کس طرح ٹانگوں والے پار بیٹھنا: پوزیشن کی خصوصیات اور فوائد

ٹانگوں والے پار بیٹھے جسم کے لئے بلکہ روح کے لئے نہ صرف بہت مفید ہے. ہم آہنگی میں یہ مراقبے کا طرز عمل کو آپ کے جسم اور روح میں مدد ملے گی شریک موجود ہیں. "sukhasana"، سکون، خوشی یا خوشی کے طور پر ترجمہ جس - پوزیشن کے دوسرے عنوان. اکثر یہ سانس لینے کی مشقیں، حراستی یا مراقبہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

کارکردگی تکنیک

شروع جہاں آپ کی مشق جگہ تیار کرنے کے لئے. اس کامل منزل کے لئے. یہ آسان دو کمبل ڈال کرنے کے لئے بنانے کے لئے. ابھی کمبل کے کنارے پر بیٹھ کر دونوں ٹانگوں کے سامنے ھیںچو. ابھی ان کے گھوٹنوں اور موڑ جھکنا آپ کے حق کے تحت بائیں ٹانگ سکیں. کمر کے قریب ٹانگیں منتقل کریں. مکمل طور پر آرام. آپ ٹانگوں والے پار بیٹھ کر جب، اس بات کا یقین صرف ٹخنوں ذیل میں پاؤں مخالف ٹانگ ان ہیں.

اپنی پیٹھ سیدھی رکھنے کے لئے کوشش کریں. اور اپنے گھٹنوں پر اپنے ہاتھ ڈال دیا، نیچے کھجوروں. Coccyx توسیع اور بلیڈ سے رجوع. ترکی میں ایک کرنسی میں بیٹھو جتنا آپ چاہتے ہیں کے طور پر کے طور پر ہو سکتا ہے. اہم، اور کبھی کبھی میری ٹانگیں.

خصوصیات آسن

Danae کی لاحق آغاز یا یوگا کلاس کے اختتام کے لیے بہترین، اسی طرح جسم کے کل آرام کے لئے ہے. صحیح طریقے سے کیا، تو یہ ٹانگوں اور جوڑوں میں خون کی گردش normalizes ہے. ٹانگوں والے پار بیٹھے جو کھڑے ملازمت، یا چالوں کی ایک بہت کچھ ہے جو ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کوئی رعایت نہیں اور کھلاڑیوں ہے. یہ پوزیشن ذہن تنبیہ کرنے کے قابل ہے، تو یہ اس کے بچوں کو پڑھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. مناسب تکنیک پرفارمنگ ایک خوبصورت کرنسی کی خریداری کی ضمانت دیتا ہے.

پریکٹس کے دوران آپ کا درد محسوس کرتے ہیں تو، فوری طور پر مصروف روکنے کے. آپ کی پیٹھ میں کشیدگی محسوس کرتے ہیں تو، دیوار کے خلاف اشارہ کرنے کے لئے کوشش کریں.

اپنی آنکھیں بند کر آرام کرنا نہ بھولیں. زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے، ایک آواز بنانے کے. مثال کے طور پر پرندوں کے گانے، بارش یا سمندر کی آواز شامل ہیں.

فائدہ

مشرقی ثقافت میں مہارت حاصل کرنا چاہتا ہے سوال پوچھتا ہے جو ہر نوسکھئیے: ٹانگوں والے پار بیٹھ لئے مفید ہے؟ بالکل، یہ مفید ہے. لیکن اس شرط پر آپ کو صحیح طریقے سے کرتے ہیں. اس کرنسی میں بہت آسان بیٹھ. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، آپ یوگا کرتے ہیں یا صرف آرام کرنا چاہتے ہیں. ٹانگوں والے پار بیٹھے ہوئے، کسی بھی صورت میں، بہت مفید ہے.

"Sukhasane" کی بدولت آپ کو آرام اور کشیدگی حاجت اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرنے کے قابل ہو جائے گا. کے علاوہ، آپ کی رانوں کے پٹھوں کو بڑھاتے اور پورے جسم toniziruete لئے اچھے ہیں.

ترکی اور بیٹھ سب کر سکتے ہیں کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں. آپ صرف باقاعدگی اور تعدد کی ضرورت ہے. آپ ایک فارم کے لئے قابل ہو جائے گا درست کرنسی اور musculoskeletal نظام کی نقل و حرکت کی ترقی. مجھ پر یقین کرو، یہ بہت ہو آپ کا معیار زندگی بہتر بنائے گا.

