کتنے ابلا بیف میں کیلوری، تلی ہوئی؟

گوشت کی پیداوار تقریبا روزانہ ہماری میز پر موجود ہیں. مستثنیات ایک سبزی پر عمل کریں یا وجہ سے صحت کے مسائل کے گوشت میں سے کچھ اقسام پر دینے کی ہے جو لوگ ہیں. وقت انتہائی قدیم سے اب تک شوربے اور مکمل کھانے کی تیاری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے گوشت، وٹامن کی ایک گودام اور ترپتی کے سیکورٹی کے طور پر شمار کیا گیا تھا.

اکثر، کورس کے، ہماری ٹیبل پر بیف اور سور کا گوشت ظاہر ہوتے ہیں. سوال: "کتنے بیف میں کیلوریز" بہت سے غذائیت سور کا گوشت جیسا کہ زیادہ سے زیادہ جواب. لیکن وٹامن اور معدنیات بیف قضاء کہ کی کیمیائی ساخت، سور کا گوشت سے بہت حد تک مختلف ہے. یہ اس کے ڈاکٹروں اور غذائیت کو ترجیح دینے کی سفارش کی ہے.

کی کیلوری مواد کو کم کرنے کے لئے گائے کے گوشت کھانا پکانا دیکھتے ہیں. بیف میں جوش مدہوش یا کسی اور طریقے سے پکایا کتنے کیلوری کے بارے میں بات کریں. گوشت کے اس قسم کے اہم فوائد کی شناخت کریں.

ایک عین مطابق اعداد و شمار ہے؟

بیف میں اس بات کا یقین ہے کہ کس طرح بہت سے کیلوری کے لئے کہنا، کوئی ماہر نہیں کر سکتے ہیں. آپ صرف اوسط اعداد و شمار کا گوشت جس قسم کا، مویشیوں کی عمر، کی تیاری کے طریقہ کار، اور بہت سے دوسرے عوامل پر منحصر ہے کہ اخذ کر سکتے ہیں. ہم اوسط کے بارے میں بات کرتے ہیں، ماہرین مصنوعات کے سو گرام فی 197 کیلوری میں اعداد و شمار ڈال. اس کے علاوہ، ساٹھ فیصد سے زیادہ چربی ہے، اور باقی - پروٹین.

ہم کیلوری کے لئے گوشت اور سور کا گوشت کے اس قسم کے مقابلے میں ہے. کیا فرق ہے؟ بیف چربی فیصد میں بہت کم ہے. ان کے سور کا گوشت میں ایک ہی اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء میں سے دس پندرہ فیصد تک زیادہ ہے. بالکل، بیف چکن یا ترکی گوشت کے ساتھ نہیں کیا جا سکتا. لیکن سور کا گوشت کے ساتھ مقابلے میں جب، لبلبہ اور جگر پر بوجھ نمایاں طور پر کم ہو جائے گا.

مفید خصوصیات

بالکل، یہ جان کر کہ بیف میں کتنے کیلوری، بہت سے dieters کے اپ گوشت کی اس قسم کو دے، ایک ترکی یا چکن کو ترجیح دیتے ہیں. لیکن آپ کو صحت کے لئے نقصان کے بغیر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو صرف کھانے میں گائے کے گوشت کی ضرورت ہے. سب کے بعد، گوشت کی اس قسم کو جو نچلے استثنی کا شکار سب کے لئے "مشروع"، اور لوہے کی کمی (اور ایک غذا پر، وہ بہت مضبوط، "رفتہ" ہے).

بیف کی متواتر استعمال سے لوہے اور تانبے کی ایک کافی خوراک، جس سے hematopoietic نظام کی مناسب آپریشن کے لئے ضروری ہیں کے ساتھ آپ کے جسم کو فراہم کرتے ہیں. مثلا، جگر یا ٹینڈر fillet کے - ایک غذائی بیف. 100 گرام میں کیلوریز کتنے ہیں؟ کل میں کچھ 125. اور جسم طرح کے کھانے کو فائدہ پہنچانے میں، اور اعداد و شمار کو متاثر نہیں ہوں گے.

ابلا بیف

کورس کے، سب سے زیادہ مفید اور کم کیلوری بیف ابالا جاتا ہے. ہمیں یہ سمجھنے میں کتنے کیلوری دو پکایا ہوا گوشت اور کس طرح مناسب طریقے سے اسے کھانا پکانا کرنے کے لئے.

آپ کھانا پکانے کیلوری میں اب بھی ہے فیٹی حصہ سے زیادہ لے تو بھی سختی سے گر. ماہرین غذائیت مشورہ دیتے ہیں، یہاں تک کہ بیف دو پانیوں میں کھانا پکانا. اس صورت میں، کیلوریز بھی کم ہو جائے گا. مثال کے طور پر کیلوری بیکن 215 سو گرام فی کیلوری ہو جائے گا. آپ کو کھانا پکانا، تو کہہ دو کہ زبان، آپ کو تھوڑا زیادہ حاصل کریں گے - 231 کیلوری. سب سے زیادہ کم کیلوری حصوں دل اور tenderloin کے ہیں. 98 کیلوریز پر "پل" کا ابلا ہوا دل ہے، لیکن جوش ٹینڈر سارلوان، دو پانی میں پکایا، "وزن" گے صرف 95 کیلوری. آپ کو گوشت کی اپنی غذا ٹکڑے میں شامل ہیں، پچھتاوا آپ پر تشدد نہیں ہوں گے، ترازو میں اضافہ کی کوئی بھی نہیں دکھاتے، اور جسم صرف "شکریہ" کہنے کے لئے.

