یہ isotonic - یہ کیا ہے؟ کس طرح گھر میں یہ isotonic ان کے ہاتھوں کو تیار کرنے کے لئے؟

نسبتا حال ہی میں عالمی کھیلوں غذائیت مارکیٹ یہ isotonic نامی ایک نئی مصنوعات بن گیا ہے. تقریبا کی ترسیل میں ملوث تمام مینوفیکچررز، ایتھلیٹس اور شدید تربیت کی سہولیات انجام دینے والے کھلاڑیوں کے لئے سب سے زیادہ ضروری مصنوعات میں سے ایک کی پوزیشن کے ساتھ اسے پیش کرتے ہیں. اس جائزے میں، ہم نے یہ isotonic کے بارے میں بات کریں گے. یہ کیا ہے؟

آپ کو ایک کھیل پینے کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں؟

کے تحت کھیل کے مصنوعات کے مرکب کی اس قسم محمول کیا جائے گا، الیکٹرولائٹس، پانی، کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں جس کے اندر اندر. ان اجزاء کی تمام مقررہ مقدار میں ملا رہے ہیں. الیکٹرولائٹس کی سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کے طور پر اس طرح کے مادہ کو ترجیح دی جاتی ہے. آپ کے ہاتھوں کے ساتھ ان اجزاء میں سے سب آسانی یہ isotonic میں شامل کیا جا سکتا ہے. اس کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ دوسرے الفاظ میں، ہر کھلاڑی کو گھر میں اپنے آپ کو اس طرح کی مصنوعات بنانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا.

کمپنی کے سامان کی پیداوار میں مصروف تھا اس کی بنیاد کیمیائی ساخت کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. تاہم انہوں نے کوئی اختلافات نہیں ہے تو، وہ غیر اہم ہیں. یہ وہ لوگ سوچ رہے ہیں جو کے بارے میں معلوم ہونا چاہئے: یہ isotonic - یہ کیا ہے؟

سب سے پہلے، اس معاملے کی ترقی بعض صورتوں میں ضروری تھا جس سیال اور کھنج کی کمی، کے لئے معاوضہ کرنے کے لئے جگہ لے لی. عام طور پر اس طرح کے اخراجات طویل ورزش کے دوران ہو. الیکٹرولائٹس کے علاوہ یہ isotonic میں گلوکوز کی پالیمر میں شامل. یہ کیا ہے؟ یہ اس لئے ہے ورزش کے لئے وقت کو بڑھانے کے لئے جسم کے لئے سب سے زیادہ پائیدار توانائی فراہم کرتا ہے کہ ایک مادہ. یہ معلومات آپ کو نقد رقم کو برقرار رکھنے جبکہ، گھر میں مصنوعات بنانے کے لئے چاہتے ہیں تو اکاؤنٹ میں لیا جانا چاہئے.

تربیت کی مدت میں اضافہ

ایک صنعتی پیمانے میں مادہ کی پیداوار میں، گلوکوز کے علاوہ نہیں ہے. وہ گلو یا maltodextrin کی شکل میں مصنوعات میں چلا جاتا ہے. یہ تیزی glycogen کے کے نقصان پر بنا، پناہ میں تحلیل کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کے ہاتھوں کے ساتھ کی تیاری یہ isotonic پکڑنے، آپ کو اس میں گلوکوز کی ایک اعلی glycemic انڈیکس ہے کہ اکاؤنٹ میں لے جانا ہوگا. یہ فوری طور پر کھلاڑی زیادہ بھرپور طریقے سے تربیت انجام اور آسانی بوجھ کی ایک قسم کی منتقلی کی اجازت دی ہے، جبکہ خون میں انسولین کی سطح بڑھاتا ہے.

