تحریکوں کے کوآرڈینیشن نہ صرف شعبدہ بازوں کے لئے اہم ہے

انسانی جسم میں بڑی، سطحی پٹھوں کے علاوہ کہ نقل و حرکت کی کو آرڈینیشن کے طور پر اس طرح ایک اہم تقریب سمیت لئے ذمہ دار ہیں نام نہاد گہری پٹھوں موجود ہیں. کورس کے، تمام وہ لوگ جو کر رہے کھیلوں میں شامل ہے، اس پر سخت محنت کر اس سے قطع نظر کہ کس قسم وہ خود کے لئے منتخب کیا ہے کی وجہ سے، بہت سنجیدگی سے. ڈاکٹروں، صنعتی پروتاروہیوں، سنار، اور یقینا، سرکس شعبدہ بازوں: وہی لوگ جن کی پیشہ پیچیدہ تحریکوں کی ضرورت ہوتی ہے پر لاگو ہوتا ہے. دلچسپ لگتا ہے، لیکن ہم کیوں ان لوگوں کو جو کی خبریں "آپ" میں اور کمپیوٹر پر کام کرنے کے لئے جاننے کی ضرورت ہے؟

تحریکوں کے کوآرڈینیشن: کیا یہ عام لوگوں کے لئے ہے

بیشک انسان اپنے آپ کو ایک عام زندگی رہتا ہے. وہ نقل و حرکت کی کو آرڈینیشن کے کسی قسم کے خیالات کے ساتھ ایک پہلے سے ہی تھکے ہوئے دماغ کو لوڈ کرنے کی کیا ضرورت تھی! لیکن یہاں برفانی فرش پر رنک یا چلنے کے لئے پہلا سفر ایک چوٹ سی توجہ اس مسئلے کو ادا کیا جاتا ہے تو بچا جا سکتا ہے کہ میں بدل جاتا ہے.

یہ صرف ہے پہلی نظر میں یہ گھر میں پیچیدہ تحریکوں نہیں استعمال کیا جاتا ہے کہ لگتا ہے. آپ کو لگتا ہے، تو یہ بالکل سچ نہیں ہے. مثال کے طور پر آسان مہارت میں ایک نوجوان ماں ایک ہاتھ سے بچے کو کھانا کھلانے، اور خود - دیگر. اور وقت بچایا جاتا ہے، اور بھوک جانے کی ضرورت نہیں کرے گا.

ٹھیک ہے، یہ سنگین، غیر معیاری صورتحال ہے، جس کو مکمل طور پر نقل و حرکت کی کس کو آرڈینیشن، کسی بھی وقت ہو سکتا ہے محسوس کرے گا ہے. لہذا یہ ضروری نہیں کہ جم میں طویل گھنٹوں میں مشغول نہیں کرتا، خاص طور پر کے بعد سے اس کے لئے تیار کرنے کے لئے بہتر ہے. یہ commuting کے چلنے، یا گھر میں بیٹھ کر کیا جا سکتا ہے. لیکن سب سے پہلے، آپ کو اس معاملے میں "مہارت" کی سطح کا تعین کرنے کی ضرورت ہے.

تحریکوں کے کوآرڈینیشن: وہ ٹھیک تھا کے طور پر اگر تمام

عمل کرنے کے لئے ٹیسٹ کے لئے کافی آسان ہے. انسانوں میں نقل و حرکت کی کتنی اچھی طرح آرڈینیشن، کافی کا تعین کرنے کے لئے ورزش. مندرجہ ذیل ممکنہ پیکر کی علامت کے ایک جوڑے کو بیان کرتا ہے.

"نگل". بہت سے جسم جھکاو اور ریاست کے ساتھ فرش پر ٹانگ متوازی بلند کرنے کے لئے ہے کہ ان کے بچپن سے ورزش، اور ہاتھ میں تحلیل کرنے کے لئے اس کے ہاتھ سے واقف. تم اتنی 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ کھڑے ہو تو، اچھی طرح سے، آپ کو اپنی آنکھیں بند اور کھڑے ہونے کے لئے جاری رکھ سکتے ہیں. ہوا؟ براوو. اسی طرح کا ایک کام دوسری ٹانگ کے ساتھ کیا جانا چاہئے.

B "خط ڈرائنگ" "خلا میں." ایک کرسی پر بیٹھا، دائیں ٹانگ انجام دینے کے لئے ضروری ہے گھورنی تحریک ایک گھڑی کی سمت میں، اور دائیں ہاتھ - معمول کی ریورس سمت میں خط "B" کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے.

ٹیسٹ کامیابی سے چلاتے ہیں تو، اچھی طرح سے، آپ کو مزید بہتر کیا جا کرنے کے لئے جاری کر سکتے ہیں، اور ٹیسٹ کے نتائج اچھے نہیں ہیں تو، آپ کو سنجیدگی سے غور کرنا چاہئے.

تحریکوں کے کوآرڈینیشن: اس کی بہتری پر مشقیں

یہاں تک کہ گھر میں آپ مشقوں، تربیتی آہنگی پیدا کرنے کے مقصد سے کی ایک بڑی تعداد کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، آپ کو سب وے یا بس میں باہر کام کر سکتے ہیں، اور یہ صرف آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی سے تھوڑا وسیع کے ساتھ ایک ہاتھ کی گرفت کے ساتھ ختم کیا جا سکتا ہے. صرف نہیں گر کرنے اور دوسروں کے نقصان کی وجہ سے نہیں جنونیت کے بغیر کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی ضرورت ہے.

ایک اور آپشن: اپنے بچپن کو یاد کرنے، اور پر چلنے کے لئے روکنے، یہ بہت بہت مشکل اس مشق کو انجام کے لئے ایک بالغ کے طور پر پتہ چلتا ہے.

ہم نے پہلے ذکر کیا شعبدہ بازوں کو یاد کر سکتے ہیں اور ایک سادہ کے ساتھ شروع: ایک ہاتھ سے گیند کو پھینک دیں اور ایک دوسرے کو پکڑنے. یہ کافی بھاری ہے تو، ایک ہی وقت میں، آپ کو ہتھیار کے پٹھوں کو تربیت کر سکتے ہیں.

ٹھیک ہے، اگر آپ کے پاس کے لئے وقت ایک قریبی فٹنس کلب پر غور کرنے کی ہے، آپ کو اس طرح کے "جسم توازن" کے طور پر خصوصی کلاسوں میں شرکت کر سکتے ہیں. کئی مشترکہ تربیت بھی ایک بہت کچھ شامل ہے : سمنوی کے لئے مشقوں کے تو پر فعال »، سے، Crossfit، اور BOSU (کود اور ایک نصف کرے پر چلانے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے)،".