فٹنس یہ آپ کی صحت کو کس طرح متاثر کیا ہے اور؟

میں اسکول میں اس بات کا یقین بہت مشق کے طور پر اس بات کا بہت شوق نہیں ہے ہوں. لیکن اب سال گزر چکے ہیں، اور کھیل کے تبتیاگ پہلے سے ہی خود کو محسوس کر رہا ہے: وہاں اضافی کلو، اکثر پیٹھ میں درد، مسلسل صحابہ سستی اور کاہلی ہو سکتے ہیں. ان علامات میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو صرف فٹنس کیا کرنے کی ضرورت ہے. اس مضمون میں آپ کا کیا فٹنس، کیوں اس کی ضرورت ہے اور آپ کے طرز زندگی میں شامل کی طرف سے کیا حاصل کیا جا سکتا سیکھیں گے.

صرف ورزش نہیں ہے - سب سے پہلے، یہ ہے کہ صحت نوٹنگ کے قابل ہے. ایک سائنس، انسانوں میں میکانزم سرگرمی پیدا کرنے اور جسم کی مجموعی حالت کو تبدیل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لفظ "تندرستی" کا مطلب ہے کہ انگریزی فقرہ «فٹ ہونے کے لئے» سے ماخوذ ہے "شکل میں ہو کرنے کے لئے." کئی کے لئے، اس طرح کے تصور کا مطلب ہے ایک فعال طرز زندگی، نہ صرف کھیلوں، بلکہ ایک مناسب خوراک بھی شامل ہے. طبیعیات، نفسیات، اناٹومی: اس علاقے کی بنیاد پر بہت سے شعبوں سے علم پوشیدہ ہے. فٹنس آپ کو ایک اچھے موڈ اور بہبود دینے کے قابل ہے. اور، کورس کی، اس کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور جسم کے زیادہ لچکدار بناتا ہے، اور جسم - فٹ اور خوبصورت.

پہلی کلبوں امریکہ میں شائع ہوا. اب، نئے کلب دنیا بھر میں کھول دیا. ان خدمات کی طلب میں بہت زیادہ ہیں - لوگوں کو صحت مند اور فٹ ہونے کے لئے چاہتے ہیں. لہذا، زیادہ سے زیادہ ہر سال کے ساتھ فٹنس اتساہی.

نقطہ نظر کی ایک طبی نقطہ نظر سے فٹنس کیا ہے

جدید ادویات سے مختلف جسمانی خصوصیات کی بنیاد پر تمام موجودہ صحت مشقیں تقسیم. یہ پانچ گروہوں دیتا ہے. ان میں سے ہر شخص کو اس کی ضرورت ہے کہ ورزش کی قسم تلاش کرنے کے قابل ہو جائے گا.

1. پاور پروگرام. یہ ان لوگوں کو ورزش اور مشقوں کو مضبوط اور پٹھوں کی ترقی بھی شامل ہے. انہوں نے اسی طرح اپنے ہی بوجھ کے تحت یا تو کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے، اور سمیلیٹروں، وزن کے استعمال کے ساتھ، اور. یہی تو وہ جم مردوں میں کیا ہے. لیکن اس طرح کے جسمانی تبشرم کی ضرورت ہے اور fairer جنسی: وہ جسم لچکدار اور کشش بنانے کے.
2. کارڈیو. یہ نام نہاد aerobic ورزش، کارڈیک تقریب کو بہتر بناتا ہے جس میں خون کی گردش اور چربی جلانے کو فروغ دیں. یہ چل رہا ہے، چلنا، شامل سائکلنگ، رقص، ہوائی فرض اور سوئمنگ.
3. کہ ترقی کے پروگرام ردعمل کی شرح. کیا فٹنس کا سوال، ان کی وضاحت کے بغیر انکشاف کافی نہیں تھا. یہ مثال کے طور پر تمام گیند کھیل. فوری طور پر ان مشقوں کو انجام دیں، وہ مدت میں کم نہیں ہیں. قابل نقل و حرکت نہ صرف رقص کرنا، بلکہ ایک مستحکم سڑک پر مدد ملے گی.
4. لچک کی ترقی ہے کہ پروگرام. اس ٹکڑے کرنے کے لئے ڈیزائن مشقوں ھیںچ کی ایک قسم بھی شامل کر سکتے. سب سے زیادہ مقبول وہ منصفانہ جنسی درمیان ہیں خواتین پٹھوں مردوں سے زیادہ موروثی زیادہ لچک دار ہے.
5. پروگرامز توازن، کی ترقی کے مقصد کی نقل و حرکت کی کو آرڈینیشن. ایک مثال یوگا، کی Qigong، Pilates کے لئے ہے.

یہ ایک پروگرام میں کئی گروپوں کے معیار کو تیار کرنے کے لئے متوازی میں ہو سکتا ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. آپ کو حاصل کرنے کے لئے کیا چاہتے ہیں کے نتیجے پر منحصر ہے، ٹرینر ایک انفرادی مطالعہ کی منصوبہ بندی پیدا کرے گا.

حال ہی میں "سست رفتار کے لئے فٹنس" جیسی کوئی چیز نہیں تھی. یہ خصوصی سمیلیٹروں، جو انسانی جسم کم سے کم بوجھ ہے کہ اس طرح سے کام کرتے ہیں. یہ tonusnye میزیں شامل ہیں، ویکیوم سمیلیٹروں اسی Vibroplatformy اور. تاہم، وہ بلکہ سست کے مقابلے میں مفید ہیں، لیکن صحت کے جن کی ریاست ان لوگوں کے لئے عام فٹنس مرکز پر بوجھ اجازت نہیں دیتا.

اب آپ کو اس کی فٹنس معلوم ہے کہ! یہ ایسا کرنے کے لئے اس کے قابل ہو سکتا ہے؟