کیا آئوڈین، یہ سب سے زیادہ کیا مصنوعات میں شامل ہیں؟

انسانی جسم کے عام کام کاج ضروری ٹریس عناصر کی ایک کافی تعداد پر منحصر ہے. سب سے اہم میں سے ایک آئوڈین ہے. یہ ترقی میں ملوث ہے اور بچے کی ترقی کے جسم میں ہارمون توازن اور تمام اعضاء کی معمول کے کام کاج کے لئے ذمہ دار ہے. لیکن مشکل یہ جسم کی طرف سے سنشلیشیت نہیں ہے کہ ہے. اور ہم نے کھانے میں آیوڈین کی کم از کم 100-150 مگرا کی روزانہ کی انٹیک کو یقینی بنانا چاہیے. جب بجلی کی متوازن ہے، اس مسئلہ ہی نہیں اٹھتا. لیکن جدید انسان اکثر غیر معیاری اور ناقص مائکرونیٹرینٹ مصنوعات کا استعمال کرتا ہے. لہذا یہ بڑی تعداد میں آیوڈین موجود ہے کیا اس کی کمی محسوس نہیں کرنا جاننا ضروری ہے. آپ ہمیشہ اپنی غذا میں یہ کھانے کی اشیاء شامل ہیں تو، بہت سے صحت کے مسائل سے بچا جا سکتا ہے.

کیا جسم آیوڈین کی ضرورت

یہ جسم میں تمام خلیات کی صحت مند کام کاج کے لئے سب سے ضروری معدنیات میں سے ایک ہے. آئوڈین مندرجہ ذیل افعال انجام دیتا ہے:

• تائرواڈ گلٹی normalizes ہے؛
• ضروری ہارمون کی ترقی میں حصہ لیتا ہے؛
• یہ دماغ کی معمول کے کام کاج کی حمایت؛
• ذہنی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے؛
• اس مدافعتی نظام کو مضبوط؛
• چربی اور کاربوہائڈریٹ تحول باقاعدہ؛
• اعصابی نظام کے خلیات، کشیدگی میں اضافہ مزاحمت بحال؛
• جلد، بال، ناخن اور دانت کو بہتر بناتا ہے؛
• یہ ٹاکسن اور میٹابولک کی مصنوعات کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے؛
• اس انفیکشن سے لڑنے کے لئے میں مدد کرتا ہے؛
• اس کی کارکردگی اور موڈ میں بہتری ہے.

اس ٹریس عنصر کی کمی کی علامات

لوگوں کی چند آیوڈین موجود ہے اس کی عکاسی کرتا ہے. یہ ہمیشہ بے چینی نہیں ہے اور صحت میں رکاوٹ اس کی کمی سے متعلق ہو سکتا ہے. یہ ممکن تھا جس سے علامات میں سے بہت سے صرف غذا میں آیوڈین کی مقدار، دیگر بیماریوں کی علامات کے طور پر لیا میں اضافہ کی طرف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. لہذا یہ اس طرح pathologies کے کی موجودگی میں ایک ینڈوکرائنولاجسٹ مشورہ کرنے سے بہتر ہے:

• غنودگی، سستی، بے حسی، ڈپریشن، چڑچڑاپن؛
• ہائی بلڈ پریشر، atherosclerosis کے؛
• بار بار سر درد؛
• میموری کی خرابی.
• کمزوری، تھکاوٹ، پٹھوں میں درد؛
• دل کی دھڑکن کی خرابی، سانس لینے میں shortness،
• سوجن، اس کی آنکھوں کے نیچے نیلے رنگ کے حلقوں ؛
• بچوں میں ذہنی معذوری؛
• خشک جلد، بالوں کے جھڑنے، آسانی سے ٹوٹنے والی ناخن؛
• بار بار سردی؛
• وزن میں اضافہ.

آیوڈین کی کمی کا تدارک کرنے کے لئے کس طرح

اس ٹریس عناصر کے جسم میں پیدا نہیں کیا جاتا ہے اور جمع نہیں کرتا. لہذا یہ ضروری اس کے باہر کی روزانہ کی ذخیرہ کاری کی ہے. اعداد و شمار کے مطابق اس وقت پوری انسانیت کے چھٹے آیوڈین کی کمی ہے. یہ بچوں کے لیے خاص طور پر خطرناک ہے. تمام ضروری آیوڈین شخص کی دسویں ہوا اور پانی سے باہر ہو جاتا ہے، باقی کھانے سے آنی چاہیے. اور ہم نے آیوڈین موجود ہے کیا پتہ کرنے کے لئے جسم کے خرابی کو روکنے کے لئے کی ضرورت ہے.

لیکن مسئلہ یہ بھی حقیقت ہے کہ ٹریس عناصر کے سب سے زیادہ گرمی کے علاج کی مصنوعات کی طرف سے تباہ کر دیا ہے نہیں ہے. کھو دیا ہے اور کچھ آئوڈین. یہ بھی جسم میں قلت کی طرف جاتا ہے. لہذا، آئوڈین پر مشتمل مصنوعات، ترجیحا تازہ بھسم کر دیا. انہوں نے یہ بھی باہر ڈال یا ممکن حد تک کم تھرمل اثر و رسوخ کو subjecting کی طرف سے پکایا جا سکتا ہے.

