پٹھوں کی بڑے پیمانے حاصل. بہترین وزن میں فائدہ کیا ہے؟

کئی کھلاڑیوں کو وزن فائدہ کا استعمال پٹھوں کی بڑے پیمانے میں اضافہ. یہ غذائی ضمیمہ بھی ectomorph مدد کر سکتے ہیں. کیا بہتر فائدہ؟ انتخاب کے معیار موجود نہیں ہے - ہر ایک خاص معاملے میں انفرادی طور پر اختیار کو منتخب کیا جاتا ہے. ایک مرکب، یعنی اب بھی دیگر عناصر کی طرف سے نمائندگی کے اہم جزو کے علاوہ - کہ فائدہ نوٹ. خام مال سے، اس کے معیار اور تناسب ہے جس کا تعین کرتا ہے جس میں حتمی نتیجے پر منحصر بہتر فائدہ.

گتاتمک مرکب پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ سے زیادہ تناسب سے نمائندگی کیا جانا چاہئے. اعلی پروٹین کے مواد (فی خدمت فی صد 40 فی صد تک) عضلات بڑے پیمانے پر ہے، اور بھی بجلی کی مشقوں کے تیزی سے وصولی بڑھاتا ہے. نتیجہ تناسب، خوراک، اور مصنوعات کے استعمال کی فریکوئنسی پر منحصر ہے. کاربوہائیڈریٹ کی ایک اعلی مواد، جس میں آپ کے ساتھ بہترین کاک تربیت سے پہلے "ریچارج." یہ انسولین سائیکل کو متحرک اور glycogen کے فوری طور پر پٹھوں ریشوں پر جاتا ہے. کلاس کے بعد، ترجیح پروٹین کے اعلی مواد کے ساتھ مرکب کے لئے دی جانی چاہئے. اس کے لئے ایک بہت اچھا آپشن - چھینے پروٹین، امینو ایسڈ، پٹھوں کو کھانا کھلانا.

بہترین وزن میں فائدہ ہے جو باہر تلاش کرنے کے لئے، ہم سب سے پہلے اس کی ساخت کا تجزیہ ضروری ہے. مرکب عام طور صفاتی glutamine، Taurine کے، creatine کے بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، وہ وٹامن اور معدنیات جسم کی ضرورت کی ایک رینج پر مشتمل ہے. اس طرح مرکب میں فائدہ اہم اتحادی، اور دیگر ہونا ضروری ہے - اور آگے. مصنوعات کے معیار کے بارے میں کوئی شک سے بچنے کے لئے، غیر ملکی مینوفیکچررز کو ترجیح دیتے ہیں.

آپ آسانی سے وزن حاصل کر سکتے ہیں، تو یہ فائدہ سے انکار کرنا بہتر ہے. ہر کلوگرام مشکل سے آپ کو فراہم کرتا ہے، یا آپ کو کھانے کی ایک بڑی مقدار میں مہارت حاصل کرنے کے لئے نہیں کیا پتہ، تو آپ وزن فائدہ حاصل کریں گے. اکثر beginners کے عام کھانے additives مختلف کھیلوں تبدیل bodibidlery. ایسی غلطی نہ کریں، دوسری صورت میں آپ کو ان کی صحت کے لئے ناقابل تلافی نقصان کرتے ہیں.

بہترین وزن میں فائدہ کیا ہے؟ کوئی ایک جواب ہے، یہ مرکب کے معیار، لیکن مطلوبہ نتائج پر نہ صرف انحصار کرتا ہے کیونکہ. وہ کیلوری کی مقدار میں اختلاف ہے. انسان خود ہے اس کی ضروریات کے تمام پورا کرتا ہے کہ ایک مصنوعات کو منتخب کرنے کی. وہ ایک ہفتے کے لئے ہر روز استعمال کیا جاتا ہے تو فائدہ 900 کیلوری اور 300 کے درمیان ایک بہت بڑا فرق ہے. وہاں ہیں، تو بہت زیادہ کیلوری، آپ کی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر ہے، لیکن چربی میں اضافہ کرے گا نہ صرف. یہ بھی ہے اگرچہ کہ پٹھوں ریشوں ناممکن کے "پاک" کی بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے محمول کیا جائے گا.

شاید مرکب کی کسی طرح آپ اپھارہ، اسہال یا دیگر عمل انہضام کی خرابی کی شکایت کی وجہ سے ہو جائے گا. یہ ضمنی اثرات کی طرف منسوب نہیں کیا جا سکتا، سب کے بعد، کسی کے لیے عام خوراک اس طرح اثر انداز کر سکتے ہیں. ہم صرف اس کے ساتھ ساتھ آپ کو اس میں شامل ہے جس میں مائع کے ساتھ، خوراک اور انتظامیہ کی فریکوئنسی کے ساتھ استعمال کرنے creatine کے مختلف مینوفیکچررز کی کوشش کر سکتے ہیں. عام طور پر یہ دودھ، پانی یا جوس ہے.

creatine کے بہتر کیا ہے؟ یقینی طور پر ان لوگوں کو جن میں کاربوہائیڈریٹ جزو بہتر متوازن ہے. پٹھوں کو ایک طویل وقت کے لئے والی اشیاء وصول کریں تاکہ کاربوہائیڈریٹ، ایک مختلف glycemic انڈیکس ہونا چاہئے. ترجیحا پیچیدہ اور کے رمن تناسب کی بنیاد پر ایک مرکب سادہ کاربوہائیڈریٹ.

بہترین وزن میں فائدہ کیا ہے؟ سب سے زیادہ مؤثر ہو جائے گا؟ ان سوالات کے وزن حاصل کرنے کے لئے چاہتا ہے جو کسی بھی کھلاڑی میں پیدا ہوتی ہیں. جیسا کہ اوپر بیان، یہ نتیجہ آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں اور آپ کے جسم کی ساخت پر بنیادی طور پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ضروری ہے (ectomorph، endomorph، mesomorph).