جاپانی غذا. ایک کم از کم کرنے کے لئے مینو

ڈائٹ بورنگ کلو گرام کو دور کرنے کے لئے ایک مختصر وقت کے لئے کی اجازت دیتا ہے، لیکن ان کی پسند صحیح رابطہ کرنا چاہئے. غذا حیاتیات بھوکا وجہ سے نہیں کرنا چاہئے، اسی طرح وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کی مقدار محدود کرنے کے لئے. اگر ایسا ہوتا ہے، اب 10-14 دنوں کے لئے سفارش کی خوراک کے ساتھ عمل نہیں کرتے. اس صورت میں یہ جو جسم بھی محدود طاقت کے ساتھ فٹ رکھنے کے لئے اجازت دے گا اضافی وٹامن پیچیدہ، پینے کے لئے بہتر ہے.

ایسی ہی ایک پابندی جاپانی غذا ہے. اس سال فی 1-2 سے زائد بار دو ہفتے سے زیادہ وقت نہیں ہے اور نہ لئے "بیٹھنا"، زیادہ وزن کے جسم کے لئے بہت اہم اور ضروری جانا ہونے کے ساتھ ساتھ کے طور پر. مصنوعات پر کچھ پابندیاں ہیں جبکہ جاپانی غذا مینو، ایک کافی کے دو ہفتوں کے لئے کافی آسان فراہم کرتا ہے. میٹھی، آٹے اور شراب نہیں کھا سکتا، یہ بھی نمک کے استعمال پر ممانعت نوٹنگ کے قابل ہے. اس طرح کے اقدامات کو ایک ہفتے میں 8 کلو، جس میں دیگر غذا کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے ہمیشہ ممکن نہیں ہے تک محروم کرنے میں مدد. جاپانی غذا اور اس کے مشتقات بھی شامل ہے جس کی فہرست، کا حوالہ دیا جا سکتا ہے سب سے زیادہ مؤثر غذا ہے کیونکہ باہر سے بھی اضافی کلو حاصل نہیں کر سکتے کے دائیں سے باہر نکلیں جانے کے ساتھ دنیا.

مینو

ہم آپ کی مصنوعات کی ایک فہرست اور جاپانی غذا چلتا ہے جس میں ترتیب میں ترجیح قوانین کے ان کے استعمال کے پیش کرتے ہیں. مینو یہ بہت آسان اور سستی ہے، تو کوئی مسئلہ نہیں ہے.

ناشتے میں پہلے دن کافی کا ایک کپ پینے کے لئے. آپ کو یاد ہو تو، کافی میں چینی ڈال نہیں کیا جا سکتا. دوپہر کے کھانے کے لئے، ابلا ہوا سخت ابلا ہوا انڈے، مکھن اور ٹماٹر کے ساتھ shredded گوبھی کے ترکاریاں کے ایک جوڑے کے کھانے کے، نیچے دھونے یہ سب ٹماٹر کا جوس کی تھوڑی سی مقدار ہو سکتی ہے. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو ابالنے یا مکھن بنانے کے لئے کولسلا کے ساتھ خدمت کی مچھلی کا ایک ٹکڑا بھون کرنے کی ضرورت ہے.

جاپانی غذا (مینو کے دوسرے دن) ٹوسٹ کے ساتھ کافی کا ایک ناشتہ پیش کرے گا. دوپہر کے کھانے کے لئے تلی ہوئی یا کا ایک ٹکڑا ہے ابلا ہوا مچھلی کولسلا اور مکھن کے ساتھ. رات کے کھانے کے دوران آپ 200 گرام کھا سکتے ابلا بیف کے ، اور کے kefir ایک گلاس پینا.

ناشتا تیسرے دن ایک کپ کافی کے لئے پیش کیا جائے گا. دوپہر کے کھانے میں (خوردنی تیل کے ساتھ) تین ٹکڑے ٹکڑے اور ایک کچے انڈے کی رقم میں گاجر ابالا جائے گا. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو ایک سیب کھا سکتے ہیں.

چوتھے دن رات کے کھانے میں Sauteed چکبصور یا اجمودا جڑ پکایا جائے کرنے کے لئے اس کے علاوہ میں، آپ سیب کے ایک جوڑے کھا سکتے ہیں، کافی کی ایک ناشتا کے طور پر شامل ہے. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو گوشت کے 200 گرام ابلنا اور تیل کے ساتھ گوبھی کا ترکاریاں استعمال کرتے ہوئے ایک سائڈ ڈش کے طور پر اس کو ابلا ہوا انڈے کے ایک جوڑے کو شامل کرنے کی ضرورت ہے.

ابلی گاجر کا ناشتہ ترکاریاں پر پانچویں دن، نیبو کے ساتھ تجربہ کار. دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کو ابلے ہوئے کھانے یا 200 گرام کی رقم میں مچھلی تلی ہوئی، اور ٹماٹر کا جوس کا ایک گلاس پینے ہے. تیل کے ساتھ دوبارہ مچھلی اور گوبھی ترکاریاں - رات کے کھانے کے لئے.

چھٹے دن کی صبح کافی کا ناشتہ کپ میں پیش کریں گے. دوپہر کے کھانے کے خام گوبھی یا تیل کے ساتھ گاجر کا ترکاریاں اور ابلا ہوا چکن (500 گرام) کا ایک ٹکڑا پر مشتمل ہو گی. رات کے کھانے کے لئے، یہ کچھ ابلی انڈے اور مکھن کے ساتھ خام گاجر کا ترکاریاں کھانے کے لئے ضروری ہو جائے گا.

جاپانی غذا (مینو سیونتھ ڈے) چائے کا ایک ناشتا کپ پیش کرے گا. آپ کو پھل اور ابلا بیف (نہیں 200 گرام) کا ایک ٹکڑا میں ملوث کر سکتے ہیں دوپہر کے کھانے میں. رات کے کھانے کے لئے آپ کو پچھلے دنوں غذا سے کچھ منتخب کرنے کے کھاتے ہیں، لیکن تیسری سکتے ہیں.

8 سے 14 دن کے مینو سے لے کر چلنے، دن 7 میں 1 کی طرح ہی ہے.

جاپانی غذا نتائج 3-4 دنوں کے بعد مشورہ دیتے ہیں. زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی پہلے ہفتے میں مشاہدہ، پھر اس رجحان میں کمی پر ہے، لیکن مجموعی طور پر نتیجہ نظر باتا ہے. ایسی ایک خوراک کے ایک ہفتے کے بعد نمک کی ایک کم از کم استعمال کرتے ہیں اور گزشتہ ہفتے مینو تھوڑا سا مختلف کرنے کی کوشش کرنے کے لئے بہتر ہے. صرف اس صورت میں آہستہ آہستہ معمول کی خوراک لے سکتے ہیں.