Sintiya Krouford اور ایک کامل شخصیت کو اس کے خفیہ

آپ کون اس Sintiya Krouford جانتے ہیں؟ آپ اسے جتنا پتلا اور خوبصورت بننا چاہتا ہوں؟ عیش و آرام کی شخصیت کو تلاش کرنے کے لئے کس طرح حاصل کرنے کے اختتام تک اس مضمون پڑھیں.

نام سے جانا جاتا ماڈل

لہذا، Sintiya Krouford فٹنس 90 کے ایک روشن نمائندہ ہے. ان سالوں میں، ہر لڑکی کو اس کی شاندار کورس، جس میں سب سے بہترین پر غور کیا گیا کے ساتھ ایک کیسٹ کو خریدنے کے لئے چاہتا تھا. وقت گزر جاتا ہے، لیکن منصوبہ "خفیہ مثالی شخصیت" معروف ماڈل اب بھی درست ہے. انہوں نے کہا کہ اب بھی آپ پرتعیش فارم کی تلاش میں مدد کر سکتے ہیں.

Sintiya Krouford فیشن کی دنیا میں حیران کن کیریئر کر سکتے ہیں. اس کی پتلی کے اعداد و شمار پریشان کیا مردوں کے دلوں کو، وہ ڈیزائنرز کی طرف سے منظوری حاصل. تعداد ماڈل اور اب ہم آہنگی اور خوبصورتی کا ایک کشش معیار ہے. نہ تو سال نہ ہی مزدور اس کے جسم خراب نہیں کیا ہے. وہ سب ایک ہی طرح کئی سال پہلے دلکش ہے.

پیچیدہ

سنتھیا پروگرام فورس کی تربیت اور ایروبکس کے مختلف عناصر میں شامل ہیں جس مشقوں کی ایک سیٹ، پر مشتمل ہے. یہ غیر معمولی مجموعہ اضافی چربی جلانے اور تمام پٹھوں سر پر لانے کی طرف silhouette کی بہتری ہے.

یروبک نظام، ایک ماڈل بنانے میں مدد ملی ہے بہت سی خواتین وہ خواب جس کے بارے میں، شکل میں ملتا ہے.

Sintiya Krouford، کے ساتھ ساتھ 90s میں بہت سے فیشن ماڈل، ان کی اپنی فٹنس سبق، وزن میں کمی کے لئے ویڈیو کورس کے اجراء کو ڈیزائن کر شہرت جیتنے کے لئے چاہتا تھا.

باریکیوں

ایسا کیوں ہے اتنی مقبول Sintiya Krouford گیا ہے؟ (کورس اس کی طرف سے ڈیزائن) "ایک کامل شخصیت کا راز" خریدا نہیں ہے، یہ ممکن ہے، صرف کاہل ہے. ویڈیو پتلا کی مدد سے تقریبا ہر گھر داخل. ہر عمر کی خواتین کی طرف سے کئی دہائیوں کے لئے اس نظام پر.

ویڈیو سنتھیا کئی وجوہات کی طرف سے وضاحت کی مقبولیت:

• مستعدی - ایک کلاس نہیں ایک ستارہ مثالی نتائج حاصل کرنے میں مدد ملی ہے ہے جو نیو یارک میں سب سے زیادہ مقبول فٹنس ٹرینر، پیدا.
• قبولیت - کلاسوں جمناسٹکس تربیت کے بغیر، وہ بچے کی پیدائش کے بعد ایک عورت کو پورا کر سکتے ہیں تاکہ تعمیر یا پیٹھ کے نچلے حصے اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ مسائل کا شکار ہیں.
• اس سے کوئی خاص اوزار یا سمیلیٹروں کی ضرورت ہے. کلاسوں کے طور پر، آپ کو ایک چٹائی، dumbbells کے اور ایک واپس کے ساتھ ایک کرسی ہونا ضروری ہے.
• خوبصورت فوٹوگرافی، نتیجہ کی دلیل ہے - طریقوں کی ایک قسم میں ویڈیو فلمایا.

شاید اس کے کھیلوں کے پروگراموں کی مقبولیت پر زیادہ اثر کے طور سنتھیا کی مثالی اعداد و شمار. مہنگی ٹوائلٹ کے بغیر، سر کی پشت پر بال کا معمول پولا ساتھ اور میک اپ، اوپر اور کھیلوں شارٹس میں: ویڈیو کورس کے علاوہ جو نہ صرف ماڈل پوزیشن کے ساتھ، بلکہ ایک عام عورت کے طور پر پیش کیا جاتا ہے.

