کس طرح آپ کی صحت کے لئے نقصان کے بغیر پروٹین کا استعمال کرنے کے لئے؟

آپ میں سے بہت جانتے پروٹین کہ - اچھی طرح سے انسانی جسم میں جذب اور عضلات بڑے پیمانے پر کی تعمیر اپ فراہم کرتا ہے کہ ایک پروٹین. اکثر، یہ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. سوال کے جواب: "آپ کی صحت کے لئے نقصان کے بغیر پروٹین کا استعمال کیسے کریں"، موضوع میں ایک گہری نظر آتے ہیں اور مزید معلومات تلاش کرنا چاہئے.

پروٹین کے ذرائع

شروع کرنے کے لئے، کی پروٹین پر مشتمل ہے کہ بہت سے مختلف کھانے کی چیزوں نے وضاحت کرتے ہیں. یہ انڈے، دودھ، پنیر، مرغی، بیف، مچھلی اور دوسروں کی ہے. اگر آپ کو ان مصنوعات کو استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو کافی مقدار میں پروٹین مل جائے گا. لیکن اگر آپ ایسا کرتے ہیں، جیسا کہ باڈی بلڈنگ، پھر آپ جس ترقی کے عمل کو تیز پروٹین مرکب، ضرورت پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لئے. یہ پروٹین جس میں جائز خوراکیں، تو کے طور پر ان کی صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں استعمال کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے صرف اہم ہے. فروخت کے ایک پروٹین کو تلاش کرنے کے لئے بہت آسان ہو سکتا ہے دودھ،: مرکب انڈے، سویا اور بیف.

پروٹین کا استعمال کیسے کریں

اپنا یومیہ پروٹین کی شرح کا حساب، آپ کی پٹھوں میں تعمیر کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے جسم کے لحاظ سے، پروٹین کی 2.5 G - فی کلوگرام آپ کا وزن 1.5 ہے. پروٹین مرکب کے 250 G - مثال کے طور پر، 100 کلو کے لئے اپنے وزن، آپ کو 200 ہونا ضروری ہے تو. 100 کلو اور زیادہ - 200 G - روز مرہ کی پروٹین کی شرح 150 سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے

سفارش لینے پروٹین مرکب حصے میں سے dosed کیا گیا تھا - 20 - ورزش سے پہلے اور فوری طور پر اس کی بندش کے بعد کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے کے لئے 30 جی اور ایک گھنٹے. یہ ضروری امینو ایسڈ کی resupply، جسم ورزش کے بعد فوری طور پر وصولی کے لئے کی اجازت دے گا میں مدد ملے گی. یہ بھی نہیں بھولنا سے حاصل کردہ پروٹین سپلیمنٹس کے تناسب، فوڈز سے آنے والے پروٹین کی مقدار سے براہ راست متناسب ہونا چاہئے کہ 50٪ سے 50٪ ہے.

پسندیدہ پروٹین مرکب

اب آپ پروٹین کے استعمال کا طریقہ سیکھا ہے کہ، کی پروٹین مرکب ترجیح کی وضاحت کرتے ہیں. ان کی مصنوعات کی وسیع رینج میں سے یہ سب سے زیادہ مؤثر ہو جائے گا کہ اسباب پر انتخاب کو روکنے کے لئے اہم ہے.

سائنسدانوں کہ چھینے مرکب کہنا ہے کہ - بہترین پروٹین سپلیمنٹ میں سے ایک. مفید امینو ایسڈ کے اعلی مواد میں. glutamine کے ساتھ افزودہ، یہ شدید ورزش کے بعد جسم کے مدافعتی نظام کی حمایت کرنے کے قابل ہے، فوری طور پر جذب کیا جاتا ہے - یہ اس مرکب کے فوائد کی ایک مکمل فہرست نہیں ہے.

سیلولر اور ہارمون کی سطح پر کئے گئے تجربات کا ایک سلسلہ کے بعد، سائنسدانوں چھینے پروٹین تمام دیگر پروٹین سے بہتر ہے کہ دکھایا گیا ہے. وہ چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے اس کی سفارش کھیل کھیلنے کے لئے یا پیشہ ورانہ مصروف ہیں. ایسا لگتا ہے کہ اوسط شخص بھی صحت اور حوصلہ افزائی کا ایک بہتر حالت پر چھینے پروٹین لے جا سکتے ہیں کے قابل ہے.

یہ پروٹین کا استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے؟ اس سوال پر، آپ کو ایک جامع جواب کے ماہرین سن سکتے ہیں. اس کے جواب میں سے ایک ویرینٹ: "آپ کو پروٹین، آپ کی صحت کے لئے نقصان کے بغیر خوراک ہے میں استعمال کرنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں، تو اس پروٹین مرکب تمہیں اچھی جسمانی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے خوراک کا ایک لازمی جزو بن جائے گا."