایک مدت کے آپ کو ایک نئی زندگی کی بنیاد dvoih.Zakladyvat نے سوچنا ہے جس میں موجود ہے.

لیکن اس سے آپ لفظی "دو لوگوں کے لئے کھانے" کرنا ہے مطلب یہ نہیں ہے، یا مکمل طور پر صحیح کھانے کی اشیاء کے حق میں ان کے ذائقہ کی عادات میں تبدیلی. یہ نقطہ نظر ڈپریشن یا صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے.

مصنوعات کو منتخب کرنے کے لئے کس طرح

بچے کی پرتیاشا میں، مصنوعات کے معیار، مختلف کیمیائی additives کے علاوہ پر توجہ دینا. بس ایک طویل شیلف زندگی ان کے حق میں بات نہیں کرتا.
بھول جاؤ اور نہیں، کھانے کے تیل میں فراانگ، ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانے کے بجائے جب اس کے غذائی اجزاء کی سب سے بڑی تعداد کو برقرار رکھتی ہے.
کس طرح مناسب طریقے سے آپ کے کھانے بنانے کے لئے.

اہم اقدام میں، یہ آپ کو بلکہ آپ کی پسندیدہ فلموں کے درمیان تجارتی ٹوٹ جاتا قبضہ مقابلے میں، بھوک کا احساس کا تجربہ جب صرف کھانے کے لئے ضروری ہے. حمل کے دوران جسم کی طرف سے ضروری مقداری معیارات پر عمل کرنے کی کوشش کریں. عام غذا کو لوگ کاربوہائیڈریٹ کی 400 گرام، 80 G چربی اور پروٹین کی 100 گرام کا اضافہ کرنا چاہئے.

بچے کی پرتیاشا میں، تلا ہوا سے انتہائی شدید انکار، اور ریشہ اور تازہ پھل اور سبزیوں پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے. اب آپ کو آپ کی شخصیت کے بارے میں سوچتے ہیں، تو دائیں کاربوہائیڈریٹ کے لئے آپٹ. انہوں otnetsi سکتے ہیں - سست کاربوہائیڈریٹ - یہ اناج، سبزیاں اور پھل ہے، وہ پرپورنتا کا احساس اور پیٹ کے فعال کام دے. آٹا، مٹھائیاں کہ ترجیحا صبح میں کھا رہے ہیں روزہ کاربوہائیڈریٹ ہیں.

نمکین - لہذا یہ اہم ناشتہ، دوپہر کا کھانا، رات کے کھانے کے درمیان شامل کرنے کے لئے نہیں بھول، ایک کھانے کے اوقات پر رہنا بہتر ہے. پھل کھائیں یا دہی کا ایک کپ پینے نہ صرف حمل کے دوران بلکہ جب کھلانے، بہترین انتخاب ہے.
اور آرام، یہ آپ کے جسم کو سننے کے لئے ضروری ہے، یہ ان کو قتل کرنے کے لئے ضروری ہے متوازن غذا.

پیش رفت میڈ http://www.progressmed.spb.ru/