کی carpal پھیلنے: فوائد اور نقصانات

کی carpal پھیلنے دنیا بھر میں بہت سے لوگوں کو سراہا ہے جس کے اثرات، ایک بہت مقبول ورزش کا سامان ہے. ہم کیا یہ بات ہے باہر تلاش کرنے کے لئے آج پیش کرتے ہیں؟ کس طرح اور کیوں یہ اتنا کرنا ضروری ہے؟ کس طرح کی carpal پھیلنے کا انتخاب کیسے؟ اس سمیلیٹر ممکن کوشش ہے کہ آیا کے استعمال؟ ہمیں اس مضمون میں یہ اور دیگر سوالات پر غور کریں.

کی carpal پھیلنے کیا ہے؟

کی carpal پھیلنے - gripping فورس ان کے ہاتھوں میں اضافہ اور انگلیوں کو مضبوط کر سکتے ہیں جس میں ایک موضوع ہے. یہ مجموعی طور پر تیار ہے کیونکہ مختصرا یہ کی carpal گرفت کی طاقت. اس کھلونے کی سب سے اہم فائدہ فائدہ یہ عملی طور پر کسی بھی وقت اور کسی بھی جگہ کے ساتھ تربیت دینے کے لئے ممکن ہے کہ ہے. اس کے علاوہ، ورزش ایک شخص کوشش کی ایک بہت، آپ کو بھی سونے سے پہلے پھیلنے سکیڑیں کر سکتے ہیں کیونکہ ضرورت نہیں ہے.

کی carpal پھیلنے کس قسم کے؟

ان سمیلیٹروں کی قسم پر غور کریں.

• ربڑ کی carpal پھیلنے - یہ آپ کو تربیت کے لیے ہاتھ میں سکیڑیں کرنے کے لئے چاہتے ہیں کہ صرف ایک ربڑ بینڈ ہے. یہ اس قسم کی سب سے آسان اور قابل اعتماد سمیلیٹر ہے. انگوٹی سستا ہے، تقریبا کسی بھی کھیل کے سامان کی دکان میں فروخت، سمپیڑن کے تحت creaks اور پائیدار ہے. آپ اس میں کئی سالوں کے لئے، اس کو توڑنے کا موقع کم سے کم ہے، کیونکہ جب تک، کورس کے، مقصد پر ایسا نہیں ہے استعمال کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ بہت آسان کی carpal پھیلنے ہے. اس سے کسی بھی دوسرے پرجاتی کے طور پر بالکل ایک ہی فائدہ - ہاتھ اور بازو کو مضبوط کرنے کے لئے. downsides میں کیا ہے ربر پھیلنے کیا ہیں؟ صرف اہم واپسی ایک لچکدار لوڈ کنٹرول کی کمی ہے. آپ مختلف سختی Expanders کی ضرورت ہے تو، پھر آپ کو چند بجتی خریدنے ہیں. لیکن ان کی لاگت اگر یہ ممکن ہوتا ہے. تاہم، آپ کو ایک بہت بڑا بوجھ کی ضرورت ہے تو، ربڑ کے gripper اس کو چیک نہیں کر سکتے ہیں.

• پھیلنے بہار ایک موسم بہار کی ساخت کی طرف سے منسلک دو ہینڈل، پر مشتمل ہے. یہ سمیلیٹروں ربڑ منصبوں سے بہت مختلف ہیں، اور ایک زیادہ سے زیادہ بوجھ رینج ہے. سب سے زیادہ دکانوں میں ضروری فروخت ایک کی carpal پھیلنے. اس کے ساتھ تربیت کے فوائد تربیت کے کئی ایڈیشن سب کے لئے ایک مناسب آپشن، اسی طرح تلاش کرنے کے لئے کی صلاحیت ہے. مثال کے طور پر موسم بہار Expanders کی آپ کی لوڈ، صرف لینے جو اوپر یا نیچے یا تو ہینڈل تبدیل کرسکتے ہیں. بدقسمتی سے، اس سمیلیٹر نقصانات ہیں. لہذا، سستی اختیارات بھی الپکالک ہو جاتے ہیں اور وہ باقاعدہ ورزش کے صرف چند ماہ کی کمی محسوس. اس کے علاوہ، ایک کم قیمت پر ایک بڑی مزاحمت کی قیمت کے ساتھ Expanders کی خریدی نہیں کیا جا سکتا. یہ اعلی معیار کی طاقت کی تربیت ایک کافی مہنگا برانڈ مشینوں کے ساتھ ہی ممکن ہے، ہے. ان مصنوعات کے فوائد واضح ہیں: تقریبا ابدی، سختی اور کوالٹی اشورینس کی ایک بڑی انتخاب کے استعمال کی مدت. بہار پھیلنے کی سب سے زیادہ معروف صنعت کار کچلنے کے سردار ہیں. یہ کمپنی سختی کے مختلف ڈگری کے ساتھ بہت اعلی معیار Expanders کی فروخت کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. اس ڈویلپر سے زیادہ تر تنگ سمیلیٹر دنیا بھر میں صرف چند لوگوں کو نچوڑ کر سکتے ہیں. منظورنظر کے سرداروں سے پھیلنے ہاتھ کی carpal مارکیٹ پر سب سے زیادہ معیار کی ہے. کھلاڑیوں میں سے ہزاروں کی تعداد میں ان کے اپنے تجربے پر ان مصنوعات کی وشوسنییتا کی کوشش کی ہے.

