فکر، یا اندرونی بے چینی کے جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح نہیں ہے؟

وقت سے حوصلہ افزائی یا بے چینی کا احساس ہر شخص کی طرف سے تجربہ وقت پر. لیکن کبھی کبھی یہ ختم رولس: عدم تحفظ کے شدید احساس، نامعلوم، خوفناک گھبراہٹ کا خوف نہیں ہے. آتنکت خیالات ذہن میں آتے، دل کی دھڑکن کو زندہ کرے گا، اس کے سینے کے قریب ہو جاتا ہے، کھو تحریکوں کے کوآرڈینیشن. اس تکلیف کی وجہ کی اندرونی الارم، ہمارے شعور سے مشروط نہیں ہے. اور کوئی بھی اس سے قطع نظر عمر، سماجی حیثیت اور ذہنی صحت کے، اس حالت سے محفوظ ہے. دنیا میں لاکھوں لوگ کنٹرول کرنے چاہے پریشانی ممکن ہے، اور کس طرح فکر نہ جاننے کے لئے کے سوال میں دلچسپی ہے؟ اندرونی بے چینی، اور کس طرح اس کا مقابلہ کرنے کا سبب بنتا ہے اسے سمجھنے کی کوشش کریں.

بدامنی کے اسباب

تشویش کا سبب معاشی عدم استحکام، عدم تحفظ، دیوالیہ پن کا خوف، پیاروں کے تجربات، بڑھاپے کا نقطہ نظر، موت کا خوف ہو سکتا ہے. لیکن یہ بھی ہوتا ہے کہ ایک شخص اس طرح کے طور پر، کچھ بھی نہیں کے بارے میں فکر مند ہے: چولہے پر کیتلی تو "میں نہیں چھوڑ جائے گا؟ مجھے چھوڑنے سے پہلے لوہے کو بند کر دیا؟ مجھے فکر کرنے کی نہیں، دروازہ بند ہے یا نہیں؟ "بالکل، یہ جانے اور چیک کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. کیا یہ ایک عادت بن جاتی ہے تو؟ یہ ٹھیک ہے! یہ ایک آپشن نہیں ہے.

تجربے کی یہ قسم بہت عام ہے. بے چینی کی ایک مسلسل احساس منفی جذبات نہیں کہا جا سکتا. لیکن جب یہ مداخلت بن جاتا ہے اور کافی طویل وقت کے لئے آپ کو چھوڑ کر نہیں ہے، اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے یقینی بنائیں. فکر نہ کریں، ایک آغاز کے لئے، پرسکون ہو جاؤ اور اپنے آپ کو یہ فیصلہ کتنا خطرناک یہ نتائج سے بھرا زائد بے چینی اور بے لگام کو آپ کے لئے ہے کرنے کی کوشش کریں. یہ آپ کو کچھ تکلیف دیتا ہے تو، ہم ماہرین نفسیات کے مشورے پر عمل کرنے کی سفارش کرتے ہیں.

خوف سے چھٹکارا حاصل کریں

خوف کی زندگی کے لئے آتا ہے جب، ایک شخص بے یقینی اور الجھن کا سامنا ہے. اس حراستی کے ساتھ مداخلت ہے کہ، بیمار تخیل بعد کے واقعات کی ایک بھیانک تصویر پیش کرتی ہے جیسا خوف ہے، عام طور پر بڑھا چڑھا کر پیش اور سے implausible رہے ہیں. منفی خیالات میں گرنے، خطرے کے نقطہ نظر، اور ناقابل حل مسائل کی مجرجیئتا محسوس، آپ کو بے چینی اور خاموش دہشت کے abyss میں گرنے، حقیقت کے تمام احساس کھو. اور اس سے زیادہ آپ کو مضبوط ناامیدی کے احساس نے اس کے بارے میں سوچنا.

یہ رویہ عام طور پر آپ کو نادانستہ اپنی مشکلات کو "کالنگ" کے طور پر، مصیبت اپنی طرف متوجہ. خیالات فطرت کے اس قانون، دونوں اچھے اور برے خیالات کے تابع ہیں جس بوتیکیکرن کرنے کی صلاحیت، ہے. کیا کرنا ہے؟

ایک مثبت انداز میں اپنے آپ کو قائم کرنے کی طرف واقعات کے منظر نامے کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. ، برے کے بارے میں سوچنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں ہو سکتا ہے کے بارے میں فکر مت کرو یا مستقبل قریب میں ہو گا. سب کے بعد، یہ اب بھی کیا ہونے جا رہا ہے! اکثر ایسا ہوتا ہے کہ آپ کی زندگی کے خوشگوار لمحات کو یاد کریں اور اداس خیالات دور کا پیچھا.

