کس طرح چھاتی کے کینسر کے گھر پر اضافہ کرنے کے لئے؟

آج کل، بہت سی خواتین، اس مسئلہ کے بارے میں فکر مند ہیں چھاتی کا اضافہ کے طور پر اور یہ ایک خوبصورت شکل دینے. بے شک، آج بہت شلی ان کی شکل کی دستیاب چھاتی کے توسیع اور بہتری بن گیا. کس طرح گھر میں چھاتی کے کینسر میں اضافہ کرنے کی سرجری کے بغیر؟

فوری طور پر میں نے اس خاتون کو چھاتی ایک پٹھوں نہیں ہے، لیکن glandular اور سے کہنا ضروری فیٹی ٹشو، تاکہ ہال ternazhernom ناممکن میں پمپ. اس کے علاوہ، "صحیح" نہیں ملتا صرف اس جگہ میں - چھاتی کے سائز صرف اس وقت جب جنرل وزن میں اضافہ اضافہ ہو جائے گا. چھاتی کے کینسر کے ساتھ الجھن میں نہیں ہونا چاہئے جس میں صرف چھاتی پر کا کوچ پٹھوں، پھلایں. نتیجے کے طور پر، سر کو بہتر بنانے اور چھاتی پر کا کوچ پٹھوں زیادہ لچکدار بن pripodnimut، mammary غدود، اضافہ منحنی شکل بن جائے گا. اس کے علاوہ، واپس پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، تو، کرنسی میں بہتری آئے گی، اور سینے اعلی اور زیادہ نمایاں ہو جائے گا.

گھر چھوڑنے کے بغیر کیا جا سکتا ہے کہ خواتین کے لیے چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کے لئے بہت مؤثر مشقوں ہیں.

سب سے زیادہ مشہور اور قابل رسائی مشقوں میں سے ایک دھکا اپ کال کرسکتے ہیں. دونوں دیوار اور منزل سے موثر دھکا اپ.

دیوار سے wrung جا کرنے کے لئے اس کے چہرے، ہاتھوں پر کھڑے ہونے اور دھکا اپ پر انحصار کرنا، تین نقطہ نظر میں 10 repetitions کے کر ضروری ہے. یہ ایک بہت سست رفتار سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے.

کے لئے دھکا اپ آپ تھوڑا سا وسیع کندھوں، پاؤں قدرے بندوبست آپ کے ہاتھوں میں ڈال کرنے کی ضرورت ہے. تین طریقوں میں 15 مرتبہ، معتدل رفتار دھکا اپ کریں. سب سے پہلے، تمام واقعات مشکل یا اس سے بھی ناممکن ہو جائے گا کارکردگی کا مظاہرہ، اتنی دیر کے پٹھوں کو مضبوط حاصل نہیں ہے، یہ ایک گھٹنے دھکا اپ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

ایک اور سادہ ورزش - دیوار کے خلاف کھڑے یا کھجور سے رابطہ قائم کرنے کے چھاتی کے سامنے ایک کرسی پر بیٹھے. سینے کے پٹھوں کو محسوس کرتے ہیں اور ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ رکھنے کے لئے takmi کوشش کے ساتھ ایک دوسرے کے خلاف ہتھیلیوں کو دبائیں. پھر رہائی اور شیک دہرائیں. مشق کے دوران سینے کے پٹھوں کے طور پر کشیدگی میں ہونا چاہئے.

اپنی پیٹھ سیدھی ساتھ کھڑے پوزیشن میں اس کے ہاتھ کی دیوار پر دباؤ ڈال. دو منٹ کے تین طریقوں انجام دیں. سینے کے پٹھوں ملوث تھے حاصل کرنے کی کوشش کریں، لیکن نہیں واپس.

dumbbells کے ساتھ سینے مشقوں کی ترقی اور مضبوطی کے لئے خاص طور پر مؤثر. کس طرح چھاتی بڑھانے کے لئے کینسر dumbbells کے ساتھ گھر میں؟

dumbbells کے ساتھ ایک بنچ پریس - یہ پٹھوں گروپ کے لئے سب سے اہم مشقوں میں سے ایک. سینے میں dumbbells کے ساتھ فرش پر پڑا، ہاتھوں، اپ عمودی طور پر اپنے ہاتھوں کو بلند کرنے اور اس کی چھاتی پر کا کوچ پٹھوں میں تناؤ، نیچے جھکی. تین طریقوں میں آٹھ repetitions کے کرتے ہیں.

اچھے نتائج کے ہاتھ میں dumbbells کے ساتھ ہاتھ تبدیلی کی مدد سے حاصل کیا جا سکتا ہے. افقی بار پر پڑے، اسلحہ gantelyaim ساتھ اضافہ عمودی اٹھایا. بینچ کے درجے پر ہاتھ میں ہاتھ کا عمل اور پوزیشن سے شروع ہونے والے پر واپس جائیں. تین طریقوں میں 15 مرتبہ انجام دیں. اعتدال پسند رفتار.

ایک کرسی پر بیٹھے پوزیشن میں dumbbells کے ساتھ موثر مشق. ایک کرسی پر بیٹھ پیٹھ سیدھی، اس کے اطراف کو مضبوطی سے دبایا dumbbells کے ساتھ کوہنیوں پر جھکا باہوں. کوہنیوں اطراف سے طلاق نہیں کر رہے ہیں، ہاتھوں ممکن ہو ایک طرف زیادہ سے زیادہ ڈال دیا. 10 بار انجام دیں.

کھڑے، ہاتھ میں dumbbells کے نیچے اترا، آہستہ آہستہ اس کی پوزیشن میں ان کے چند سیکنڈ کو چھوڑ کر، سینے کی سطح کو dumbbells کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو بلند. پھر، صرف آہستہ آہستہ نیچے کم. تین طریقوں میں 8 repetitions کی کوشش کروں.

گھر میں چھاتی کے کینسر میں اضافہ کرنے کے بارے میں ایک سوال تھا، تو پھر آپ کو اس سادہ ورزش پر توجہ دینے کی ضرورت ہے: بھاری وزن کم کر ہاتھوں میں چند منٹ رکھنا، جس کے وزن والوں کو جس مشقوں سے زیادہ ہونا ضروری ہے.

جیسے والی بال، تیراکی، ٹینس چھاتی کھیلوں کو مضبوط بنانے کے لئے بہت مفید ہے.

تو اب آپ کو گھر میں چھاتی کے کینسر میں اضافہ کرنے کے طریقے سے واقف ہیں؟ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے. کہ پستان بھی فوری طور پر تبدیل ہو جائے گا کی توقع نہ کریں - جو صبر اور محنت سے کام کرنا ہوگا.