یہ غور کرنا چاہیے کہ ابلا بیف کا وزن زیادہ یا hematopoiesis کو ساتھ مسائل کی صورت میں صرف مفید نہیں ہے. یہ اس مسئلہ میں مبتلا خشک جلد، غریب بال یا ناخن کے طور پر خواتین کے لئے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. oncological بیماریوں، قلبی مسائل اور سکیلیٹل نظام کی بیماریوں سے نمٹنے کے لیے بہترین ذریعہ - پوٹاشیم، فاسفورس اور فولک ایسڈ گوشت کے مواد کی وجہ سے.

بیف کا سٹو

کے سب سے زیادہ غذائی وزن کھونے کے لئے سب سے زیادہ ناپسندیدہ کو کھانا پکانے بیف کے طریقوں میں سے "سیڑھیاں" کیلوری پر منتقل کرتے ہیں. مشرق، ایک بجھانے ہے. یہ طریقہ مقدمات جہاں میں استعمال کیا جاتا ہے گوشت ابالا ، جیسا کہ وہ کہتے، کفن، اور آپ کو کچھ اور کرنا چاہتے ہیں.

بالکل، braised کر گوشت کے ساتھ برتن برتن میں دیگر مصنوعات کے علاوہ کی وجہ سے ایک عظیم کیلوری ہوتی. کتنے پکایا ہوا گوشت میں کیلوریز؟ آپ کو دل لے تو ایک ہی دل سبزیوں کے ساتھ بجھا تو 95. اور کتنے کیلوری ہوگا؟ پہلے سے 125 سو گرام فی کیلوری. آپ کو فرق نظر؟ اور زیادہ کیلوری ڈش غیر ملکی مصنوعات کو شامل کیا جائے گا، زیادہ سے زیادہ کل گرمی مواد ہو جائے گا.

لیکن اس کے علاوہ وہاں سے باہر ڈال رہا ہے. ابلا ہوا گوشت کا ایک ٹکڑا ہے، تو وہ کہتے ہیں کے طور پر، نہیں سب کو ٹھنڈے کھانے کھانے کے لئے، کھا سکتے ہیں مکمل بیف کا سٹو - کافی. بیف کو کم کیلوری additives کے منتخب کرنے کے لئے کوشش کریں. مثال کے طور پر ایک بہت سوادج اور تسلی بخش ڈش، اگر گائے کے گوشت سے باہر مشروم، ٹماٹر، گھنٹی مرچ کے ساتھ ڈال دیں گے. گارنش کے بغیر اس ڈش کے بارے میں - 121 kilocalories.

روسٹ بیف

کھانا پکانے کے گوشت کے اس قسم کے وزن اور پیٹ کے مسائل یا دل کے پٹھوں میں مبتلا لوگوں کو کھونے کے لئے موزوں نہیں ہے. تیل میں تلی ہوئی، اور کافی چربی بیف بغیر صرف مجموعی طور پر اعداد و شمار اور جسم کو نقصان پہنچانے. نوٹ فراانگ کے دوران کہ پاسداری آپ کے جسم کو متاثر کر سکتا ہے ان لوگوں کو غذائی اجزاء کی اکثریت "غائب" ہو.

کتنے میں کیلوری فرائیڈ بیف؟ اور ایسا صرف ایک نمبر پر کال کریں، اور مقابلے کی یادآوری پکایا سہولت کے لیے نہ دو. ایک اچھی طرح منتخب ٹکڑا پکا ہوا گوشت مرضی کے (یعنی ٹینڈر سارلوان، زبان یا دل میں) میں، ہم نے کہا ہے، 95 سو گرام فی کیلوری. اب، توجہ! روسٹ بیف کے ایک سو گرام 384 کیلوریز پر مشتمل ہے. فرق کی کلپنا کرو.

لوت کی کیلوری مختلف حصوں

ہم نے پہلے ہی کہ ذکر کیا ہے، لوت کا حصہ اور کیلوری بیف بدل جائے گی پر منحصر ہے. یہاں یہ آسان ایک مناسب رات کے کھانے کے لئے زیادہ مناسب ہے کہ ایک حصے کو منتخب کرنے کے لئے بنانے کے لئے چند مثالیں ہیں.

• 77 سے 95 کلو کیلوری ہے - سب سے زیادہ کم کیلوری دل، گردوں اور ٹینڈر fillet کے ہیں.
• جگر - 98.
• چھاتی - 110-125.
• چربی کے بغیر کندھے کے گوشت - 195.
• کندھے - 208.
• سارلوان، پسلی حصہ - 380.
• چھاتی اور جسم کی چربی - 405.
• سب سے زیادہ اعلی کیلوری کئی پسلیاں طرف سے محبت کرے گا - 446.