• پھیلنے کی carpal ایڈجسٹمنٹ ایک سمیلیٹر، جس میں اعلی فعالیت ہے. ایک میں Expanders کی کئی بوجھ سطحوں پر نصب. دیگر تمام معاملات میں یہ ایک روایتی موسم بہار بھاری بھرکم ینالاگ تقریبا ملتا جلتا ہے. اس اختیار کا فائدہ آپ کو آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ، ہر ورزش کے ساتھ پیش رفت کر سکتے ہیں. عام طور پر، اس طرح ایک gripper کیونکہ یہ زیادہ سے زیادہ فعالیت فراہم کرتا ہے اور ایک ہی وقت میں کافی قابل اعتماد ہے، ایک چھوٹا سا مہنگا برابر ہوتی ہے.

اس طرح سمیلیٹروں کے دیگر اقسام ہیں. تو، آج مینوفیکچررز عملی طور پر کسی بھی شکل کے Expanders کی پیدا. کچھ ربڑ گیندوں کی شکل میں پیش کر رہے ہیں، دوسروں کے غیر معمولی سمپیڑن الگورتھم کا مشورہ.

کی carpal پھیلنے: خاص طور پر تربیت کے ساتھ کس طرح نمٹنے کے

سب سے پہلے، اس سے بھی اتنا اہم نہیں، بالکل وہی جو آپ سمیلیٹر استعمال کرنے کے لئے جا رہے ہیں. بہت زیادہ اہم مناسب ورزش ٹیکنالوجی ہے. مشکل اگرچہ یہ آپ کو صرف اوقات کے پھیلنے زیادہ سے زیادہ تعداد کو کمپریس کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ کچھ بھی نہیں ہے. اصل میں، کی carpal Expanders کی ساتھ تربیت دو تربیت کے طریقوں کے درمیان صرف پسند شامل:

1. تم صرف ہر ایک کے ہاتھ پر repetitions کی زیادہ سے زیادہ تعداد ہے، اور پھر 1-2 منٹ کے لئے آرام اور دوبارہ دہرائیں. آپ کے بازو میں شدید تھکاوٹ محسوس تک جب تک مصروف رکھا جانا چاہئے.
2. یہ طریقہ پہلے اوتار کی طرح ہے، لیکن اس صورت میں پھیلنے کھولنے نہیں کر سکتے. آرام، یہ ایک ہاتھ میں کمپریسڈ مدنظر رکھتے ہوئے. کچھ صورتوں میں، یہ ایک بہتر ورزش، مثلا، ٹرینر آپ کے لئے بہت آسان ہے، اگر فراہم کرتا ہے.

قدرتی طور پر، آپ آہستہ آہستہ پھیلنے کے درڑھتا بڑھانے کے لئے کی ضرورت ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، یہ کرنا بہت مشکل ہو جائے گا. پہلے سے ہی یا تو ملکیتی بہار مصنوعات کا سہارا ہے، یا ایک سایڈست Expanders کی کرنے کے لیے نہیں ہے. سب سے سستا اختیارات سنگین تربیت جاری رکھنے کے لئے موجود نہیں ہے.

ایک ربڑ کی انگوٹی تربیت کا ایک طریقہ کار

اس قسم کے پھیلنے پورے ہاتھ، اور کئی انگلیاں سکیڑیں نہیں کر سکتے. آپ کے پاس مزید مشکل Expanders کی ہے، لیکن آپ کو تربیت کے سیشن کے ساتھ جاری رکھنے کے لئے چاہتے ہیں تو یہ تربیت کا طریقہ بھی موزوں ہے. معمول سمپیڑن وقت تین یا دو سے چار انگلیاں، سب سے پہلے بنانے کے لئے کوشش کریں. یکساں طور پر بوجھ تقسیم کرنے کی انگلیاں متبادل. ایک ہی وقت میں سب سے مشکل چیز ایک چھوٹی انگلی ہے. آخر میں، یہ طریقہ آپ کو مزید آگے انگلیوں کو مضبوط کرنے کی اجازت دے گا.

پھیلنے کلائی: فوائد اور نقصانات

تربیت کے ساتھ ہم سمجھ لیا ہے، لیکن جو خاص طور پر اس طرح کی تربیت سے فائدہ؟ جیسا کہ پہلے ذکر، Expanders کی ساتھ ورزش ہاتھوں اور کی ترقی میں شراکت کے بازو کے پٹھوں. کتنا اسی محفل میں مشقوں طرح ایک ترقی دے سکتا ہوں؟ عملی طور پر کوئی بھی نہیں. لہذا، یہ پہلی فائدہ ہے: آپ کی carpal پھیلنے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو پیچھے رہ عضلات گروپوں اور برش کی ترقی. اثر تربیت ہفتے کے ذریعے خود کو ظاہر کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. تو، سب سے پہلے، یہ آپ کے ہینڈ شیک کی طاقت، اور عام گرفت طاقت کو بڑھاتا ہے. اس طرح کی تربیت کے بعد آپ کو اپنی انگلی کے ساتھ کسی چیز کو رکھنے کے لئے آسان ہو جائے گا. بھی مسلسل کی carpal Expanders کی ساتھ مصروف، armrestlerov، bodybuilders اور powerlifters لئے بہت مفید ہیں اس کے ساتھ ساتھ سامان پر مصروف ہیں وہ لوگ جو کے طور پر. لہذا آپ جہاں بھی بازو طاقت، ہاتھوں، انگلیوں چاہتے لائے گا ان مشقوں کا استعمال.