کیا آپ آیوڈین کی کمی کے لئے بنانے کے لئے ہے کرنے کی ضرورت ہے کہ تلاش کرنے سے پہلے، یہ سمجھنے کے لئے کہ کس طرح اس کے بارے میں زیادہ کھانے سے آنا چاہئے اہم ہے. ہر شخص ایک فرد کی شرح ہے. 120 UG، نوعمروں اور بالغوں اور 150 فی دن ملیگرام - مثال کے طور پر، بچے 50 سے 90 مائیکروگرام، شاگردوں سے ہونا ضروری ہے. کچھ صورتوں میں، حمل کے دوران مثال کے طور پر دودھ پلانے یا تائرواڈ کے امراض غدود آیوڈین خوراک 200 مائیکروگرام تک اضافہ کیا جانا چاہئے کے دوران.

کیا کھانے کی اشیاء کی سب سے زیادہ آئوڈین پر مشتمل

جسم اس ٹریس عناصر کی کافی مقدار حاصل کرتا ہے کھانے کے لئے، یہ آپ کی خوراک کو متوازن کرنے کے لئے ضروری ہے. ہم آئوڈین، تائرواڈ گلٹی اور دیگر اعضاء کی معمول کے کام کاج کے لئے ضروری کی شرح کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے، یہ ہر شخص کے لئے مختلف ہے. لہذا، یہ اس مادہ کی کمی کے لئے معاوضہ کرنے کے کھانے کے لئے بالکل کتنا اور کیا کہنا ناممکن ہے. لیکن علامات کی کمی انہیں امیر ترین مصنوعات کی خوراک میں شامل کیا جانا چاہئے. کھانے کی چیزوں میں پایا آیوڈین کی سب سے بڑی رقم:

• اس میں سمندری سوار بہت زیادہ، اور یہ ہضم کرنا آسان ہے؛
• مچھلی، خاص طور پر سمندر میں - نوشی Haddock، سالمن، ٹونا، ہیرنگ؛
• میثاق جمہوریت جگر، سرخ انڈے اور مچھلی کے تیل میں؛
• آیوڈین مواد کے لئے پھل چیمپئن کھجورکو، اور سٹرابیری اور انگور میں اس کا ایک بہت ہے؛
• وہاں وہ اور اناج کی مصنوعات، مثال، buckwheat کے اور جئ کے لئے؛
• سارا دودھ، قدرتی مکھن، پنیر؛
• انڈے yolks؛
• بیف اور مرغی کے گوشت.

سمندری غذا میں آیوڈین

سب طرح کی کھانے کی اشیاء کو اس ٹریس عناصر کی کمی کے لئے معاوضہ. تمام سمندری پرجاتیوں پانی سے براہ راست آئوڈین جمع. اور ہم جانتے ہیں کہ اس کا بیشتر حصہ سمندر میں ہے. متنوع سمندری غذا آیوڈین کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. مثال کے طور پر، سمندری سوار کے صرف 100-150 گرام اپنے روز مرہ معمول کے لیے قضاء کرنے کے قابل ہیں. سامن، ٹونا، ھالیبٹ، میثاق جمہوریت، فلاؤنڈر - اس کے علاوہ، یہ غذا میں زیادہ تر سمندری مچھلی کو شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. اس آئوڈین کے ہیٹ ٹریٹمنٹ کی نصف کھو کے بعد سے، تھوڑا زیادہ ہو جائے کرنے کی ضرورت ہے. اور نہ ہی ہم mussels، کیکڑے، calamari، سیپیوں اور کیکڑوں جیسے سمندری غذا کے بارے میں بھول جانا چاہئے. انہوں پکوان سمجھا جاتا ہے، لیکن اس کے علاوہ باقی سب کچھ، اور بہت مددگار کی طرف سے.

آیوڈین مشتمل ہے جس میں دودھ کی مصنوعات،

لیکن نہ صرف سمندری غذا اس ٹریس عناصر کی کمی کے لئے معاوضہ کر سکتے ہیں. تازہ سارا دودھ کا ایک گلاس آیوڈین کی روزانہ معمول کے 30-40٪ پر مشتمل ہے. بھی کریم میں اس کی ایک بہت، گاڑھا دودھ، پنیر، خاص طور پر عملدرآمد، پنیر اور دہی. لہذا، دودھ کی مصنوعات کیلشیم کی نہ صرف ایک کافی رقم اور وٹامن ڈی یہ ایک گرمی کے علاج کے لئے کم مشروط ان ہے تو، وہ آیوڈین کی کمی کے لئے معاوضہ کر سکتے ہیں کے ساتھ جسم ہے. بچوں اور نوعمروں، اور حاملہ خواتین کی خوراک میں دودھ کی مصنوعات شامل کرنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے.

