کیوں ٹانگ کے پٹھوں ھیںچو اور اس کے بارے میں کیا کیا جائے؟

تقریبا ہر شخص، قطع نظر جنس اور عمر کے، احساس جانتے جب ایک زخم ٹانگ کے پٹھوں. اس شدید اور غیر منظم طریقے سے ورزش کے بعد اکثر پایا جاتا ہے. درد ایک غیر ضروری تکلیف دیتا ہے اور عام طور پر ایک مختصر وقت کے بعد اپنے طور پر حل کرتا ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، تاہم، یہ ٹانگ کے پٹھوں اور دیگر، کبھی کبھی بہت زیادہ سنگین وجوہات ھیںچتی.

یہ جوڑوں ہے، یا ٹانگوں کے پٹھوں کہ آیا: سب سے پہلے ہم نے ان لوگوں کے درد اٹھتا کہاں سے نمٹنے کے لئے کی ضرورت ہے. ٹانگ کے پٹھوں کی اناٹومی 4 گروپوں میں تقسیم: کم ٹانگ کے پٹھوں، کولہوں، سامنے اور پیچھے ہپ گروپ. ناخوشگوار احساس عام طور پر خاص طور پر شن پٹھوں پائے جاتے ہیں. ہمیں ان اسباب کا جائزہ لیتے ہیں.

• مقامی خون کی گردش کی خلاف ورزی ہے. جب کسی شخص کو کافی وقت کی ایک طویل مدت کے لئے ایک غیر آرام دہ پوزیشن میں خرچ کیا، یا صرف اس کے طویل، اعضاء "سنن" تبدیل نہیں ہوتا - معمولی numbness اور "کانٹوں"، پھر جلد پر "رن" ہیں جن میں سے سب واقف احساس. اس صورت میں، یہ آہستہ اپنے سخت ٹانگ مساج کرنے سے بہتر ہے.
• مختلف pathological ریاستوں کی وریدوں، بنیادی طور پر بھی پیروں میں درد پیدا varices. ٹانگ کے پٹھوں tingle کے ھیںچو کر سکتے ہیں. وقفے وقفے سے ٹانگوں میں بوجھ نہیں ہے. اس صورتحال میں، آپ کو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے، ان بیماریوں کے سنگین نتائج سے بھرا ہیں کے بعد سے رجوع کرنا چاہیے.
• اس کے علاوہ، ٹانگ کے پٹھوں اکثر کوئی واضح وجہ نہیں ہے یہاں تک کہ اگر ھیںچتی. مثال کے طور پر ریڑھ کی ہڈی کے امراض، pinched کے اعصاب اچھی ٹانگوں کے لئے، اس کے پٹھوں میں ایک مسئلہ یہ ہے کہ غلط فہمی پیدا کرنے دی جا سکتی ہے.
• tendons کے بھی ایک ہو سکتا ہے ٹانگوں میں درد کی وجہ سے. یہ سوزش اور microtrauma دونوں ہو سکتا ہے. ایسی صورت میں بھی ڈاکٹر کے دورے سے بچنے کے نہیں.
• عام صحت کے مسائل بھی پاؤں حالت پر اثر انداز. یہ اضافی وزن، غریب گردش (پچھلے سٹروک بھی شامل ہے)، اور دیگر.
• تاہم، سب سے زیادہ عام وجہ سے آپ کی ٹانگ کے پٹھوں cramping کے رہے ہیں ھیںچتی. وہ اچانک پیدا ہوتی ہیں، وہ صرف چند سیکنڈ کے لئے رہے، لیکن، اس کے باوجود، تقریبا ناقابل برداشت درد ہوتا ہے. دوروں کے ظہور عام بیماریوں (vascular بیماری، ذیابیطس، گٹھیا کی بیماری، تائرواڈ dysfunction کے، وغیرہ)، اور بھی جسم کے microelements میں ایک عدم توازن کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. تو اکثر Cramp کی اس وقت ہوتی ہے جب نیوران سے پٹھوں کو ایک اعصاب تسلسل کی نشریات کے غلط استعمال. مثلا میگنیشیم اور کیلشیم کہ معدنیات کے لئے ذمہ دار ہے. یہ ان کی کمی یا ذیادتی منظم طریقے سے بار بار چلنے والی دوروں کے ظہور کا سبب بن سکتا ہے. وٹامن ڈی، غذا سے معدنیات کے جذب کے لئے ضروری اعداد و شمار - مزید برآں، یہ بھی اس سلسلہ کی ایک خفیہ جزو ہے.

فرسٹ ایڈ، یا ٹانگ پٹھوں نکالا تو کیا کیا جائے؟

• پہلی ٹانگیں ایک آسان اور جسمانی قدرتی پوزیشن ہے: جوتے اور تنگ لباس سے آزاد ان کے نیچے کم،، یکساں طور پر بوجھ تقسیم کریں.
• مساج - تکلیف کو کم کرنے کے لئے سب سے آسان طریقہ. اس طرح، آپ کے خون کی گردش کو بحال کرنے اور پٹھوں کو آرام دے گا.
• جڑی بوٹیاں اور وارمنگ کریم کی کاڑھی کے ساتھ گرم پاؤں غسل جو بھی اس کی شفا یابی اثرات ہو گا.
• اگر آپ کی پریشانی کا سبب - Cramp کی، زیادہ نہیں ہے، لیکن یہ حساس چوبن ہے یا جھٹکوں کی جگہ اپنے آپ چوٹکی.
• تاہم، کسی بھی صورت میں مندرجہ بالا کی سب ایک ڈاکٹر کا دورہ کرنے کے لئے ایک متبادل نہیں ہے یاد رکھیں کہ!

آخر میں کے قدموں کی بیماریوں کو روکنے کے لئے کس طرح کے بارے میں بات کریں.

• بہترین ذریعہ ہے، ہمیشہ کی طرح، زندگی کا ایک صحت مند طریقہ ہے! پہلی جگہ میں - کھیلوں. ایک اچھا اختیار ایک معقول بوجھ اب مقبول یوگا ہے. یہ آہستہ پٹھوں پھیلا ہوا ہے، ان کی لچک دے، اور گردش کو بہتر بناتا ہے.
• غذائیت - ایک صحت مند طرز زندگی کے دوسرے سب سے اہم جزو.
• ایک پرانی فارم میں شدید بیماری کے جانے نہیں دیتے جلد یا بعد میں علاج بیماری محسوس کیا جائے گا ختم ہو گیا.
• صحت مند پیروں کی کلید خاص طور پر خواتین کے لئے، جوتے کا حق انتخاب ہے. ڈیلی پہنے studs کے درست شکل پاؤں، اور نہ اب ہیں، تو چند برسوں میں پاؤں کے مسائل کے ساتھ اپنے آپ کے بارے میں پتہ چل جائے گا.

ٹانگ کے پٹھوں انسانی musculoskeletal نظام کا سب سے اہم جزو ہیں - ان کی پیٹھ پر بوجھ کے ساتھ صرف موازنہ کیا جا سکتا ہے. لہذا، آپ کو ان کی طرف اہانت آمیز رویہ سے بچنا چاہئے - یہاں تک کہ بظاہر trifling بیماریوں مستقبل میں سنگین صحت کے مسائل کے نتیجے میں کر سکتے ہیں.