مؤثر وزن میں کمی کے لئے 6 آسان شرائط

غذا کا ناقابل یقین مختلف قسم کے درمیان تلاش کرنے کے لئے ایک بہت طویل وقت ہو سکتا ہے آپ کی اپنی ہے. کوشش کریں اور اپنے آپ کے لئے تجربے تمام انٹرنیٹ کے ذرائع میں لکھا ہے کہ، اور خواتین کے میگزین میں، لیکن اضافی وزن کے نقصان نہیں بنایا. ہم مذہبی جنونیت اور فوری طور پر نتائج کی توقعات کے بغیر صحیح طریقے سے وزن میں کمی کا مسئلہ، رجوع، تو یہ ممکن کیلوری کے ساتھ ختم ہونے والے کبھی جدوجہد میں کامیابی حاصل کرنے کے لئے، کشش ترکیبیں، جن میں سے اکثر کو اچھا اور جدید ہیں، خاص طور پر کیک اور مٹھائی پیسٹری کے وجود کے باوجود ہے.

وزن میں کمی کی تجاویز اور قواعد غذائیت کی طرف سے تیار کی اور اپنے آپ کو ثابت مضبوط ارادوں خاتون ہیں.

آپ کر سکتے ہیں کے طور پر زیادہ پانی کھائیں 1.، لیکن یہ زیادہ نہیں ہے، گردوں پر ایک بڑھتی ہوئی بوجھ نہیں بنا لئے.

ہمیشہ یاد رکھیں: انسانی جسم صرف پانی کی ایک بہت کی ضرورت ہے. زیادہ تر مقدمات میں، ہم نے ایک پرائمری پیاس کے ساتھ کھانے کے لئے کی خواہش کو الجھانے. جیسے ہی آپ کو بھوک محسوس طور پر، آہستہ آہستہ، پانی کا ایک گلاس پینے اپنی آنکھیں بند اور ایک گہری سانس لینے کی کوشش کریں. آپ پوروگامی میں. اس کے علاوہ، پانی کی کمی صحت کے مسائل کی طرف جاتا ہے اور جلد اور بالوں کی ظاہری شکل متاثر وہ یاد ہے.

2. اعلی کیلوری مشروبات بھول جاؤ.

آپ اکثر پیکج سے کولا اور دیگر سافٹ ڈرنک، جوس بسم تو، آپ کو وزن کم کرنے کے بارے میں بھول کر سکتے ہیں. ان مشروبات میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہیں. چائے اور کافی بھی ایک چھوٹی سی چینی کے ساتھ چینی کا اضافہ کئے بغیر پینے کی کوشش کرتے ہیں، یا کم از کم.

3. آپ کی اپنی ذاتی غذائیت پلان بنائیں.

لاپرواہ اور اویوستیت کھانے بہت غریب کے نتائج کی طرف جاتا ہے. جسم میں ایک مخصوص وقت کے کھانے کی عادت کے لئے ہے، یہ لکانا گا گیسٹرک جوس ان گھنٹوں کے دوران. جس میں خوراک کی آسان اور تیزی سے جذب کی قیادت کریں گے. یہاں تک کہ سب سے زیادہ سنگین کام پر، دوپہر کا کھانا چھوڑ دیں اور چلتے پھرتے کھانے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. خود حکومت کریں اور مسلسل اس کی پیروی کے لئے اسے لے لو.

4. ایسا مشغول نہ ہو اچھی طرح سے اور جان بوجھ کر کھاؤ، میں بات نہیں کرتے.

یہ ایک ایک کرکے نگلنے خوراک ٹکڑے ٹکڑے، ٹی وی یا کمپیوٹر کے سامنے کھانے کی ضرورت نہیں ہے. لہذا اگر آپ کو بسم کرنے کے لئے کس طرح محسوس نہیں کریں گے کیلوری کی روزانہ کی ضرورت فی کھانا. ہم احتیاط سے، تباہی کے بغیر، ہر کاٹنے، خوراک سے لطف اندوز ہونے چبانا چاہیے. لہذا سنترپتی کے بارے میں ایک سگنل دینے کے لئے آپ کے دماغ کا وقت. طویل جانا جاتا حکمرانی پر عمل کریں - "میں کھا جب - میں گونگی اور بہری ہوں."

5. کوئی شام اور فرج یا کے ساتھ خاص طور پر رات کے اجلاسوں!

پورے دن کے کھانے کے لئے اور تمام تجاویز کے ساتھ عمل کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. شام میں، علاج کے اپنے آپ کو "چھوٹے" سینڈوچ یا پائی کا ایک ٹکڑا، کوکیز کے ایک جوڑے کی ہے، اور کچھ اور. تو کامیابی حاصل نہیں ہوئی ہے. شام یا ایک خاندان میں مشغول. ایک چہرے کا ماسک، مینیکیور بنائیں، یا اپنے بچے کے ساتھ کھیلنے، کتاب پڑھیں. عام طور پر، اپنے آپ کو مشغول. 18-00 کے بعد کھانے کے لئے نہیں - ایک اصول نہیں ہے. میں نے تجربے سے معلوم ہے - ایک ہی وقت میں 23-00 کے بعد کھانے کے لئے پسند ہے. اگر ایسا ہوتا ہے، صرف نصف کا ایک کپ پینے ابلا ہوا پانی.

6. زیادہ منتقل کریں.

تحریک - یہی زندگی ہے! اس اقدام پر ان کے وقت کے سب سے زیادہ خرچ کرنے کی کوشش کریں. پیدل جتنا آپ کر سکتے ہیں کے طور پر چلتے ہیں جہاں ممکن یروبک ہال اور سوئمنگ پول کا دورہ. کوئی وقت؟ صرف 20 منٹ کے لئے آپ کی پسندیدہ موسیقی اور رقص کرنا گھر کی باری ہے. مثبت جذبات اور نقصان کیلوری کی آپ کی فراہم کردہ. ہر سرگرمی، ہر اضافی تحریک وزن کم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

، ان سادہ قواعد انجام حقیقت کے طور پر انہیں قبول کرنے کی کوشش کریں. اور میرا یقین کرو، اس کا نتیجہ طویل انتظار نہیں کرے گا.