اس طرح ایک کرنسی کے دوران خون کے فعال طور پر جسم کے نچلے حصے میں کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے اور ذہن مطمئن ہو جائے گا. بہت سے لوگوں کے لئے مراقبے کے دوران وحی آتی ہے. آپ ٹانگوں والے پار بیٹھ کر کرنے کی کوشش کیوں نہیں کرتے؟ اس کی پوزیشن آپ کو مضمون میں دیکھ سکتے ہیں تصویر.

تضادات

"Sukhasana" نہیں، خاص طور پر محدود ہے، تاہم، آپ کو چوٹ گھٹنے یا خراب ٹانگ کے پٹھوں ہے تو، اس کی پوزیشن کا غلط استعمال نہیں کرنا ہے. سکون کی اضافی عناصر فراہم کریں. مثال کے طور پر، آپ کو ایک نرم کشن یا چٹائی پر بیٹھ کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اکثر اپنے ٹانگوں کو تبدیل کرنے اور تھوڑا آرام کے لئے کبھی کبھی ان کو ھیںچو.

مثلا ریڑھ کی چوٹ، اور tailbone، ہپ زخمی، برا گھٹنوں اور ٹخنوں کے مسائل کو سنجیدگی سے لیتے ہیں.

آپ مراقبہ کے دوران جسم میں درد محسوس کرتے ہیں تو، فوری طور پر روکنے اور ایک اور دن کی کوشش کریں.

ترکی اور حمل میں لاحق

بہت اکثر "Sukhasanu" حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال کیا. یہ انداز اچھی طرح سے بچے کی پیدائش کے لیے تیاری کر رہے ہیں کہ ان لوگوں کے لئے بہت مفید ہے. اس ہپ پتہ چلتا ہے اور ہارمون توازن normalizes ہے. تاہم، آپ کو اس سے بھی بہتر حمل کے بہت ابتدائی مراحل میں تربیت شروع کرنے کی ضرورت ہے، اور. اس صورت میں، یہ عورت ٹانگوں والے پار پوز میں بیٹھ کو کوئی contraindications تھا کہ ضروری ہے.

غلطیاں

بہت اکثر، beginners کے ترکش میں پوزیشن، ورزش کی افادیت کی نفی ہے کہ غلطیوں میں ہونے مشق. اپنی پیٹھ کو دیکھنے کے لئے نہیں بھولنا. یہ بالکل فلیٹ ہونا ضروری ہے. جھکنا مت بھولنا اور پسلی پنجرا چھوڑ نہیں ہے. صرف کے ساتھ ایک براہ راست واپس آپ بناتے اور توانائی کے بہاؤ کو تالا لگا بھیجنے کا اختیار حاصل ہوگا. اس کی وجہ سے آپ کو خوش اور اہم ہم آہنگی محسوس کرے گا.

متصور ہوتا ہے ضروری نہیں کہ غور نہیں کر رہے ہیں کی مشق کرنے کے لئے. یہ روز مرہ زندگی میں عمل کرنے کی "Sukhasanu" بہت مفید ہے. آپ کے امور کے درمیان چھوٹے pereryvchiki لیں اور منزل پار ٹانگوں پر بیٹھو. اور یہاں تک کہ آپ کو صرف سوفی یا ایک کرسی پر بیٹھے ہیں، جب منزل دور اپنے پاؤں اٹھا اور اس پوزیشن لینے کے لئے کوشش کریں.

مراقبے کے بارے میں چند الفاظ

شبہ کے بغیر، مراقبہ انسانی جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے. اہم بات - صحیح کرتے. چھپنے کی جگہ منتخب کر کے شروع کریں. اس پرسکون ہونا چاہئے. ہر وقت، ایک ہی جگہ اور وقت منتخب کریں. لہذا اس میں دھن پر آسان ہو کر آرام کرے گا. ایک ابتدائی کے لئے مراقبے کے لئے بہترین پوزیشن - اس کا طرز عمل ترک میں ہے. ایک سیشن کی اوسط مدت کے بارے میں آدھے گھنٹے ہونا چاہئے. لیکن ایک آغاز کے لئے کافی پانچ منٹ ہے. مراقبے کا نچوڑ ان خیالات کا کورس سے دیکھنے کے لئے ہے. ان میں شرکت نہ کریں، بس دیکھو. ان کلاسوں آپ کو خوشی، روشنی اور محبت لے آئے گا. محققین باقاعدہ مراقبہ کو آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں پتہ چلا ہے کہ.

ایک دن مراقبے کے چند منٹ لے لو، اور آپ کو آپ کی زندگی کی سطح میں اضافہ کرنے کا طریقہ دیکھیں گے.