وزن میں کمی کے لئے سلاد اور تیاری کے اصولوں

وزن میں کمی سبزیوں کے سلاد - surest طریقہ اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. سب کے بعد، کوئی بھی وزن میں کمی کے جسم میں اس سے انکار کر سکتے معدنیات اور وٹامن کی ضروری رقم وصول کرنے کے لئے جاری رہنا چاہئے. دوسری صورت میں، مختلف اعضاء اور عام طور پر انسانی صحت کے لئے متعلقہ غیر متوقع سنگین نتائج کی ممکنہ ناکامی.

اکثر یہ ایک شخص تھکا غذا برداشت ہے کہ جلد ہی دوبارہ کلو حاصل ہوتا ہے. انہوں نے کہا کہ لوگوں کو تلاش کرنا اور دیگر غذا کی کوشش کرنے سے شروع ہوتا ہے، لیکن ہر وقت اپنے سابقہ وزن کو واپس. واقعی اپنے آپ کو بھوکا کرنے کی زندگی کے آرام سے باہر نکلنے کی کوئی ضرورت ہے اور کیوں ہے؟

اصل میں، سب کچھ بہت آسان ہے، آپ کو آپ کی خوراک پر نظر ثانی کریں اور پھل اور سبزیوں کے شیئر میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. ایک ہی وقت میں ایک طویل وقت کے لئے ترپتی کا احساس فراہم کرتا ہے جبکہ فائبر، ان کی اہم اتحادی، عمل انہضام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. ایک اور مفید خصوصیت کھانے سے چربی کو جذب اور اس طرح ان کے جذب کو روکنے کے لئے فائبر کی صلاحیت ہے. یہ اس اصول پر ہے اور سلاد pohudeniya.Oni کے تمام پوائنٹس سے بہت ہی مفید، فائبر کے علاوہ میں، وہ وٹامن اور مائکرو اور انسانی جسم کے لئے ضروری میکرو عناصر کی ایک بہت پر مشتمل ہے کیونکہ کام کرتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے سلاد ایک علیحدہ ڈش ہو سکتا ہے، اور دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے سے پہلے ہو سکتے ہیں. اور آپ کو مرکزی کھانے سے پہلے ایک ترکاریاں کھا لیں گے کہ ہر وقت، تو پھر باقی سب کچھ آپ کو بہت کم وقت کھا سکتے ہیں.

خام سبزیوں کی ترکاریاں غذا پکایا سے زیادہ مؤثر ہے. غذائیت grated گاجر، اجمود، گوبھی، مرچ، پیاز مرچ کی ترکاریاں تیار کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. وہ مفید اجزاء فلیان ہیں. جن میں ککڑی کے اہم جزو کے حوالے سے پانی ہے، وہ متناسب مصنوعات کے نہیں ہیں اور ترپتی کا احساس نہیں دیتا، لیکن ایک اضافی جزو سلاد کے طور پر بہت مفید. کے لئے وزن میں کمی اس کے بغیر کھانا پکانا کرنے کے لئے بہتر ہے الو بہت اعلی کیلوری سبزیاں اور سلاد ہیں. کیلوری ہے اور بیٹ، لیکن یہ، سلاد میں شامل کیا جانا چاہئے یہ پیٹ اور آنتوں کے لئے بہت مددگار ہے. وزن میں کمی کے لئے ترکاریاں، آپ گرینس کی وسیع اقسام شامل کر سکتے ہیں، یہ وٹامن کے ساتھ یہ گیلا گا.

سبزیاں لیٹش کی بنیاد ہیں، لیکن اس کے لئے دیگر مصنوعات میں شامل کرنے کی اجازت ہے. یہ انڈے، مشروم، ابالا جا سکتا ہے کم وسا پنیر، زیتون، گری دار میوے. اس صورت میں، آپ کو روکنے کے لئے جب، ہمیشہ پتہ ہونا چاہیئے. صرف ایک ہی چیز ہو سکتی وزن میں کمی کے لئے انڈے کی ترکاریاں میں شامل ہے، لیکن پروٹین کی گرمی مواد کم کرنے کے لئے آپ کو صرف استعمال کرنے والی سفارش کی جاتی ہے. گری دار میوے اور زیتون، بھی، ایک بہت ہی اعلی کیلوری اجزاء، اور اس وجہ سے کہ وہ چھوٹے مقدار میں شامل کیا جانا چاہئے. ترکاریاں ڈریسنگ کے لئے ابلا ہوا چکن یا مچھلی کا ترکاریاں ٹکڑے ٹکڑے کرنے پروٹین شامل کرسکتے ہیں.

ایک بہت اہم کردار سلاد ہے. کے طور پر، میئونیز یا ھٹی کریم کے ساتھ ان کو بھرنے کے لئے نہیں ہونا چاہئے کم کیلوری سلاد پھر اعلی کیلوری، ترکاریاں میں تبدیل کیا ہے اور پہلے ہی ان slimming کے نام سے منسوب نہیں کیا جا سکتا. مثالی اجزاء سمجھا سرکہ یا کم چکنائی unsweetened دہی. خوردنی تیل کے ساتھ سلاد، خاص طور پر ان لوگوں کو جن میں اس میں موجود ایک مفید مادہ کیروٹین کے طور پر ایک گاجر نہیں ہے کو بھرنے کے لئے کی اجازت دی، چربی گھلنشیل ہے.

آج، سب سے زیادہ مقبول سبزی ترکاریاں میں سے ایک وزن میں کمی کے لئے ایک ترکاریاں "برش" ہے. نام، خود کے لئے بولتا یہ ترکاریاں،، نقصان دہ مادہ سے آنتوں کو صاف اس کے افعال کو معمول پر لانے اور اس کے نتیجے کے طور پر، ایک ہی وقت میں اضافی کلو گرام کا نقصان نہیں ہے. سب سے زیادہ سادہ ترکاریاں "برش" برابر حصوں میں گوبھی، سرخ بیٹ اور گاجر سے بنایا وزن میں کمی کے لئے، اور اس میں مزید کہا dill، اجمود اور سبز پیاز کی جاتی ہے. بیٹ اور گاجر گھسنا اور گوبھی اور سبز کاٹ اور تمام اجزاء اختلاط کرنا چاہئے. یہ ترکاریاں نیبو کا رس سفارش کی جاتی ہے کو بھرنے کے لئے، اور اس کے بعد 5-10 منٹ کے لئے ریفریجریٹر میں رکھ دیا، پھر زیتون کا تیل اور استعمال کے قطرے کے ایک جوڑے شامل کریں.

ترکاریاں-برش کی باقاعدہ کھپت، کے ساتھ ساتھ، اور دیگر سلاد اور آنتوں کی تقریب normalizes ہے اور اضافی وزن کے نقصان کے لئے حصہ ہے.