لڑکی کی پریس پمپ کیسے لگائیں

ہر عورت کو خوبصورت بننا چاہتا ہے. تاہم، فطرت سے بہترین اعداد و شمار بھی رکھتے ہیں، اگر آپ اپنے آپ کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو آپ سب کچھ کھو سکتے ہیں، اپنی خوبصورتی کو بچانے کے لئے اقدامات کا ایک سیٹ انجام نہ دیں. ایک اہم پہلو لڑکیوں کی پریس ہے، نکاح سے زیادہ تر سخت پیٹ پر منحصر ہے. اس کو حاصل کرنے کے لئے، یہ ایک مقررہ مشق انجام دینے کے لئے ضروری ہے. نقطہ نظر کی تعداد متوقع اثر، "نظرانداز" کی ڈگری، وغیرہ پر منحصر ہے. اوسط، تربیت کا نتیجہ ایک یا ایک سے زیادہ دو ماہ کے بعد قابل ذکر ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ مشقوں کو باقاعدگی سے کیا جانا چاہئے، ہر چیز کو سنجیدگی سے لیا جانا چاہئے.

پیٹ مندرجہ ذیل عضلات ہے: براہ راست اور مستحکم. خشک کرنے سے اسے "موٹی" حاصل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، جس میں پٹھوں کو ٹونس میں لانے میں بہت اچھا فائدہ ہوتا ہے.

لڑکیوں کے پریس سخت ہونا چاہئے. پیٹ کی گہرائیوں میں واقع اندرونی اعضاء کی حمایت کرنے والے ٹرانسمیشن پٹھوں کو خاص توجہ دی جانی چاہئے. تربیت کے لئے، مندرجہ ذیل مشق کی جانی چاہئے. آپ کو سیدھا کھڑے ہونے کے لئے ضروری ہے، اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ اور آپ کے انگلیوں کے ہاتھوں، آپ کے انگوٹھے پر ہاتھوں کے ساتھ مل کر رکھیں. اس کے بعد، آپ تھوڑا سا بیٹھ کر بیٹھ کر بیٹھیں گے، پیٹ میں ڈالنے کے بعد، جتنی ممکن ہو سکے میں ڈراؤ، اور پھر اسے آگے آگے بڑھاؤ. سانس لینے کے بغیر، آپ کو اس طرح کے مشقوں کو جتنا ممکن ہو سکے. یہ لڑکیوں کی پریس کو مضبوط کرتی ہے . 5-6 ایسے طریقوں کو بنانے کے لئے ضروری ہے. ٹرانسمیشن پٹھوں کو مضبوط کرنے کے علاوہ، اندرونی اعضاء مساجد ہوتے ہیں، جو پورے جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے.

مختلف ہدایات میں ہول کے کونوں اور ڈھالوں کے طور پر اس طرح کے ایک مشق بھی ہے. اس کو مستحکم اور ٹرانسمیشن پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے.

لڑکیوں کو دباؤ درج ذیل اقدامات کی مدد سے کیا جا سکتا ہے. تمہیں اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولنا ہے، پھر اپنے پیروں کو اپنے آپ کو اپنے گھٹنوں پر جھکانا. اپنے ٹانگیں باندھنے کی کوشش کرنا ضروری ہے تاکہ نویں ڈگری کا زاویہ قائم ہوجائے. ورزش کے دوران ہاتھوں کے اوپر ہاتھ ڈالنا چاہئے. انجیل - ٹانگیں اپنی اصل حیثیت پر واپس آتے ہیں، پریشان کریں - صحیح دائیں شکل. یہ مشق رییکٹس پیٹومینس پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے.

گھر پر پریس کو مضبوط کرنے اور مندرجہ ذیل پابندی، معروف طبقات کو مضبوط کرنے میں مدد. آپ کو اپنی پشت پر جھوٹ بولنا پڑتا ہے، ٹانگیں گھٹنوں پر جھک جاتے ہیں. beginners کے لئے، آپ سوفی، الماری، وغیرہ پر سنا سکتے ہیں. اپنا ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھو. اس کے بعد، نویں ڈگری کے زاویے میں جسم عمودی حیثیت میں لے لو. پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس آو.

آپ فٹنس سینٹر کی خدمات استعمال کرسکتے ہیں، جہاں ٹرینرز مشقیں اٹھا رہے ہیں، ان کے مناسب عمل کے مطابق، اور ہالوں میں تمام قسم کے سمیلیٹرز ہیں. یہ سب تیزی سے اور مؤثر طریقے سے عضلات کو مضبوط کرے گا، لڑکی کی پریس پمپ (اس طرح کے مراکز کے دورے کے تصویر کا نتیجہ بہت سے ذرائع میں دیکھا جا سکتا ہے).

عام طور پر، ہم کہہ سکتے ہیں کہ ایک عورت کی ظہور ظہور پر اہم اثر پڑتا ہے. براہ راست واپس، تنگ پیٹ - یہ سب انسانیت کے کمزور نصف کے ہم آہنگی اور خوبصورتی دیتا ہے. اس صورت میں، لڑکیوں کی پریس بھی نمایاں طور پر مضبوط ہے، سر میں آتا ہے.