"سادہ گارل" کے اثرات دنیا کے مارکیٹ پر مصنوعات کو فروغ دینے میں ایک بہت بڑا کردار ادا کیا. سنتھیا میں ہر عورت خود کا ایک ٹکڑا دیکھا اور وہ، ئدنسافرڈ کہنا چاہتا تھا کہ اس سے بھی ماڈل مسلسل ان کے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے سخت محنت کوئی مراعات نہیں ہو سکتا لازمی ہے احساس ہوا.

ٹرین №1

کس طرح اچھا ایک عورت، وہ ایک کامل شخصیت ہے تو. Sintiya Krouford خود پر کام کرنے کی پیشکش کرتا ہے. اور Pilates، ہوائی فرض، Callanetics کے ساتھ ساتھ یوگا، کارڈیو اور طاقت کے عناصر بوجھ: "کامل شخصیت کا راز" کھیلوں کے جمناسٹکس کے مندرجہ ذیل اقسام پر مشتمل ہے. پہلا تربیتی سیشن میں مندرجہ ذیل کلاسیں شامل ہیں:

• وارم اپ؛
• ھیںچ سمیت ٹانگ مشقوں؛
• کلاس، کولہوں سخت؛
• چھاتی شکل کو بہتر بنانے کے کہ مشقوں.

مثالی شخصیت اور صحت - الگ نہیں کیا جا تصورات ہیں، لہذا آپ کو پسینہ آنا پڑے گا جب پہلی تربیت (خاص طور پر ناتجربہ کار). تم سے پہلے دو دنوں کے دوران پٹھوں اور بجلی کی لوڈشیڈنگ میں درد کے لئے میں ٹیون کرنے کی ضرورت ہے.

ٹرین №2

دوسری ٹریننگ سیشن مندرجہ ذیل کلاسوں پر مشتمل ہے:

• ہاتھوں کے لئے مشقیں؛
• کندھے کی girdle مضبوط ہے کہ کام؛
• طاقت پیٹ کے پٹھوں کے لئے مشقیں؛
• ھیںچ.

ٹرین №3

Sintiya Krouford اور کیا پیش کرتا ہے؟ 10 منٹ - تو یہ مشقیں کی ایک علیحدہ سیٹ لیتا ہے. تیسری تربیتی سیشن کے پہلے دو انجام دینے کے لئے وقت نہیں ہے جو ان لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اختصار کے باوجود دس منٹ کی سبق بالکل پٹھوں کی حمایت اور جسم کی چربی کو ختم.

Sintiya Krouford مشکلات پر قابو پانے کے قابل ہے (کاروباری ماڈل دل کے بیہوش برداشت نہیں کرتا). لہذا، اس کی مشق sagging جلد اور گا unaesthetic پرتوں کا مقابلہ کرنے کا ایک آسان طریقہ نہیں ہے. ایک اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ایک ہفتے میں چار مرتبہ کے بارے میں کام کے انجام دینے کے لئے ضروری ہے. بہتر، کورس کے، ہر دن کے ساتھ نمٹنے.

کھانا

کامل شخصیت کے حصول کے لئے کس طرح، Sintiya Krouford جانتا ہے. فوٹو آپ نے اسے دیکھا؟ ایک مسلسل شاندار جنگلی بالوں کے ساتھ، ہمیشہ صحت مند اور سلم: وہ حیرت انگیز لگتا ہے. وہ اضافی وزن کا ایک ایک گرام کی ضرورت نہیں ہے!

ان گنت انٹرویوز میں سنتھیا ہمیشہ خوبصورت بننا کس طرح پر تجاویز میں شریک ہے. وہ ایک متوازن غذا وضع دار ظہور اور ایک صحت مند طرز زندگی کی بنیاد ہے کہ یقین رکھتا ہے. اس کی غذا 30٪ چربی 30 فیصد پروٹین اور 40 فیصد کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. بہت اچھا لگتا ہے کے علاوہ میں، پتلا مندرجہ ذیل کھانے کے قوانین جاننے کے لئے مشورہ دیا:

• ایک دن میں کم از کم 5-6 بار وہاں ہونا ضروری ہے، لیکن آپ کو چھوٹے حصے، کوئی 120-150 زائد گرام میں خوراک لینے کی ضرورت ہے؛
• نقصان دہ مصنوعات (آٹا مصنوعات، فاسٹ فوڈ، فربہ گوشت، fizzy مشروبات، سفید روٹی اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء) کو مکمل طور پر انکار کرنا چاہئے سے؛
• علاج کرتا ہے کے ڈارک چاکلیٹ میں سے صرف ایک چھوٹا سا ٹکڑا ایک ہفتے میں 2-3 بار کھایا جا سکتا ہے؛
• آپ کو پانی کے بارے میں 2 لیٹر ہر دن پینے کی ضرورت؛
• غذا سبزیاں، اناج اور پھل (کاربوہائیڈریٹ) جوش ویل یا چکن (پروٹین)، زیتون کا تیل، گری دار میوے (چربی) غالب ہونا چاہئے میں.

