شہد میں کیلوری کے کتنے اور جو اس کے فائدے میں ہے

پسندیدہ مٹھائی میں سے ایک - بہت سے شہد کے لئے. انہوں نے کہا کہ قدرتی ہے اور کسی بھی ذائقہ enhancers، ہماری صحت کے لئے مفید مشتمل نہیں ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، ایک اعلی کیلوری مواد ہے. شہد میں کتنے کیلوری پتہ کرنے کی کوشش کریں، اور جو اس کو فائدہ جسم کو لا سکتے ہیں.

شہد اور غذا

کے پہلے سوال کا جواب کے ساتھ شروع کرتے ہیں. شہد میں کیلوری کی تعداد قسم پر منحصر ہے. کی مصنوعات کی اوسط کیلوری قیمت 327 Linden شہد میں 100 جی فی کلو کیلوری جاتا پھولوں کیلوریز 380 سے 415 شہد کی 100 جی فی کلو کیلوری تک کر سکتے ہیں فی گھاس کا میدان سے 100 جی شہد 380 کلو کیلوری سے زیادہ نہیں ہے چینی اور گلوکوز کے مقابلے میں ان کیلوریز فراہم کرتا ہے یہ پر مشتمل ہے.

بالکل، سختی سے ان کی خوراک کو دیکھ کر وہ لوگ جو، بڑی مقدار میں شہد کھانا نہیں ہے. لہذا، یہ جاننا مفید ہو گا ایک چائے میں کتنے کیلوری شہد کی چمچ. یہ شہد کے بارے میں 8 G فٹ بیٹھتا ہے کے بعد سے، اس کیس میں گرمی کی قدر 26 کلو کیلوری ہے. شہد کا ایک چمچ، کے بارے میں 17 جی کی رقم کی بنیاد پر میں، ایک 56 کلو کیلوری کی موجودگی فرض کر سکتے ہیں.

شہد میں بہت سے کیلوری، جبکہ یہ چینی سے غذائی خوراک کے لئے زیادہ مناسب ہے. یہ کیلی فورنیا کی یونیورسٹی میں منعقد حالیہ تجربات کی طرف سے ثبوت ہے. جنہوں نے اس میں حصہ لیا رضاکاروں نے ایک مہینہ تک شہد کا استعمال کرتے ہیں، لیکن وزن حاصل نہیں کی. سائنسدانوں نے محسوس کیا ہے کہ تجربہ میں شرکاء کو تیزی سے سیر ہو اور مٹھائی کے لئے ترس نمایاں کمی واقع ہوئی.

اس کی مصنوعات کی تشکیل میں تمام معاملے. شہد میں کیلوریز کتنی چربی جمع کی شرح پر اثر انداز نہیں کرتا. نام نہاد glycemic انڈیکس میں تمام معاملہ. تو جسم اور گلوکوز کو اس کے تبادلوں میں رفتار وپاٹن مصنوعات کے انکشاف کے اشارے سے ملاقات کی. بڑی قدر، زیادہ لبلبہ "صرف اس صورت میں" چینی کی جسم کے ذخائر میں پیدا کرتا ہے جو انسولین، پیدا. یہ اسٹاک پھر چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے. میں نے شہد glycemic انڈیکس 55 یونٹس ہے جبکہ چینی کی 61. لہذا، شہد غذا صحت مند ہیں. نیز، یہ بھی حقیقت ہے کہ یہ جس (اس کی وجہ سے اور نام "خالی کیلوری" پھنس) چینی میں نہیں ہے معدنیات اور وٹامن کی ایک قسم پر مشتمل ہے. لہذا، چینی کی داخلی ذخائر کے وپاٹن میں استعمال کیا، اور ان کے ذخائر خرچ کر رہے ہیں، کے مقابلے میں موٹاپا کے لئے لازمی شرائط ہیں جس میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے ایک عمل شروع ہوتا ہے.

صحت کے فوائد

تو، کس طرح بہت سے شہد میں کیلوری، ہم سیکھا ہے. اب کیا یہ ہمارے لئے مفید ہے جو جاننے کی کوشش کریں. مجموعی طور پر، اس کے بارے میں 300 مختلف مادوں پر مشتمل ہے. مثلا پروٹین، کیروٹین، وٹامن B، وٹامن سی، نامیاتی انہیں مفید اجزاء میں تیزاب، نائٹروجن کے مرکبات، ضروری تیل. شکریہ اس "کاک" کو شہد ہمارے جسم پر شفا یابی اثر ہے. یہ بھوک اور معدے کی نالی کی گتشیلتا بڑھاتا dysbacteriosis پر ایک عظیم مدد عام نیند کو یقینی بناتا ہے اور ایم ایس کے ساتھ میں مدد ملتی ہے. شہد کی توانائی قدر جو خون کی کمی اور اعصابی عوارض کے لئے ایک بہترین علاج ہوتا ہے.

کی مصنوعات کی مختلف قسم کے مختلف بیماریوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. لہذا، سفید شہد بہترین سردی کے لئے مناسب اور درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد کر رہا ہے. سورج مکھی شہد تائرواڈ گلٹی کے علاج کی افادیت میں اضافہ ہے. Akatsionny شہد سوزش کارروائی کے حامل ہیں. اس کی مصنوعات کو ایک قسم کا اناج کی مدد معدے کی نالی اور گردوں، اسی طرح خون میں ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ معمول پر.

ہنی، اگر آپ اب بھی اور بیرونی لے سکتے ہیں. یہ بافتوں کی تخلیق نو کو تیز لئے استعمال کیا جاتا ہے سوزش کم کرنے، ڈس انفیکشن. آپ دیکھ سکتے ہیں، تو پھر، کہ کتنے شہد کا ایک چمچ میں کیلوری، یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ صرف "خطرناک" اور میٹھی مصنوعات کی ہے.

شہد کی رقم فی دن کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کیا ہے؟ بالغوں کے لیے - تقریبا 100 گرام، بچوں والوں فعال طور پر کھیلوں میں ملوث ہیں جنہوں نے 40-50 کے لئے کافی ہے، آپ کو اس نمبر 200، اہم بات کو بڑھا سکتے ہیں - اعتدال پسندی میں شہد بسم.