پریس تتییا کمر کے پمپنگ اسکیم

خوبصورتی کے جدید معیار پیرامیٹرز منصفانہ جنسی کے ایک نمائندے کی طرف سے ملاقات کرنے کی وضاحت. ان میں سے ایک جسم کی چربی کے کسی بھی توضیحات کے بغیر ایک جسم ہے. بالکل، بہت سے ڈاکٹروں کو ایسے نظریات کے خلاف دوٹوک ہیں، لیکن فیشن کے ساتھ آپ بحث نہیں کر سکتی. ہر لڑکی ہمیشہ خامیوں کو تلاش کر سکتے ہیں. بہت اکثر پیٹ میں کروپ پرتوں کے بارے میں شکایات بھی ہیں. یہ وزن کم اور مطلوبہ تصویر بنانے کے لئے پورے نظام تخلیق کرتا ہے.

کس طرح اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

اضافی وزن کم کرنے کے لئے مختلف اختیارات ہیں. سب سے زیادہ عام ہیں:

• غذا کھانا؛
• ورزش؛
• مساج؛
• پلاسٹک سرجری.

ایک اچھا فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے، جسمانی سرگرمیوں کو مؤثر ترین نظام پر غور کیا. نام نہاد سکیم کے پمپنگ میڈیا فراہم کرتا ہے ایک نسبتا تیز رفتار اور طویل مدتی نتائج.

لڑکیوں کے لئے مشقیں

اس کے علاوہ، لڑکیوں حقیقت یہ شخصیت کی ساخت تھوڑا مختلف اور مردوں سے مختلف ہے کہ پر توجہ دینا چاہئے. لہذا، بہت مختلف پریس پمپنگ کے متوقع نتیجہ. منصفانہ جنسی حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں ایک تتییا کمر بجائے بجائے کمر کے ایک مربع ٹورسو کے اپنے پیٹ پر کئی نرد کے ساتھ. یہی وجہ ہے کہ وہ ضرورت کے ساتھ روابط بڑھائے میں ورزش زیادہ نسائی واقفیت. وہ تھوڑا ہلکا ہو اور کم لوڈ کی ضرورت ہوتی ہے.

تو جم میں فروخت کی لڑکیوں کے لئے پریس پمپنگ کی سکیم، پھر پیچیدہ، مخصوص پٹھوں پر توجہ مرکوز کرے گا جس کا کوچ. گھر میں، سب سے بہتر حالات ٹانگوں اور جسم کو بلند کرنے پر غور کر رہے ہیں. خلاف ورزی کرنے کے عمل میں ایک خوبصورت silhouette کے پیدا کرنے کے لئے کمیشن کے زاویہ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.

11 دن 9 ایک دن نقطہ نظر

پیٹ کے علاقے میں پہلی خوبصورت بلاکس حاصل کرنے کے لئے، بہت سے مختلف مشقوں سے ہیں. لیکن ایک پہلے سے ہی بہت فائدہ ہوا ہے جس میں سب سے زیادہ مؤثر پیچیدہ، نہیں ہے. پمپنگ "9 پریس نقطہ نظر" ڈرائیونگ آج ایک بہت مقبول اور حیرت انگیز مؤثر طریقہ ہے. پہلے کے نتائج کے پہلے چند دنوں کے صحیح نقطہ نظر کو بروئے پہلے سے ہی بعد میں شامل کریں.

پورے نظام گیارہ دن تک ہمارے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس مدت، وقت کی ایک مخصوص رقم نو بار روزانہ prodelyvat جسم لفٹنگ کرنے کے لئے ضروری کے دوران.

پریس 9 نقطہ نظر کے لئے پمپنگ کے نظام

• پہلے دن یہ ضروری ہے پانچ ساٹھ ایک سو سے زائد پریس وقت پمپ کرنے کے سیٹ میں تقسیم 20، 15، 15، 25، 20، 15، 15، 20، 20 بار.
• 15، 25، 20، 15، 30، 20، 10، 25، 15: دوسرے دن تھوڑا مراحل کی تعداد سمیت ایک سو ستر پانچ بار، یعنی، زیادہ سخت کرنے پڑے گا.
• تیسرے دن آپ کو آرام کر سکتے ہیں اور پریس راک، نہیں. ایک ہی وقت میں، یہ اب تھوڑا سا دور میں درد، پٹھوں میں غیر معمولی کشیدگی کے ہونے کا امکان ہے جس سے ہو سکتا ہے.
• نو نقطہ نظر میں پریس پمپنگ کے چوتھے دن سکیم ایک سو نوے پانچ چڑھاتا ہے جسم کی ضرورت ہوتی ہے. نقطہ نظر اتنی نظر؛ 25، 20، 25، 25، 15، 30، 20، 20، 15 بار.
• پانچویں دن ایک بار پھر آرام کرو، تاکہ نہ ایسا کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے چٹان پریس.
• پھر ہم اسی رفتار میں جاری. 20، 25، 15، 30، 20، 15، 30، 20، 20: پریس کے چھٹے روز جس اوقات کی طرح تعداد کے نقطہ نظر میں بنائے جاتے ہیں ایک سو نوے پانچ بار سے زیادہ ایک پمپ کی ضرورت ہے.
• پریس سو نوے گنا پمپنگ کے پہلے ہفتے کی مالیت ختم کرو. اس دن کے لئے نقطہ نظر ہیں: 15، 20، 30، 30، 15، 15، 20، 25، 20 بار.
• اس اسکیم کے آٹھویں دن میڈیا چھٹی پمپنگ شامل ہے.
• لیکن نویں میں یہ 30 کے دو سو سیٹوں، کچھ کرنے کی 30، 15، 15، 25، 20، 20، 30، بالترتیب ان میں سے ہر ایک پر 15 مرتبہ.
• دسویں دن فائنل جرک پہلے آرام کرنے کے لئے ایک موقع ہے.
• ختم گزشتہ نو، دس، دن حسب ذیل سے بنا ہوتا ہے: 20، 20، 25، 30، 20، 25، 15، 20، 35 بار ہر.

زیادہ سے زیادہ کرنا شروع کر دیا ہے تو، آپ کے لئے اور ختم کی ضرورت ہے کہ ذہن میں رکھیں، اسی طرح کی مشقوں بڑھاتے کرنے کے لئے نہیں. سیٹ کے درمیان زیادہ سے زیادہ توقف 2-3 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.