نہ صرف یہ فائدہ

ابھی تک کی carpal پھیلنے میں ہے اور منفی پہلوؤں. سستے بہار حالتوں کسی بھی وقت ٹوٹ سکتا ہے. ایک ربڑ کی انگوٹی کے ساتھ یہ درد کے ساتھ نمٹنے کے لئے کافی مشکل ہے کیونکہ اگر رگڑ کی قوت ایک بڑے کی جلد پر ربڑ کی ہے، اور آپ کو ایک سے زیادہ سمپیڑن کی ضرورت ہے. آہستہ آہستہ، تاہم، جلد ایسے بوجھ کے عادی بن سکتے ہیں. برانڈڈ بہار Expanders کی خاموش لیکن ناخوشگوار creaking جاری کر سکتا ہے. اس کے مطابق، یہ ہمیشہ ممکن نہیں عوامی مقامات میں استعمال کرنا ہے. اس کے علاوہ، وہ لے جانے کے لئے بہت آسان نہیں ہیں. اس کے علاوہ، ان سمیلیٹروں ہاتھ کے لئے بہت مشکل ہیں.

متبادل سمیلیٹروں کے اثرات

یہاں تک سایڈست کے gripper، اچھے معیار اور فعالیت کی ہے جس میں خرابیوں کے بغیر نہیں ہے. انہوں نے کہا کہ مہنگی موسم بہار کی طرح ہی استحکام کی ضرورت نہیں ہے، اور بہت طویل نہیں ہو سکتا. آخر میں، یہ غلط طریقے سے استعمال کیا ہے تو توڑنے کے لئے ایک تصویر ہے.

لیکن کیا کی carpal پھیلنے کے دیگر اقسام کے بارے میں؟ ان میں، جو کہ اعلی معیار کی ورزش کے لئے ایک اچھا اختیار کہا جا سکتا ہے کچھ تلاش کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. ان تمام گیندوں، لچکدار بینڈ ایک ٹوٹا ہوا بازو کے بعد بحالی کے لئے مثال کے طور پر انگلیوں اور ہاتھوں کی ترقی، کے لئے زیادہ مناسب ہے. لیکن اس مقصد کے لئے ہینڈل اور نرم ربڑ کی انگوٹی سکتے ہیں. یہ سب تنوع کے درمیان پایا اور نہ معمول کے اختیارات، اس طرح Powerball طور پر. لیکن اس منی سمیلیٹر کافی مہنگا ہے، لیکن سستی کے اختیارات مؤثر نہیں کہا جا سکتا.

کیا پھیلنے انتخاب کرتے ہیں؟

لہذا، مندرجہ بالا معلومات کا معائنہ، ہم یہ نتیجہ اخذ کیا اس مشین نقصانات سے زیادہ فوائد ہیں کہ. لہذا اگر آپ کو تربیت کے ہاتھوں کے لئے ایک مؤثر آلہ چاہتے ہیں تو، یہ ایک کی carpal پھیلنے خریدنے کے لئے وقت ہے. اس کھلونے کے فائدے کے تقریبا فوری طور پر نمایاں ہو جائے گا. لیکن تم ٹرینر کی کس قسم کا انتخاب کریں؟ زیادہ تر لوگوں کو سستے ہیں جس ربڑ بجتی ہے، فٹ اور عام بوجھ فراہم کرنے کے لئے شروع. آپ کا مقصد ہے - اگر ایک سنگین طاقت کی تربیت، آپ کو ایک اچھا موسم بہار پھیلنے کے بغیر نہیں کر سکتے. آپ کو صرف آپ کی انگلیوں کو تیار کرنے کی ضرورت ہے؟ ایک ربڑ کی گیند کی طرح، کچھ unpretentious اور سستے کھلونے کو منتخب کریں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، مختلف کی carpal Expanders کی مختلف مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

اختتام

آپ کا اس آرٹیکل سے دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، تقریبا ہر شخص کی carpal پھیلنے کی ضرورت ہو. اگر آپ اس طرح ایک کے حصول سے بہت زیادہ فائدہ حاصل کرنے کی وجہ سے فوائد ہیں اور یہ سمیلیٹر کے نقصان پہنچتا، incommensurable ہیں. لہذا، پیشہ کی carpal پھیلنے کے بارے میں بھول جاتے ہیں اور حاصل کرنے کے لئے اس کے مقاصد ہیں اس کا استعمال نہیں کرتے.