تندرستی اور نیند

سنتھیا باقاعدگی سے ورزش کی سفارش. اور ایک فعال طرز زندگی کی مدد مشق کے ساتھ یہ مسلسل ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھتا ہے. اس کے علاوہ، وہ کہتی ہیں، ہر عورت کے جسم میں تجدیدی عمل ایک طویل آرام کے بغیر سست کے طور پر، روزانہ آٹھ restful نیند ہونا چاہئے. یہ nuance کے جھرریاں، سفید بالوں اور sagging جلد کے ابتدائی ظہور انگیخت.

جائزہ

حقیقت یہ ہے کہ سنتھیا کی مشق بیس سال سے زیادہ ہے اس حقیقت کے باوجود، وہ اب بھی متعلقہ ہیں. فٹنس کی دنیا میں نئی تکنیک اور ناموں بہت پہلے شائع ہوا، لیکن سنتھیا پروگرام اور آج خواتین کی طرف سے عمل کیا جاتا ہے. ان کا کہنا ہے کہ "کامل شخصیت کا راز" ایک کامل پروگرام تقریبا 100٪ نتیجہ فراہم کرتا ہے.

خواتین کو مختلف طریقوں سے پیچیدہ استعمال کریں: کچھ دوسرے نظام سے قریب پہلی تربیتی سیشن، کسی کو ترجیح دیتے ہیں، اور ہمیشہ مصروف ہیں وہ لوگ جو، کامیابی کے ایک مختصر ورژن استعمال کرتے ہیں - تیسرا سیٹ. خواتین کہ کسی بھی ورزش "خفیہ مثالی شخصیت" کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے کولہوں اور پیٹ، سخت سینوں مضبوط بنانے کے کمر کے حجم کو کم کرنے اور، زیادہ اہم بات، وزن کم کر سکتے ہیں کا دعوی ہے!

منفرد پروگرام

اور کیا Sintiya Krouford لئے زیادہ مشہور ہے؟ "نیا طول و عرض" - وہ بچے کی پیدائش کے بعد وصولی کی ماؤں کے لئے خاص طور پر پیدا کرتا ہے کہ ایک غیر معمولی پروگرام. حیرت انگیز مشقوں ان اعداد و شمار، آپ کو حمل سے پہلے تھا جس کا خاکہ تلاش کرنے کے لئے مؤثر طریقے سے اور جتنا جلد ممکن ہو آپ کی مدد کرے گا، اور اس سے بھی بہتر ہو سکتے ہیں.

یہ پروگرام ان کی بیٹی کی پیدائش کے بعد سنتھیا خود استعمال کیا جاتا ہے. بچہ بستر پر ڈال دیا اور اپنے آپ کو مفت وقت کے چند منٹ کے لئے منتخب کریں. اپنا یومیہ شیڈول سنتھیا سے پیچیدہ داخل ہوں گے تو بہت جلد آپ کو ایک تیتلی کی طرح لہرانا اعتماد اور آسان آغاز محسوس کرے گا. اس کے علاوہ، ان مشقوں جنہوں نے حال ہی میں کسی بھی بیماری یا چوٹ کا سامنا کرنا پڑا ہے جو ان لوگوں کے لئے مفید ہو جائے گا.

بیٹی سنتھیا

Sintiya Krouford اور اس کی بیٹی جسمانی اکثر فٹنس میں مصروف. میری ماں 14 سالہ لڑکی کا شکریہ MIU MIU کے سرکاری نمائندے بن گئے. Kaya کی دھوپ کہ انٹرپرائز کی نئی لائن کے لئے ایک اشتہار تخلیق کرتا ہے. یہ معلوم ہے ماڈلنگ کی صنعت میں اس کام کے پہلے نہیں ہے. پہلی بار سنتھیا بیٹی 2012 میں Versace کے لئے ایڈورٹائزنگ فوٹو گرافی میں ملوث کیا گیا تھا - وہ صرف 10 سال کی تھی جب.

Kaya کی تصاویر میں میگزین ووگ اور ووگ اٹالیا شائع بعد سے. ویسے، اس عمر میں ان کی والدہ بھی ایک ماڈل بننے کا خواب دیکھا نہیں کیا ہے. وہ 20 سال کی تھی جب نیویارک سنتھیا میں ایک ماڈلنگ ایجنسی کے ساتھ اس کے پہلے معاہدے پر دستخط کئے.