موٹر سائیکل پر کس طرح کی پٹھوں کام کرتے ہیں اور کس طرح مؤثر ہیں

ورزش بائک پر کلاس بہت مقبول ہیں. در حقیقت، وہ مختلف عمر کے لوگوں اور جسمانی فٹنس کے مختلف سطحوں پر دستیاب ہیں . اور انہیں اپارٹمنٹ اور گھروں میں نصب کرنے کا فیشن ابھی تک نہیں گیا ہے. یہ تھوڑا سا جگہ لیتا ہے، اور اس کے استعمال کے ساتھ تربیت بہت مؤثر ہے، کیونکہ تربیت کے 45 منٹ میں آپ 600 کیلوری تک خرچ کرسکتے ہیں.

سوال سن رہا ہے: "سٹیشنری موٹر سائیکل پر کونسی عضلات کام کرتی ہیں؟"، بہت سے اعتماد سے جواب دیتے ہیں: "نگ، بالکل." یہ جواب درست ہے، لیکن غلط. سب سے پہلے، سمیلیٹر پر لوڈ اور پوزیشن کو تبدیل کر کے، آپ کو کم انگوٹھوں کی مکمل طور پر مختلف پٹھوں کو لوڈ کرسکتے ہیں. دوسرا، نہ صرف تربیت کے دوران کام کرتے ہیں. اور تیسرے، اور یہ سب سے اہم بات ہے: فعال ڈرائیونگ ایک سنجیدگی سے کافی کارڈی بوجھ ہے، جسے آپ جانتے ہیں، دل کی پٹھوں کو تربیت دیتا ہے. لہذا جو کچھ فوٹس پر ہوتا ہے یا "آگ موٹر" بہت متنازعہ ہے.

ورزش موٹر سائیکل - ہم آہنگی کا راستہ

زیادہ واضح طور پر ڈالنے کے لئے، زیادہ سے زیادہ ظاہر بوجھ واقعی میں ٹانگوں، ران، بٹن، کم ٹانگ اور pelvis کے پٹھوں میں جاتا ہے. وہ پہلی تربیت کے بعد اپنے بارے میں جاننے کے لئے پہلی بار ہوں گے.

تاریخ تک، اس طرح کے سمیلیٹروں کی کئی قسمیں ہیں: میکانی، برقی مقناطیسی اور ہلکے وزن، نام سائیکل کے تحت تربیت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. بعد میں کسی نہ کسی علاقے میں دوڑ کی تقلید کرتے ہیں اور خاص طور پر لیس ہالوں میں کوچ کے رہنمائی کے تحت کئے جاتے ہیں. یہ سبق ایک گروہ کی سرگرمی ہے، لہذا وہاں آنے والوں کے لئے، اضافی حوصلہ افزائی زیادہ تجربے والے کامریڈز میں شامل ہوں گے.

کسی بھی صورت میں، اس طرح کے "بائیک" پر آپ بیٹھے جا سکتے ہیں، لیکن آپ نمایاں طور پر بوجھ اور پیڈ میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس صورت میں، پٹھوں کے مختلف گروپ کام کریں گے.

اگر آپ اسے بیٹھتے ہیں تو اس پٹھوں کو سٹیشنری موٹر سائیکل پر کام کیا جاتا ہے؟ اگر ٹرین اس طرح کی حیثیت رکھتا ہے تو بوجھ بنیادی طور پر اپنے پیروں پر ہوتا ہے. گائے کے سامنے کی سطح کے بوفوں کی پٹھوں اور پٹھوں کو ملتا ہے. ایک غیر معمولی جامد لوڈ ہاتھوں پر دبائیں اور دبائیں. صحیح حالت میں ریڑھائی کو برقرار رکھنے کے لۓ زیادہ سنگین کام کیا جاتا ہے (قبضے کے دوران سکپلولا جوڑنا چاہئے، اور پیچھے براہ راست براہ راست رہتا ہے).

سٹیریو موٹر سائیکل پر کتنے پٹھوں کام کرتے ہیں، اگر آپ پیڈل پر کھڑا ہو اور کھڑے ہو جائیں گے؟ اس معاملے میں بوجھ زیادہ اہم ہے، خاص طور پر اگر مزاحمت "موڑ" ہے تو چڑھنے چڑھنے کے لئے. پیڈلوں کا تناسب زیادہ مشکل دیا جائے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ پریس ایک پریس (براہ راست اور مستحکم عضلات)، واپس، ہاتھ مل جائے گا. ٹھیک ہے، اہم کام آپ کے پاؤں پر ہو گا: ران، بچھڑے، بٹوے کے سامنے اور پیچھے.

ٹریننگ ایروبک (کارڈیو لوڈنگ)، طاقت اور مخلوط قسم ہو سکتی ہے. یہ مشق کی شدت اور ورزش موٹر سائیکل کی ترتیبات (محرک مزاحمت) کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. کسی بھی صورت میں، باقاعدگی سے کلاس وزن کم کرنے اور اعداد و شمار کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے.

اگر ہم سٹیریو موٹر سائیکل پر کتنے عضلات کو جھکتے ہیں (نمایاں طور پر ان کی حجم اور وزن میں اضافہ) کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو جواب یہ ہے: ٹانگوں کی پٹھوں. اس کا حصول، تاہم، آپ سامان کے سب سے زیادہ "شدید" ترتیبات اور روزانہ سرگرمیوں کے ساتھ کرسکتے ہیں. تاہم، ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ سمیلیٹر ابھی بھی "کارڈیو" کی کلاس سے تعلق رکھتی ہیں اور اس کی صلاحیت میں اضافہ اور وزن کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

ایک سٹیشنری موٹر سائیکل پر مشق - اچھی صحت اور موڈ کا راستہ

جیسا کہ پہلے سے اوپر بیان کیا گیا ہے، اس طرح کے آلات کے استعمال سے تربیت دل پر ایک اہم بوجھ فراہم کرتا ہے، جس کی صحت پورے عضویت کی خوشحالی کی کلید ہے. لہذا، ایسے مشقوں میں خون کی وریدوں کی سر، اندرونی اعضاء کے خون کی فراہمی میں اضافہ، کشیدگی کو دور کرنے اور اپنے موڈ کو ریچارج کرنے میں مدد ملتی ہے. ظاہر ہے، یہ سب ایک ٹریننگ سیشن میں نہیں حاصل کیا جا سکتا ہے، لیکن ہر وقت ان کے لۓ.

سیکھنے والی پٹھوں پر سٹیریو موٹر سائیکل پر کام کرنے کے بعد، قریب ترین کھیل کلب میں جلدی کرنے اور فعال سرگرمیوں کو شروع کرنے کا وقت ہے، کیونکہ ساحل سمندر کا موسم پہلے ہی شروع ہوا ہے.