سرجری کے بغیر سینوں میں وسعت کرنے کا طریقہ: مؤثر مشقیں

کسی بھی عمر کے خواتین کے سینوں نظر آتے ہیں کہ کس طرح خیال رکھتے ہیں. یہ چھوٹے یا کھانا کھلانے کے بعد sagged ہے، تو لڑکی کو ایک مخصوص کی پیداوار ہیتا پیچیدہ. ایک مسئلہ حل کرنے کے لئے، پلاسٹک سرجری کی مدد حاصل ہے، اور دوسروں کے طریقوں کے لئے تلاش کر رہے ہیں چھاتی بڑھانے کے طریقے سرجری کے بغیر. اس سے باہر نکل آئے اور انتہائی اقدامات کا سہارا اور ایک مشق پروگرام کی مدد کے کاسمیٹک طریقہ کار کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ، یہ ممکن ہے کیونکہ اس سے اٹھا اور چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

لیکن یہ mammary غدود میں پٹھوں کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ نوٹنگ کے قابل کپ سائز میں اضافہ کے کام نہیں ہو گی. پٹھوں ان کے نیچے واقع ہیں، لیکن ان کی مضبوطی ایک عورت کی چھاتی کے سر اور شکل، پٹھوں کی قدرتی چولی شکل، عام طور سینوں میں اضافہ کا اثر پیدا کرتا ہے جس کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کی وجہ سے.

سینوں کی ترقی کے لئے مشقیں

وارم اپ - "پکڑنے والا ستاروں." فوری طور پر ہر "جبت" کے ساتھ ایک مٹھی میں ایک باری اور پھر دوسری طرف اور ایک برش پکڑے میں ھیںچ tiptoe پر کھڑے ہو جاؤ اور ایک غیر حقیقی ستارہ حاصل کرنے کی کوشش کریں. اس مشق کے ذریعے، آپ کو اعلی بننے روشنی اور آزاد محسوس کرے گا. اس کے علاوہ، یہ ایک ورزش کے لئے بہت آسان ہے. پہلے دس دن دس "گرپس" پر انجام دیا جانا چاہئے، آہستہ آہستہ 20. مشقوں کی تعداد میں لانے کے بعد ایک بار پھر 10 انجام دیتے ہیں.

آپ کے سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں تو چھاتی بڑھانے کے طریقے سرجری کے بغیر، پھر "مندر رقاصہ" کے طور پر ورزش پر توجہ دینا. علاوہ ہاتھوں ھیںچو اور کہنیوں سے اوپر جھکنا. پھر اسے gracefully برش اٹھا. اس مشق کو چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کو مضبوط نہیں ہوں گے، بلکہ اوپری جسم کی کرنسی کو بہتر بنانے کے.

تصویر بڑھانے سے بہترین کارکردگی ایک مؤثر ورزش ہو سکتا ہے، سینوں پرکشش بناتی. سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان کو منظم طریقے سے لاگو کرنے کے لئے. ورزش "ہاتھی" آپ کر دے گا سینوں کومل اور گردن کو مضبوط اور واپس. فرش پر دبلی آگے متوازی، پیٹھ سیدھی ہونا چاہئے. اس کے بعد، ایک ہی سمت میں اس کی باہوں لہراتے ہوئے اور پھر ان کی نقل و حرکت مندرجہ ذیل دوسرے، اس کے سر.

سرجری کے بغیر سینوں پر وسعت کے لئے ایک اور آسان طریقہ جاننا چاہتے ہیں؟ مسکراو. لیکن نہ صرف اس، اور ہونٹ کے دونوں کناروں پر اپنی انگلیوں میں ڈال دیا. کے طور پر اگر ہر مسکرانا اپنے سینے اٹھا لیا تم محسوس کرے گا. یہ سادہ ورزش نہ صرف آپ کی مورتی میں اضافہ کرے گا، بلکہ خوبصورت آپ کے گال بناتے ہیں.

سینے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے پش

اس مشق کے پہلے ورژن سے باہر لے جانے کے لئے، دو کرسیاں میں نشست کے خلاف آرام. کی طاقت کے ذریعے اوپری جسم اٹھانے جھوٹ بول روکنے کے لئے دھکا اپ کے بازو کے پٹھوں. آپ کی کمر کو منتقل کرنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. اگلے آپشن - ایک کم موقف پر اس کے پاؤں کے ساتھ ایک شکار پوزیشن لیتے ہیں، اور ہاتھوں کی صرف پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے دھکا اپ، ایک ہی وقت میں جھکنا نہیں کی کوشش کریں.

چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کی ترقی کے لئے ایک اور ناگزیر ورزش ایک "ٹینس گیند" سمجھا جاتا ہے. اس کی ایک مسلسل مضبوطی فراہم کرتا سینے کے پٹھوں کو، اور یہ روزانہ کی حد میں شامل کیا جانا چاہیے. سیدھے کھڑے، اپنے پاؤں تھوڑا سا، کوہنیوں آگے بھیج ساتھ اور طرف کھڑے ہیں اور ٹینس گیند کے لئے ہاتھ پکڑ (آپ کو صرف پختہ کھجوروں سکیڑیں کر سکتے ہیں).

اب آپ کو معلوم ہے کہ سرجری کے بغیر سینوں میں وسعت کرنے کا طریقہ آسان مشقوں کی مدد سے. روزانہ ان کر، آپ کے نتائج کے ساتھ حیران رہ جائے گا.