کیا لڑکی کی خبر ہونا چاہئے

ہر لڑکی کے لئے چاہتا پتلا ہو، کشش نظر آتے ہیں. خواتین کے اعداد و شمار کے سب سے مشکل حصہ - لچکدار پیٹ سخت کر دیے گئے ہیں. سب کے بعد، کسی بھی گرام اور اضافی وزن کے کلو گرام پیٹ کے علاقے میں جمع کیا جاتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ اچھی خبر یہ لڑکی تھی.

موسم بہار میں، بہت سے سمندر کے کنارے پر ان کی چھٹیوں کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، لیکن ہر کوئی ایک کامل شخصیت اور بہترین پریس فخر کر سکتے ہیں. صحت اور دبلا پتلا جسم کو محفوظ رکھنے کے لئے، لڑکیوں، لڑکیوں اور خواتین درست طریقے سے اور مؤثر طریقے سے، سوئنگ ان کے پٹھوں کی تفصیلات پر توجہ دینے کا طریقہ جاننے کی ضرورت ہے.

مرکزی حکمرانی - کچھ وقت لگتا ہے، آپ کو آسانی سے ھیںچو کر سکتے پریس کے ساتھ fanatically تربیت سے متعلق نہیں ہے، اور اس کے بعد،. لڑکی، یا بلکہ، ایک صحت مند عورت کے جسم میں، "کیوب" پیش نہیں ہوں گے ظاہر کرنے، خواتین پیٹ، تقریبا 10٪ چربی پر مشتمل ہونا چاہیے جبکہ 18 فیصد سے اوپر بار پر رک جاتا ہے کی شرح. اس کے علاوہ، پیٹ کے جلد ٹھیک ہونا چاہئے، لیکن یہ صرف ایک بہت سخت، بالکل کی مدد سے حاصل کیا جا سکتا متوازن غذا اور تھوڑا سا پانی کی قلت پیدا. ایسی حالت مقابلہ مدت میں صرف پیشہ ور کھلاڑی کے حصول کے.

مضبوط بنانے کے کہ مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے پریس، لڑکی پیٹ کے پٹھوں کو سخت کیا جا سکتا ہے، لیکن "کیوب" کی تشکیل نہیں کرتے. ایک فلیٹ پیٹ بننے کے لئے، آپ کو کچھ شرائط کو انجام دینا چاہئے. دن کے ذریعے ان کی رہنمائی، آپ کی زندگی کی تربیت میں شامل کریں. باقاعدگی سے پریس کے لئے مشقیں انجام دیں، اگر آپ نہیں چاہتے اس وقت بھی جب.

لڑکی (اس کے پیٹ کے پٹھوں) تربیت حکومت رکاوٹ ڈالنے اگر فوری طور پر اس کی لچک کھو دیتا دبائیں. اس کے علاوہ، غور ایک معقول غذا دی جانی چاہئے. ایک بار ایک ماہ کے تربیتی پروگرام کو بہتر بنانے چاہئے کے بارے میں، پریس نسبتا تیزی سے لوڈ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ مشقوں میں کچھ تبدیل کرنے کے لئے. آپ کی گردن میں تناؤ کے بغیر، گتاتمک پیچیدہ ضرورت کو انجام دیں، آہستہ آہستہ. ہر ورزش میں کم از کم 15 بار کیا، اور نقطہ نظر ہے - نہیں تین سے کم.

خواتین کے لئے پریس جھولی، جسمانی طور پر تیار نہیں ہے، یہ ابتدائی طور پر مشکلات کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا. ان مشقوں پکڑنا، ہم کو یاد رکھنا چاہئے کہ یہ اوپر اور نیچے کے لئے پیچیدہ ہو سکتا ہے پیٹ. سب سے اکثر ابتدائی پوزیشن - لہذا آپ کو احتیاط سے آپ کی پیٹھ کے تحت کہ گندگی میں مشغول کرنے کے لئے جہاں میں سوچنے کی ضرورت ہے، اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا. مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ جب آرام - آپ اچھے موڈ کا ایک اہم عنصر.

کس طرح پریس گرل فرینڈ بنانے کے لئے؟ آپ کو، اپنی خود لینے یا ایک پیشہ ور کوچ کی مدد سے ایک فٹنس کلب کا حوالہ دیتے ہیں یا ماہرین اور کھلاڑیوں کے ساتھ مشورہ کر سکتے مشقیں. ایک متوازن غذا اور منظم طریقے سے تربیت صرف کرنسی، جلد کی رنگت اور اس کی حالت بہتر بنانے کے لچکدار پیٹ بنانے کے لئے مدد نہیں، بلکہ turgor مضبوط بنانے. تربیت کا دن، زیادہ پانی پینے کے کم از کم ایک پھل ایک دن میں کھانے کے لئے ضرورت سے زیادہ نہیں ہے.

مشقیں اگلے ورزش کرنے سے ایک انہوں نے مزید کہا، آہستہ آہستہ سیکھنے کے لئے ہے. ان کے عمل میں اعتماد اطمینان کا احساس دے گا.

نئی مشقوں کے بتدریج تعارف جسم آسان بوجھ پیٹ کے پٹھوں پر، درد میں جسم میں ورزش کے بعد منتقل کرنا رلانا نہیں مدد کرتے ہیں.