ایک طالب کھانے کے لئے کس طرح

سکول کشیدگی کبھی کبھی بہت ہمارے بچوں خالی کرنا. کلاسوں کی تعداد اور وقت کا بچہ اسکول میں خرچ کرتا ہے، بڑھتی آج کے طالب علموں کی جسمانی اور ذہنی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے. اس کے علاوہ، اسمرتتا کے دوران دن کے بچوں کے قریب ترین سپر مارکیٹ میں خریدا غیر معیاری مصنوعات کھانے سے بھوک snacking کے مطمئن اس حقیقت کی طرف جاتا ہے مکمل طور پر کھانے کے لئے.

والدین، کھا رہے ہیں تو بھی اس کے خاندان کے لئے فراہم کرنے کے مواد میں مصروف ہیں جس کے لیکن یہ بہتر ہے مکمل وقت. سیمی فائنل، عجلت پکا ہوا کھانا اکثر ہماری روزمرہ کی زندگی بن جاتی ہے.

اس کے باوجود، ہم نے ایک صحت مند غذا کے ساتھ بچوں کو فراہم کرنے کے لئے کوشش کریں گے. کس طرح اسکول کے بچوں کو کھانے کے لئے؟

سب سے پہلے، اس کا انتظام کرنے کے لئے ضروری ہے ، غذا بچے کی عمر کے مطابق. یادآوری، مثال کے طور پر، بچوں کے ہسپتال چھ بار غذائیت میں ہے. اصل میں، آپ کو وقت کی تعداد میں ایک بچے دن کے وقت کاٹتا شمار تو، اس کے ارد گرد کے طور پر اچھی طرح سے ہو جائے گا. لہذا، ہم کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، تو کھانے سے بھرا ہوا تھا. طالب علم کی طاقت کے آرڈر ہو سکتے ہیں: گھر میں ناشتا کے ساتھ ناشتہ میں اسکول فوڈ اسکول کیفیٹیریا، گھر میں دوپہر کا کھانا، دوپہر سنیک، رات کا کھانا.

بچے کی خوراک سمیت مصنوعات کی ترقی کے لئے ضروری ہے، ہم نہ صرف بڑھتی ہوئی بچے میں واقع ہونے والی تبدیلیوں سے نمٹنے کے لئے جسم کی مدد کر رہے ہیں، بلکہ خارجی بوجھ کا اضافہ کرنے کے لئے. سب سے بڑی اہمیت کا فعال ترقی کے عرصے میں تازہ پھل اور سبزیاں، گوشت اور مچھلی کی مصنوعات، دودھ اور ہیں دودھ کی مصنوعات. میں ان کے تعارف کی فیصد خوراک طالب سب سے زیادہ میں.

میں نے ایک پوائنٹ تنظیم اسکول کے بچوں طاقت پر توجہ اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں. یہ ان کی صحت کے تئیں بچے کا رویہ ہے. والدین یہ زیادہ وقت دینا چاہئے. بچے کی کہانیاں ایک ذاتی مثال کے بغیر، مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کس طرح، مؤثر ہونے کا امکان نہیں ہیں.

تاہم، طالب علم صحت مند کھانا ابھی بھی تین کھانے میں فٹ ہے تو، آپ کو مناسب طریقے سے اس کو منظم کرنے کی ضرورت ہے.

کس طرح صبح میں کھانے کے لئے؟

سب بچے صبح میں کھانے کے لئے اتفاق کرتا ہوں. تاہم، والدین کی حکمت اور فیصلے کی سختی ناشتا کے لئے اس پیشکش کو طالب علم کی حمایت ہونا چاہئے.

بہت فیٹی کھانے کی اشیاء کھانا میں سفارش کی نہیں ہے. rebnok صبح چکر آنا، کمزوری محسوس ہوتا ہے تو، خشک پھل کے ساتھ گری دار میوے کے ایک مرکب کی پیشکش. کنٹرول کے آئندہ کام کی صورت میں آپ کو گوشت یا کے ساتھ ایک سینڈوچ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے جگر کھوپڑی. ایک طالب علم بہت اتیجنیی بن گیا ہے، تو یہ زیادہ تازہ پھل کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

بچوں کی مناسب غذائیت دلیہ بغیر ناممکن ہے. دلیا اور buckwheat - بڑھتی ہوئی پیکر کا بے بدل صحابہ، یہ روزانہ چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے کی مدد، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ سیر کر رہا ہے. مداخلت نہ کریں، اور ایک "پھل pilaf ہدایت"، تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہے.

ایسا کرنے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے چاول (1 کپ) لینا چاہیے. اس کے بعد دھو، دھو دھو اور میٹھی اور ھٹی سیب Dice میں خشک apricots اور prunes، کشمش کھولتے ہوئے پانی کے ساتھ کللا اور کٹی. کافی پھل 50 جی، 1 اوسط سیب خشک. kastyulyu میں پانی (2 کپ)، فوڑے، نمک ڈال،، دلوانا چاول شامل مکھن (1 چمچ) کا اضافہ. چاول آدھا پکا ہے جب، پین اور خشک سیب میں نیچے جانے کے لئے. کھانا پکانے کے اختتام پکا ہوا چاول سے مقرر کیا جاتا ہے. pilaf ہدایت اضافہ چینی میں ذائقہ. میں نے بچوں کو جو اس ڈش نہیں کھایا ہے کبھی نہیں دیکھا.

کس دن کے وقت کھانے کے لئے؟

والدین کی نگرانی کے بغیر بچوں مفید ہے کہ کچھ کھانے کو اسکول میں ہونے کا امکان نہیں ہیں. وہ ذائقہ اچھا ہے کہ کچھ کھانے کے لئے امکان ہے. لہذا، اگر ممکن ہو تو، بچے کو گھر میں کھانے ہونا چاہئے. گرم، دوپہر کے کھانے کے طالب ضروری ہے. خاص طور پر سب سے پہلے کورس. ان کے علاوہ، رات کے کھانے کے گوشت یا مچھلی کی ڈش شامل ہونا چاہئے.

کس طرح شام کو کھانے کے لئے؟

ڈنر کے طالب علم بھی گھنے ہو اور ضروری غذائی اجزاء کی روزانہ کی خوراک بڑھانے ضروری ہے. تاہم، ایک دیر کے کھانے رات کو سونے کے لئے بچے کو روکنے کے گا. لہذا یہ سونے کا وقت سے پہلے، اور دہی پینے یا ایک سیب کھانے کے لئے سونے سے پہلے تین سے چار گھنٹے کے لئے گھنے کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.