جامع کی دیکھ بھال جسم

آپ کے ہاتھوں سے یہ isotonic بنانا، یہ غور کرنا چاہیے ہر کھلاڑی کے جسم کے لئے بہت اہمیت کا پانی ہے. سیال کے صرف چند فیصد کے نقصان کی کارکردگی کو کم کر دیتا. باقی سب کچھ، بھاری پسینہ کی صورت میں بڑے کافی مقدار میں ٹریس عناصر کے جسم کا ضیاع ہو جائے گا. لہذا، آپ کو مناسب طریقے سے ان کے ہاتھوں سے یہ isotonic بنانے کے لئے کس طرح جانتے ہیں چاہئے. اس سے یہ حقیقت نہیں کہ ہر کھلاڑی تیار مصنوعات کو خریدنے کے لئے موقع ہے کہ کے پیش نظر سمجھا جانا چاہئے. اور یہ غور کرنا چاہیے کہ یہ isotonic طویل اور شدید ورزش کے دوران جسم میں مدد کرنے کے قابل ہے جس میں سب سے بہترین کا مطلب ہے کے ایک ہے.

منفی ضمنی کھیل پینے

اس کے علاوہ یہ isotonic، کھیلوں غذائیت ہے جس فوائد کی ایک بڑی تعداد سے خصوصیات اور منفی لمحات. اس کی مصنوعات کو ایک سست جذب کی شرح ہے. اس سلسلے میں، اور سیال نقصان بھرنے بہت تیز نہیں ہے. یہ نقصان بھی گھر میں بنایا گیا ہے کہ ان کی مصنوعات کے لئے مخصوص ہے. مثال کے طور پر، ایک سادہ، صاف پانی وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے کھو سیال کمی کو پورا.

تربیت پیچیدہ دوران جسم کے اہم عناصر کو برباد کر شدید روکنے کے لئے، کھلاڑی کو مسلسل یہ isotonic پینے کی ضرورت ہو گی. کھیل غذائیت صرف اس صورت میں، نقصانات کے لئے کر سکتے ہیں. صرف ضروری پینے کے استعمال کے باقاعدہ وقفوں میں جگہ لے ضروری ہے کہ سمجھنے کے لئے.

کچھ منفی پوائنٹس انفرادی پروڈیوسر میں بے ایمانی کی وجہ سے شامل کر رہے ہیں. وہ ایک کم قیمت مصنوعات جاری کر رہے ہیں، پینے کے مقابلے میں زیادہ چینی شامل کر سکتے ہیں اعلی معیار کے مواد حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے مطابق، چینی پر مشتمل مادہ کے ایک اعلی سطح کے ساتھ گاڑی والوں ایتھلیٹس وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو فائدہ نہیں ہوگا.

کھیل کی خبریں غذائیت کی کچھ ایسی انفرادی اقسام میں کیمیائی رنگ، ذائقے اور اعلی سرطان پیدا خصوصیات کی مٹھاس ایمپلی ہو سکتا ہے. لہذا، حتمی مشروب کا انتخاب کرتے وقت، یا گھر میں اس کے پیدا کرنے، آپ کو عوام کی سفارشات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.

گھر میں یہ isotonic پیداوار، آپ کو بھی الرجک رد عمل کی موجودگی کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ کیمیائی عناصر سے ہیں کہ اکاؤنٹ میں لے جانا ہوگا. یہ پیٹ کا خروج عوارض کام بھی ممکن ہے.

سفارشات اور تناسب مشاہدہ کیا جانا چاہئے

اگلا، دوسرا آپ یہ isotonic بنانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں کہ کچھ ترکیبیں دیا جائے گا. بہت سے کھلاڑیوں اور پیشہ ور افراد کے جائزے ہے کہ وہ جسم کے لئے مکمل طور پر محفوظ ہیں دکھانے کے. ماحول دوست مصنوعات کے استعمال بنانے کے لئے اہم عناصر. لہذا، نتیجہ مشروب میں حاصل اس بات کا یقین 100 فیصد ہو سکتا ہے. کھیلوں غذائیت کی اس قسم کے لئے کافی آسان ہے بنانے کے لئے. تاہم، ایک معیار کی مصنوعات صرف تناسب اور سفارشات تو حاصل کی جاتی ہے.