پودوں سے حاصل غذا میں آیوڈین

اس ٹریس معدنی کی تھوڑی مقدار بھی بڑھتی ہے کہ پایا جاتا ہے. خاص طور پر پھل اور سبزیاں سمندر کے قریب علاقوں میں بڑی ہو گئی ہو. کون سا بڑا مقدار میں آیوڈین پر مشتمل ہے؟ اس کا سب سے زیادہ ہریالی، خاص طور پر اجمود، سونف اور پالک، گھنٹی مرچ، لہسن، بروکولی میں جمع. بیکڈ آلو، گاجر اور گوبھی میں آیوڈین کی ایک بہت. پھل سے persimmons، انگور، آڑو، plums اور cranberries پر توجہ دینے کی. اناناس امرود جیسے غیر ملکی پھل میں آیوڈین کی ایک بہت. پھل اور سبزیاں اس ٹریس معدنی میں امیر زمینوں پر بڑھ رہے ہیں، تازہ پھل میں سے صرف ایک کلو ایک دن اس کی کمی بھر دوں گا.

اب بھی آیوڈین کیا مشتمل؟ اناج کے طور پر ہماری میز پر اس طرح ضروری مصنوعات کے بارے میں مت بھولنا. buckwheat کے، دلیا، گندم چوکر، پوری گندم کی روٹی میں آیوڈین کی ایک بہت. ہم ہر ممکن حد تک بہت کم گرمی کے علاج کے لئے ان کو بے نقاب کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے.

آیوڈین کی کمی کے لئے بنانے کے لئے کس طرح کسی

سب سے پہلے، پانی پر توجہ دینا. یہاں تک کہ عام پانی میں آیوڈین پر مشتمل ہے. ایک دن میں کم از کم 2 لیٹر پینے، آپ کے بارے میں 30 .mu.g اس ٹریس عناصر کے حاصل کر سکتے ہیں. اصل میں، سمندر کے قریب رہنے والے لوگوں، آئوڈین، ہوا کے ساتھ اسے inhaling کے ہیں. تمام مقامی سبزیاں اور پھل ان مائکرونیوٹرینٹس سے مالا مال ہوتے ہیں. لیکن علاقوں جہاں مٹی میں آیوڈین بہت چھوٹا ہے میں، یہ بہت کھانے کی اشیاء میں شامل ہے. زیادہ کثرت - نمک میں. لیکن یہ یاد ہے کہ طویل مدتی سٹوریج، اسی طرح آئوڈین مواد کے ہیٹ ٹریٹمنٹ میں کم ہے کے قابل ہے. علاقوں جہاں زمین کو اس ٹریس عناصر کے غریب ہیں میں، یہ معدنی پانی، جوس، دودھ کی مصنوعات اور روٹی میں شامل کیا جاتا ہے.

فارمیسی بھی آیوڈین خسارے کی تلافی کرنے کے لئے غذائی سپلیمنٹس اور وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ حاصل کر سکتا ہے. لیکن ان کی درخواست ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اس سے پہلے کہ. آیوڈین کی کمی "آئوڈین فعال"، "Jodomarin"، "آئوڈین بیلنس" کا استعمال کیا جا سکتا ہے، کے لیے قضاء "پوٹاشیم iodide کے" اور دیگر. لیکن یہ یاد اس ٹریس عناصر کی مصنوعات سے بھی بدتر ان میں سے ہضم کے قابل ہے. اس کے علاوہ، بعض مادہ آیوڈین کی جذب کو سست. لہذا یہ کم خوراک اور bromine کے، آئرن، مینگنیج، کیلشیم، کوبالٹ، لتیم مشتمل ادویات بسم کرنے کے لئے ضروری ہے.

آیوڈین کی زیادہ مقدار

اس ٹریس عناصر سے زیادہ کمی سے کم خطرناک ہے. لہذا، آپ کو پتہ چل جائے اس سے پہلے کہ آیوڈین، کیا مصنوعات میں یہ سب سے زیادہ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے مشتمل ہے جس میں. بے شک، تائرواڈ کی بعض بیماریوں میں جسم میں اضافی اندراج غدود خطرناک ہو سکتا ہے. آیوڈین کی علامات کی طرف سے سمجھا جا سکتا ہے کی ایک زیادہ مقدار بھی نہیں تھا کہ یہ حقیقت:

• تائرواڈ گلٹی میں رکاوٹ؛
• وزن، کشینتا میں تیزی سے کمی؛
• کمزوری، پٹھوں atrophy، پسینہ آنا، ہاتھوں کی کانپتے؛
• بھوری رنگ کی جلد ظاہری شکل؛
• چڑچڑاپن، tearfulness، بے خوابی،
• الرجک رد عمل؛
• اسہال، پیٹ اور آنتوں کی رکاوٹ.

اس غذا پر توجہ دینے کے لئے بہت اہم ہے. یہ مختلف اور متوازن ہے تو، بہت سے صحت کے مسائل سے بچا جا سکتا ہے.