آپ غصہ نہ کریں

جدید انسان ان لوگوں یا دیگر حالات اس سے اعصابی طریقہ کار بنانے سے بچنے کے لئے بہت مشکل ہے. ان میں سے:

• امتحان؛
• ایک بڑی سامعین کے سامنے تقریر؛
• باس کے ساتھ ناخوشگوار بات چیت؛
• خاندان کے تعلقات کی خرابی کی شکایت.
• مالی مشکلات؛
• صحت کے مسائل.

کورس کے، یہ سب آپ کے لئے بہت اہم ہے. ان واقعات کے نتائج سے بہت سی چیزوں پر منحصر ہے. امتحان یا کارکردگی اور بالکل قدرتی طور پر منتقل کرنے کی ناکامی کے ناکام ہونے کا خوف، لیکن آپ کی ضرورت سے زیادہ گھبراہٹ اور ہلچل سب کچھ خراب کر سکتے ہیں. ، پہلے سے فکر بہتر ناکامی سے بچنے کے لئے ہر ممکن کوشش نہ کریں. ان کے علم اور طاقت میں اعتماد نمایاں طور پر حوصلہ افزائی کی ڈگری کو کمزور کرنے کے لئے.

باقی کے لئے - یہ ایک عارضی عمل ہے، ان کے حق میں قرار داد آپ کو اس کے علاج کے لئے کس طرح پر منحصر ہے. خیالات کو کنٹرول کرنے کی طرف سے، آپ کو ان کے جذبات اور اس کے نتیجے کے اعمال کا انتظام کرنے کے قابل ہو جائے گا.

ایتھلیٹکس

آپ مسلسل حوصلہ افزائی اور پریشانی کا سامنا ہوتا ہے تو، یوگا آپ مدد کر سکتے ہیں. یوگا، اعصابی نظام بحال بلڈ پریشر normalizes ہے، دل کی شرح کو کم کر دیتا. کلاس روم میں مرکزی حکمرانی -، فکر آرام کرو اور نہ ہی کے بارے میں کچھ حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے کہ نہیں لگتا نہیں ہے، صرف جم پر توجہ مرکوز. مراقبہ، مستقل غیر معقول رکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا پریشانی، خطرہ، خوف، اور بے یقینی مستقبل کے بارے میں کم ہے. دماغ اور اعصابی نظام دماغ کے نئے شعبوں کی طرف سے چالو، زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے شروع. یہ انسان کی حیاتیاتی اور ذہنی تبدیلی سے ہوتا ہے.

مسائل پر توجہ مرکوز نہ کریں

ماضی کے بارے میں فکر مت کرو - یہ واپس نہیں کرتا. واپس پرانے شکایت کرنے کے لئے ہر وقت آ رہا ہے، آپ کو بھولنا طویل وقت ہے جس میں ان ناخوشگوار لمحات، دوبارہ زندہ کریں. اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ یہ یا وہ صورت حال کو یاد کرتا ہے کیا؟ اور کیوں ماضی تمہیں جانے نہیں دیں گے کیا؟ سابق تصویر کو یاد کرنے کے لئے، جس کے لئے آپ کو اب تک فکر مند ہیں کی وجہ سے اکاؤنٹ میں، تمام غلطیوں اور کوتاہیوں لینے کی کوشش کریں. آپ کی زندگی کے اس صفحہ کو بند اور کبھی اس پر واپس. موجودہ میں جینا سیکھو.

زندگی رہنا یہ آپ کی زندگی کے آخری دن تھے کے طور پر اگر. پیشگی فکر اور ہر گزرتے لمحے سے لطف اندوز نہ کریں. خالی تجربہ کے لئے کوئی وقت چھوڑنے کے لئے جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر اپنے شیڈول سخت. صرف زندگی کے بارے میں رویے میں تبدیلی کرتے ہوئے، آپ کو مستقبل کے لئے راہ ہموار کرنے کے قابل ہو جائے گا - ایک، بہت سکون سکون اور خوش ہے، یہ، کس طرح آپ کو لگتا ہے وہ ہے.