منجمد خوراک - وزن کھونے کے لئے زیادہ سے زیادہ مینو!

آج، ایک بہت بڑی قسم کے کھانے کے درمیان، جو بھی کسی اضافی پاؤنڈ سے محروم کرنا چاہتا ہے اسے خود آسانی سے صحیح طریقے سے تلاش کرسکتا ہے. سب کے بعد، فلاح و بہبود کی صنعت اب بھی نہیں کھڑا ہے، اور نئی تکنیک اور دستی تیار کی جاتی ہیں. اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے، کیونکہ حالیہ برسوں میں وہاں ایک صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنے کی خواہش ہے . لہذا، غذا کو منتخب کریں، آپ کو سب سے پہلے، مقصد اور مطلوبہ نتائج پر توجہ دینا ہوگا. اس آرٹیکل میں، ہم ایک غذا کی خصوصیات کے بارے میں بات کریں گے جن سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ جزوی کھانے کی پیشکش کی جاتی ہے.

تو، جزوی خوراک مینو بنیادی طور پر ان لوگوں پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے جو اس کی تمام شرائط کو پورا کرنے میں کامیاب ہیں. ہم انتباہ کرتے ہیں: یہ قسم کی غذا خرابی کے ساتھ ساتھ کمزور طاقتور لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے. اس کے علاوہ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ واضح طور پر نتائج ظاہر ہوتے ہیں، یہ ایک ماہانہ اور نصف کے لئے ایک جزوی غذا کا مشاہدہ کرنا ضروری ہوگا. ایک ہی وقت میں نمونہ مینو سبزی، پھل، کم چربی دودھ کی مصنوعات، گوشت، مچھلی اور اناج روٹی شامل ہیں.

تقریبا ہر غذا کی طرح، جزوی خوراک کئی مراحل میں ٹوٹ جاتا ہے.
ابتدائی مرحلے میں (پانچ دن)، اضافی کلوگرام کی مطلوبہ ضائع ہوتی ہے. دس دن کا دوسرا مرحلہ اس بات پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو حاصل کیا گیا ہے. اس وقت آپ معمول کے راستے میں کھا سکتے ہیں، لیکن آپ کو مٹھائی اور آٹے کو خارج کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، فیڈ کے پانچ دن سائیکل 7-8 کو دوبارہ کریں. یہ غذائیت کا فائدہ مند اثر فراہم کرتا ہے - میٹابولزم کی ایک بڑی شرح برقرار رکھی جاتی ہے، جس میں باری باری زیادہ کیلوریوں کو جلاتا ہے. لہذا آپ بھی کیلوری کی مقدار کھا سکتے ہیں جو آپ کے عادی ہیں، اگر آپ کو چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کلو کی تعداد چھوٹی ہے. اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ 2-2.5 گھنٹوں میں کھانے کے درمیان وقفے پر سختی سے عمل کریں. اگر آپ کو زیادہ مستحکم نتائج پر توجہ مرکوز ہو تو، آپ کو محنت کرنا پڑے گا. آپ کی خوراک میں پانی کی کافی مقدار کی موجودگی کے بارے میں مت بھولنا.

جسم پر غذائیت پسندانہ غذا کیسے کام کرتا ہے، جس کا مینو ہماری معمول سے مختلف نہیں ہے، اور یہ ہمیں وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ کھانے کی کل رقم ہمارے معمول کے روزانہ معیار سے بھی کم نہیں ہے. اگر آپ دو مرتبہ کھاتے ہیں تو، مثال کے طور پر، ایک دن، پھر جسم کو ریزرو توانائی کا استعمال کرنا پڑتا ہے، اور بہت سے کھانے کے بعد، اس کے علاوہ، فاسٹ فوڈ کھائے جاتے ہیں تو، انسولین خون میں جاری ہوتا ہے، اور زیادہ سے زیادہ کیلوری کو فاسٹ ذخائر بھیجنے کے لئے بھیجا جاتا ہے. حیاتیات آپ کی طرف سے مقرر کردہ حالات میں وجود میں آتی ہے. وہ برسات کے دن کے لئے ایک ریزرو پیدا کرتا ہے.

اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت سے دوسرے طریقوں پر منجمد غذائیت ایک ممنوعہ نفسیاتی فائدہ ہے. جو شخص اس کی پیروی کرتی ہے وہ پہلے سے ہی جانتا ہے کہ وہ چند گھنٹوں میں کیا کھاتے ہیں. اس وجہ سے یہ ہے کہ "سوادج، بدقسمتی سے" غذا کھانے کے لئے "بریک" کرنے کے لئے کوئی لالچ نہیں ہے. یہ جزوی طور پر کھانے کا مشاہدہ کرکے حاصل کیا جا سکتا ہے. مندرجہ ذیل میں سے ایک کے لئے مینو مندرجہ ذیل ہوسکتا ہے:

کافی یا چائے
گاجر ترکاریاں (نیبو کا رس شامل کریں)
250 جی پھل
100 گرام گوشت یا مچھلی، روٹی اور مکھن کا ایک ٹکڑا
انڈے یا پنیر یا 100 پنیر کا 100 جی
سبزیاں ترکاریاں
پھل یا خشک پھل
کم چربی کیفیر.

اجزاء مختلف ہوتی ہیں، کیونکہ آپ اپنی معمول زندگی کو جاری رکھنا چاہتے ہیں، جس میں جزوی خوراک سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں کسی مخصوص وقت میں سختی سے بیان کرنے کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہے. مینو میں تین گرم کھانا اور دو نمکین شامل ہونا چاہئے، اور صبح میں آپ کو کاربوہائیڈریٹ (جس دن دن کے دوران استعمال کیا جائے گا) پر گراؤنڈ کر سکتے ہیں، پھر بعد میں گلہریوں اور سبزیوں کو آگے بڑھنا بہتر ہے.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، اس طرح کے غذا کا مشاہدہ کرنا مشکل نہیں ہے، کم از کم، اگر آپ اس کی مدد سے وزن کم کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کوئی بھی خطرہ نہیں ہے.