سادہ مادہ اصول مینوفیکچرنگ

لہذا اگر آپ کو ایک سادہ پینے کو کس طرح کر سکتے ہیں؟ ایسا کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل کی مصنوعات کی ضرورت ہے:

1. شہد کی 20 گرام. تم نے بھی چینی کی بالکل ایک ہی خوراک استعمال کر سکتے ہیں.
2. 30 ملی لیٹر. رس (اورینج، چکوترا، نیبو).
3. نمک کی ایک چوٹکی. سب سے بہترین آپشن iodized یا سمندری نمک، تقریبا کسی بھی سپر مارکیٹ میں خریدا جا سکتا ہے ہو جائے گا.
4. 400 ملی. پانی.

اس میں چینی اور نمک کو تحلیل کرنے کے لئے بہت زیادہ نہیں گرم پانی لینے کی ضرورت ہے. اس کے بجائے چینی کی ہے، یہ میں fructose یا شہد استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. اس صورت حال میں، مصنوعات سے بھی کم غذائیت سے باہر ہو جائے گا. اس کے بعد، پینے میں اچھی طرح نتیجے کی مصنوعات stirring کے، ٹھنڈے پانی میں داخل کرنے کی ضرورت ہے. آخر میں رس میں شامل کیا جانا چاہئے. انہوں نے کہا کہ ایک مخصوص ذائقہ دینے کے لئے کی ضرورت ہے.

کس طرح ایک زیادہ پیچیدہ مصنوعات بنانے کے لئے؟

یہ ایک سادہ پینے بنانے کے لئے کس طرح کی ایک مثال تھا. تاہم، ہر کھلاڑی آزادانہ طور پر ایک زیادہ پیچیدہ یہ isotonic پیدا کر سکتے ہیں. پینے کے بعد مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء سے پیدا کی جائے گی:

1. چینی کی تقریبا 25 چمچ.
2. پانی کے 3 لیٹر.
3. ایک پاؤڈر طور گلوکوز کی 50 گرام. یہ ایک خصوصی فارمیسی، جو خود ان کے اپنے نسخے منشیات کی پیداوار میں خریدے جا سکتے ہیں.
4. 1.5 ملی. 25 فیصد میگنیشیم سلفیٹ.
5. 10 ملی لیٹر. 4 فیصد پوٹاشیم کلورائد.
6. سوڈیم بکاربونٹ کے 2 گرام. یہ تمام مصنوعات خاص فارمیسیوں پر خریدا جا سکتا ہے.

پانی کی چھوٹی سی رقم میں شکر گلوکوز تحلیل کرنے کے لئے ضروری ہے. آہستہ آہستہ، حل درکار تناسب میں تمام ضروری ادویات میں شامل کیا جاتا ہے. تمام مکمل طور پر تحلیل کر دیا ہے کے بعد، اور کوئی تلچھٹ آہستہ آہستہ پانی کے 3 لیٹر ایک جام جگہ میں ڈال دیا جانا چاہئے وہاں ہو جائے گا. اس کی مصنوعات کی پوری احتیاط سے ہونا چاہئے ہلچل.

اختتام

اس جائزے میں ہم نے یہ isotonic ہیں کہ بتانے کی کوشش کی ہے. اس کے علاوہ، وہاں روشنی ڈالی گئی رہنمائی کی کچھ ترکیبیں، جس کے ذریعے آپ گھر میں یہ مشروبات بنانے کے لئے قابل ہو جائے گا رہے تھے. ہم اس کا جائزہ لینے کے آپ کو اس قسم کے کھیلوں غذائیت کی تیاری میں بنیادی اصولوں کو سمجھنے میں مدد ملے گی امید ہے کہ.