Sauerkraut پر غذا

غیر ضروری کلوگرام کھو دینے کے لئے کس طرح جلدی اور اب موسم گرما کے لئے تیار ہوسکتی ہے؟ کون سی غذا خاص طور پر اچھے اور مؤثر ہیں؟ یہ مسائل بہت سے خواتین کے لئے بہت دلچسپی رکھتے ہیں. مختلف کھانے کی مختلف قسمیں کافی ہیں. لیکن یہاں کون سا انتخاب ہے؟

گوبھی کے لئے ایک غذا - ہم آپ کو ایک بہت مناسب اختیار پیش کرتے ہیں. یہ موسم بہار میں خاص طور پر موزوں ہے، کیونکہ اس میں بہت زیادہ وٹامن سی اور بی مشتمل ہے. سیرورٹرریٹ پر غذا ایک خاص استحکام ہے، جب اس کی خمیر لییکٹک ایسڈ قائم ہوجائے گی جس میں موسم سرما کے بعد مصیبت بحال ہوجائے گی اور مؤثر چربی جلانے میں مدد ملتی ہے. لیکن سٹوب گوبھی کے لئے غذا بھی بہت اچھا ہے. اس کا فائدہ یہ ہے کہ جب پکایا جاتا ہے تو گوبھی خود اپنی مفید خصوصیات کو کھو نہیں دیتا.

سیرورکریٹ پر غذا مگنیشیم، آئرن اور ٹارتومیون ایسڈ میں بہت امیر ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ کے مکمل عمل انہی کو برقرار رکھتا ہے اور اس کی تشکیل کو چربی کے خلیوں میں روکتا ہے. ایک اور فائدہ یہ ہے کہ آپ بھوک محسوس نہیں کریں گے، کیونکہ sauerkraut، اگرچہ کم کیلوری، لیکن بہت غذائیت. 4 دن کے لئے اس غذا کا شکریہ آپ 2-3 کلو کے ساتھ الوداع کہہ سکتے ہیں!

اس غذا کی اہم مصنوعات، جیسا کہ آپ نے پہلے ہی سمجھ لیا ہے، سیرورکراٹ ہوگا. لیکن آپ کے جسم کو ختم کرنے کے لئے، غذا میں بہت سے مختلف برتن شامل ہیں. تمام غذا کی بنیاد جسم کے سیال کا ایک کافی استقبال ہے: ایک لیٹر پانی کے بارے میں ایک دن پانی پینا.

sauerkraut کے لئے غذا 4 دن رہتا ہے.

پہلا دن

ناشتہ:
ایک کٹوری میں 150 گرام کا پنیر (موٹی فری) کا اضافہ، مرچ اور نمک (اگر چاہیں تو، آپ معدنی پانی کے ساتھ کمزور ہوسکتے ہیں)، اسے غذائیت کی ڈھال میں پھیلاتے ہیں. 1 کپ کا برتن سیرورکراٹ پاؤ.

دوپہر کا کھانا:
سیرکرکروٹ (200 گرام) اور ایک گرم بھری ہوئی پین پر سور کے 100 گرام کا گوشت ڈالیں. ذاتی ذائقہ کی ترجیحات، نمک اور مرچ کے مطابق تھوڑا سا پانی ڈالو. تقریبا 15 منٹ کے لئے سٹو.

ڈنر:
خمیر شدہ گوبھی (تقریبا 150 گرام) سے نمک کٹ، ککڑی، 4 مٹیوں، 30 گرام زمین اخروٹ، دہی کے ساتھ موسم گرما اور کالی مرچ کے ساتھ موسم کا ہلکا.

دوسرا دن

ناشتہ:
درمیانے سائز کے ٹکڑے کیلے کاٹ اور دہی کے ساتھ ڈال (150 ملی میٹر سے زیادہ نہیں). سب سے اوپر پر اٹلی 1-2 چمچ چھڑکیں، اور نیبو کا رس شامل کریں.

دوپہر کا کھانا:
مکمل طور پر ایک چھوٹی سی مکھن میں ایک پیاز میں پیاز اور پیاز کاٹنا. سیرورکراٹ گرام 200، ابلاغ پانی 100 ملی، 50 ملی لیب سیب کا رس، ساتھ ساتھ بے پتی اور ذائقہ نمک، مرچ یا کسی دوسرے مصالحے شامل کریں. ایک ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں، پھر 15-20 منٹ کے لئے سٹو.

ڈنر:
سیلون فلپلوں کے 150-200 گرام اور نیبو کے رس کے ساتھ ہلکے چھڑکیں. گوبھی گوبھی (200 جی) کا ایک ترکاریاں بنائیں، ایک کٹائیں، کٹا سبز پیاز شامل کریں. آپ میئونیز یا دہی کے 2 چمچوں کو بھر سکتے ہیں.

تیسرے دن

ناشتہ:
پنیر (150 جی موٹی فری) کے ساتھ نصف سنتری مرکب سے تازی کا رس نچوڑا اور ایک چمکیلی سورج فلو کا اضافہ. ایک شیشے کی برتن سیرورکراٹ پاؤ.

دوپہر کا کھانا:
کسی بھی مچھلی کے پھیلے کی 150 جی بھری کریں. سیرورکراٹ (200 جی) کی رپورٹ کریں اور باہر رکھیں. آپ تھوڑا نیبو کا رس ڈال سکتے ہیں .

ڈنر:
خمیر شدہ گوبھی (150 جی) کا ترکاریاں بنائیں اور ترجیحی طور پر گندگی کے بغیر 4-5 انگوریں. انگور کو کچلنے اور گوبھی میں شامل کیا جانا چاہئے. اگلا، آلو سے بھرا ہوا بھری ہوئی . دو چھوٹے سائز آلو ٹھیک میش کے ساتھ گھستے ہیں اور ایک انڈے کے ساتھ مرکب کرتے ہیں. مرچ اور نمک ذائقہ کے لئے دیگر مسالیں شامل کریں. دونوں اطراف پر کسی بھی سبزیوں کے تیل کے ساتھ بھرا ہوا.

چوتھا دن

ناشتہ:
برانچ اور پنیر کے ساتھ غذا کی کھلی. آپ سیب کے 2-3 سلائسیں بھی کھا سکتے ہیں.

دوپہر کا کھانا:
چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے اور بھریوں میں 200 گیلے پھولوں کا کٹائیں. ایک سو 200 کروڑراٹ گرام اور پتلی کٹی بلغاری مرچ کا ایک نصف شامل کرنے کے بعد.

ڈنر:
چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں سور کا 150 گرام کٹ کریں. انہیں ایک skillet میں بھرا ہوا. ایک ٹماٹر کاٹا اور سیرورٹرریٹ (100 گرام) کے ساتھ مکس کریں، پھر ذائقہ سورج، نمک، مصالحے، مرچ اور ذائقہ کے نیبو کا رس شامل کریں.

sauerkraut پر غذا کی مؤثریت میں، بہت سے قائل تھے. یہ نہ صرف تیز وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ جسم کو کوئی نقصان نہیں ہوتا. غذا کے مقابلے میں، جس کا کھانا آپ کو عملی طور پر کھانا کھاتے ہیں، یہ غذا بہت متنوع مینو ہے، لہذا آپ کو واپس کلوگرام نہیں ملتی ہے! sauerkraut پر غذا - خوبصورتی کے لئے آپ کا راستہ!
صحت مند، پتلی اور خوبصورت ہو!