کس طرح زمین سے پکڑنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟

آج کل، کمپیوٹر اور انٹرنیٹ کے زمانے میں، تمام کم وقت لوگوں کے جسم کی جسمانی نشوونما کے لیے وقف کرتے ہیں. ماضی میں، بچپن سے تمام مرد جسمانی دباؤ کا نشانہ بنایا گیا ہے، یہ گھر کے کام کاج، شکار یا کچھ اور کے ساتھ مدد کی ہے یا نہیں. وہ ان سے بچنے مضبوط اور صحت مند، بیماری پلا بڑھا، اور ان کے جسم کو خوبصورت اور پٹھوں تھے. ابھی اضافی چربی زیادہ تر لوگوں کے پٹھوں کی جگہ لے لے. خیر، یہ خوفناک نہیں ہے؟ اچھی خبر یہ ہے کہ خود کو بہتر بنانے کے لئے مردوں فطری خواہش کی نوعیت. تقریبا ہر شخص جسمانی طور پر تیار جسم ہونا چاہتا ہے، میں "رولنگ" نام نہاد یا باڈی بلڈر اور مضبوط، صحت مند ہونا، اضافی جسم کی چربی کا ایک ڈھیر کے بغیر ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے. آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے سب سے آسان اور سب سے زیادہ معروف طریقہ کیا ہے؟ بالکل، یہ ھیںچ. لیکن سیکھنے پکڑنے کے لئے کس طرح صفر کے ساتھ؟

آپ کو پتہ ہے کے طور پر، پل اپ ایک بہت ہی مفید اور موثر مشق ہے. ھیںچ، ہم بہت سے ایسے گروپ تیار کر رہے ہیں کے پٹھوں: پٹھوں کی پیٹھ کی، کندھے کے پٹھوں، سینے پٹھوں. یہ کورس کے، لیکن کیا صفر کے ساتھ اپ کو پکڑنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے چاہتے ہیں وہ لوگ جو کے لئے منتقل کر کبھی نہیں کیا ہے، جس میں کچھ بھی نہیں میں ختم ہوا کو پکڑنے کے لئے کی کوشش کر رہے کے بارے میں، بہت اچھی طرح سے سب ہے؟ ایسا کرنے کے لئے آپ کو کچھ آسان مشقوں اور صبر کی ایک بوند پر ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے.

کی آپ کو بھی ایک بار نہیں پکڑ سکتا ہے کہ حقیقت یہ ہے کے ساتھ شروع کرتے ہیں. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا! تم نیچے ایک افقی بار کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے. سے ایک ثابت شدہ طریقہ ہے. تم افقی بار اٹھائے اور کود کرنے کی ضرورت ہے. آپ نے پہلے ہی پھنس گئے ہیں اور بار ٹھوڑی تک پہنچ چکے ہیں کے طور پر اگر، یہاں تک کہ اس طرح ایک لمحے کے لئے خود کو درست کرنا، اس کے ہاتھ میں تناؤ، آہستہ آہستہ آپ کے جسم کے نیچے کم کرنے کی کوشش کریں. آپ اسے نہیں ملا ہے تو، اور ھیںچ جب آپ کو صرف شروع کرنے کی پوزیشن میں تھک slumped کے، فکر نہ کرو، صرف اس میں ہر دن دہرائیں. چند دنوں کے بعد آپ نے پہلے ہی سب سے پہلی پوزیشن سے آہستہ آہستہ نازل کرنے کے قابل ہو جائے گا. اپ کو پکڑنے کے لئے پہلی بار - اگلا، وقت میں سے کچھ مدت کے بعد، آپ پہلے سے ہی ان کی پہلی بڑا قدم بنانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا. کورس کے، اگر آپ اب بھی وقت کی ایک بہت کو پکڑنے کے لئے کس طرح سیکھنے کی طرف سے ایک طویل سفر طے کیا جائے گا، لیکن اس مرحلے پر آپ کچھ کوشش ڈال اپنے آپ میں یقین رکھتے ہیں اور صرف آپ کو اپنے طور پر حاصل کر سکتے ہیں کہ اس کا احساس نہیں ہے.

یہ امر قابل ذکر ہے کہ یہ ایک افقی بار کے ساتھ آپ کی پہلی ورزش سے پہلے اضافی تربیت کے لئے ممکن ہے کہ قابل ذکر ہے. یہاں تک کہ آپ یہ سب آپ گھر پر طاقت کے تحت ہوں گے کہیں جانے کی ضرورت نہیں ہے. شکل میں برداشت کی تربیت اور رکھنے کے لئے کچھ آسان مشقوں ہیں. سب سے پہلے، یہ دھکا اپ. ، اپ کو پکڑنے کے لئے کے مقابلے میں آپ کو اس ورزش میں آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں تاکہ، اور آسان ہو جائے گا زمین سے پکڑنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے، کم از کم ایک بار باہر wrung ضرور آسان ہو جائے. دوم، ایک اور سادہ ورزش نہیں ہے. اس کے پیچھے سوفی پر دبلی ہاتھ اور ایک سوفی کے سامنے آگے پاؤں ھیںچو. اس کے بعد، نیچے آپ کا جسم سے کم آپ کا اسلحہ موڑنے اور اسے اٹھا، ان کو سیدھا. متفق ہوں. یہ دھکا اپ پر کچھ کی طرح لگتا ہے. گھر کے لئے آسان مشقوں کی کہ سیٹ.

اب ہم اپنے پل اپ پر واپس جائیں. آپ کو ایک بار پھنس جاتے ہیں ایک بار، اس طرح میں پٹھوں کو لوڈ، پوزیشن سے آہستہ آہستہ آپ کے جسم کو کم کرنے کے لئے آپ تک نکالا جب جاری رکھنے کے، آپ کو بہتر بنانے کے لئے جاری رکھ سکتے ہیں، لیکن اب آپ کود کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ خود کو ایک بار پکڑنے کر سکتے ہیں. آپ 3 بار تک حاصل کرتے ہیں، اس وقت سے یہ آسان ہو جائے گا. تم نے کئی مواقع پر نقطہ نظر بنانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا، اور پل اپ کی زیادہ سے زیادہ تعداد میں اضافہ جاری رہے گا. کسی دن آپ کو بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے کے قابل ہو سکتا ایک ہاتھ پر پکڑنے، لیکن آپ کو پہلی بار کے لئے ھیںچو کرنے کے لئے مقابلے میں ایسا کرنے کی زیادہ کوشش کرنا ہے.

اب آپ شروع سے اپ کو پکڑنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں. آپ صرف کا انتخاب: گھر میں بیٹھ کر اور ایک افقی بار کی تلاش اور خود کو بہتر بنانے کے آپ کے سفر کو شروع کرنے کے لئے ان کے جسم کی دیکھ بھال، یا کل لے.